5 เทคนิคสร้างพลังใจ'เลิกเหล้า'

| |
อ่าน : 1,983

ที่มา : หนังสือพิมพ์สยามรัฐ

5 เทคนิคสร้างพลังใจ\'เลิกเหล้า\' thaihealth

แฟ้มภาพ

น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต เผยจากการสำรวจระบาดวิทยาสุขภาพจิตของคนไทยระดับชาติ ปี 56 พบ คนไทยมีปัญหาจากการดื่มเหล้า ถึงร้อยละ 18 หรือประมาณ 9.3 ล้านคน

และล่าสุดปี 58 มีผู้ป่วยโรคติดเหล้าที่เข้ารับบริการในสถานพยาบาลต่างๆ เท่ากับ ร้อยละ 6.9 ของผู้ป่วยโรคจิตเวชทั้งหมด 168,153 คนหรือประมาณ 10,000 กว่าคน

ผลกระทบจากการดื่มเหล้า มีทั้งทำให้สมองเสื่อม ความดันโลหิตสูง เลือดออกในสมอง เกิดความวิตกกังวลสูง ซึมเศร้าฆ่าตัวตาย มีปัญหาการทำงาน การทะเลาะวิวาท และเกิดคดีความ ฯลฯ

ผู้ป่วยติดเหล้าจะมีอาการ 3 อาการอย่างน้อย ดังนี้1.ดื่มมากกว่าที่ตั้งใจไว้ 2.ไม่สามารถหยุดหรือเลิกดื่มได้บ่อยครั้ง 3.ต้องเพิ่มปริมาณดื่มมากขึ้น 4.มีอาการถอนเหล้า เช่นมือสั่น เหงื่อแตก คลื่นไส้ นอนไม่หลับ เมื่อดื่มลดลง 5.ยังคงพึ่งเหล้าแม้จะรู้ไม่ดีต่อสุขภาพ 6.ใช้เวลาหมดไปกับการดื่มเมา ฟื้นเหล้า 7.ใช้เวลาทำอย่างอื่นลดลงการบำบัดรักษา ประกอบด้วย คัดกรอง-บำบัดระยะสั้น บำบัดอาการถอนพิษ ฟื้นฟูสภาพด้วยยาและจิตสังคมบำบัด และการติดตามหลังรักษาเมื่อกลับสู่ชุมชน

ทั้งนี้ มี 5 เทคนิค สร้างพลังใจ เพื่อเลิกเหล้า

1.ภาคภูมิใจในตนเอง ใคร่ครวญถึงการงาน ความสำเร็จต่างๆ ที่ผ่านมา ที่เป็นยอมรับ หาข้อดีของตัวเอง ทำกิจกรรมทางสังคม

2.มีใครสักคน-สักกลุ่ม ที่เชื่อมั่นจะเป็นแรงบันดาลใจช่วยให้เลิกเหล้าได้ อาจเป็นคนในครอบครัว-อื่นๆ

3.ตั้งเป้าหมายในชีวิตทั้งเฉพาะกิจ ระยะสั้น กลาง และยาว จะทำอะไร เพื่อใคร และทำอย่างไร

4.พบความสำเร็จในเป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นระยะๆ จะช่วยให้ภูมิใจและรู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ

5.มีสายสัมพันธ์ที่เกื้อหนุนช่วยให้เลิกได้ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ชมรม สมาคม เป็นต้น

หากได้รักษาต่อเนื่องและมีพลังใจดังข้างต้น จะช่วยให้เลิกดื่มได้ยาวนานขึ้น และอาจเลิกได้ในที่สุด

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม