นักโภชนาการชู10 บัญญัติสู้ของแพง

โดย
| |
อ่าน : 5,243

นักโภชนาการชูบัญญัติ 10 ประการขานรับอาหารแพง ช่วยลดค่าใช้จ่ายและดีต่อสุขภาพ

สธ.ชู10บัญญัติสู้ของแพง

นายสง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกรมอนามัย และผู้จัดการโครงการโภชนาการสมวัยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)กล่าวว่า จากปัญหาราคาสินค้าปรับราคาสูงขึ้นต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงประชาชนจะเกิดภาวะขาดสารอาหารได้ ดังนั้นควรปรับตัวง่ายๆ เรียกว่าบัญญัติ 10 ประการขานรับอาหารแพงทำได้ดังนี้ 1.เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ประหยัดได้ถึงเดือนละ 4,000-5,000 บาท 2.กินอาหารให้ครบ 5หมู่ หลีกเลี่ยงการกินโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์มากเกินไป 3.กินผัก ผลไม้ตามฤดูกาลของไทย

4.ลดอาหารหวาน มัน เค็ม เพราะอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว 5.เปลี่ยนของว่างจากขนมเค้ก เบเกอรี่ เป็นผลไม้ตามฤดูกาล 6.เลิกกินจุบจิบ 7.ไม่กินทิ้งกินขว้าง 8.ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน 9.หาโอกาสปรุงอาหารกินเองที่บ้านโดยเลือกวัตถุดิบใกล้ตัว เช่น ผักตามฤดูกาล ปลา ถั่ว เมล็ดแห้ง มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการสูง และ 10.หมั่นออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดการเจ็บป่วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ทันที นอกจากช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายยังเป็นการรับประทานตามหลักโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

"ในภาวะของแพงทุกคนควรสำรวจพฤติกรรมการรับประทานของตนเอง จะช่วยลดค่าใช้จ่ายและดีต่อสุขภาพ โดยทบทวนค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น น้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และของหวาน ก็ให้ลดอาหารส่วนนี้เพื่อมาซื้ออาหารที่มีประโยชน์ทดแทนโดยคำนึงถึงสารอาหารที่จะได้รับในแต่ละมื้อ ควรกินอาหารให้ครบ 3มื้อ และต้องมีผักในปริมาณที่เหมาะสม" นายสง่า กล่าว

 

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม