ไม่สูบบุหรี่ สร้างสุขภาพดี แบบ โจนัส

โดย
| |
อ่าน : 19,253

ที่มา : team content www.thaihealth.or.th

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

ไม่สูบบุหรี่ สร้างสุขภาพดี แบบ โจนัส  thaihealth

นักร้องฝรั่งหัวใจไทย “โจนัส แอนเดอร์สัน” ด้วยรักในความเป็นไทย โดยเฉพาะเพลงลูกทุ่ง และสำเนียงที่เป็นเอกลักษณ์ของเขา ทำให้โจนัสกลายมาเป็นนักร้องลูกทุ่งที่นั่งอยู่ในใจคนไทย ซึ่งโจนัสมีผลงานเพลงออกมามากมาย ควบคู่กับการทัวร์คอนเสิร์ตไปด้วย ทำให้ต้องดูแลเสียงให้ดีอยู่เสมอ

โจนัสมีเคล็ดลับ ในการแบ่งเวลาดูแลสุขภาพมาฝากผู้อ่านค่ะ  

โจนัส เผยว่าการเป็นนักร้องต้องทำงานหนักพอสมควร ไม่ใช่แค่ร้องเพลงบนเวที แต่ต้องทำให้ผู้ฟังสนุกสนานไปด้วย เพราะฉะนั้นก็มีผลต่อร่างกายบ้าง จึงต้องสร้างสมดุลให้กับร่างกายอยู่เสมอ คือการเน้นในเรื่องของการกินอาหารที่เป็นประโยชน์

ต้องไม่กินหวาน และกลุ่มอาหารประเภทแป้งมากเกินไป เพราะเป็นแคลอรี่ที่ไม่มีประโยชน์ จะทำลายภูมิต้านทานของร่างกาย การกินหวานจะให้พลังงานในช่วงสั้นๆ หลังจากนั้นจะทำให้ร่างกายอ่อนแรง มีภูมิต้านทานที่ต่ำ ซึ่งสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) รณรงค์อยู่เสมอว่ากินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา เพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย โดยเน้นการกินผัก และผลไม้หลากหลายชนิด และในทุกวันต้องกินน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เป็นการล้างสารพิษออกจากร่างกาย และร่างกายสดชื่นได้ทั้งวัน”  นักร้องหนุ่มเผย

นอกจากการไม่กินหวานและเลี่ยงแป้งที่ทำลายสุขภาพแล้วนั้น โจนัสยังบอกอีกว่า บุหรี่เป็นสิ่งทำลายสุขภาพ และมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะการทำลายเส้นเสียง จนมีผลต่อการร้องเพลง และยังส่งผลให้เป็นโรคมะเร็ง  และโรคหัวใจด้วย หรือแม้แต่คนที่อยู่ใกล้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย นอกจากนี้สิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกสัปดาห์ ร่างกายจะแข็งแรง มีพลังในทุกวัน โดยในทุกวันจะแบ่งเวลาว่างจากการทำงานไปปั่นจักรยาน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายอยู่เสมอ เพราะต้องเอาชนะความขี้เกียจของตัวเองให้ได้

“ความเครียดก็เป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพได้ด้วยเช่นกัน เพราะในชีวิตประจำวันต้องเจอกับหลายๆ อย่าง บางวันมีความสุข บางวันมีปัญหาทำให้เกิดความทุกข์ขึ้นได้ เพียงแค่เราปล่อยวางกับทุกอย่างที่เข้ามาก็ทำให้สบายใจ และไม่ส่งผลให้เกิดความเครียด” โจนัส เล่าให้ฟัง

โจนัส กล่าวทิ้งท้ายว่า สิ่งสำคัญของการทำให้ร่างกายแข็งแรงเพียงแค่ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าทำได้สุขภาพของตัวเองและคนใกล้ชิดแข็งแรงตลอด ที่สำคัญไม่สิ้นเปลืองเงินอีกด้วย 

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม