กินอยู่รู้ทัน ป้องกัน 'เบาหวาน'

| |
อ่าน : 6,779

อธิบดีกรมการแพทย์ เผย โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังรักษาไม่หาย และยังมีแนวโน้มผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นทุกปี แต่โรคเบาหวานไม่น่ากลัวอย่างที่คิด หากรู้จักควบคุมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่เครียด และหมั่นตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดช่วยลดเสี่ยงโรค

กินอยู่รู้ทัน ป้องกัน \'เบาหวาน\'  thaihealth

แฟ้มภาพ

นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า เบาหวานเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย ที่ไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ตามปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และถูกขับออกมาทางปัสสาวะ เนื่องจากร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลิน จากการที่ตับอ่อนผลิตไม่พอใช้ หรือผลิตแล้วใช้ไม่ได้ตามปกติ เมื่อมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นาน จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา ทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง ส่งผลทำให้หลอดเลือดเสื่อมเสียหาย และทำลายอวัยวะส่วนปลายทาง เช่น ไต สมอง หัวใจ เป็นต้น โดยเฉพาะเมื่อมีปัจจัยเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ความดันโลหิต และไขมันสูงร่วมด้วย โดยปกติในกระแสเลือดของเราจะมีน้ำตาลอยู่ในระดับที่พอดีสำหรับการนำไปใช้ คือ 70 - 120 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากระดับน้ำตาลในเลือดเกิน 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ไตจะกรองน้ำตาลออกมาในปัสสาวะ ทำให้สามารถตรวจพบน้ำตาลในปัสสาวะได้

โรคเบาหวาน มี 2 ชนิด คือ ชนิดที่พึ่งอินซูลิน มักพบในเด็ก หรือวัยรุ่น ต้องรักษาด้วยการฉีดอินซูลินทุกวันตลอดชีวิต ถ้าขาดจะเป็นอันตรายได้ และชนิดที่ไม่พึ่งอินซูลินพบมากกว่าชนิดแรก ประมาณร้อยละ 90 - 95 ของคนไข้เบาหวาน มักพบในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

สำหรับอาการที่บ่งชี้ว่าเป็นโรคเบาหวาน เช่น ปัสสาวะบ่อยและมาก ปัสสาวะกลางคืน คอแห้ง กระหายน้ำ ดื่มน้ำมาก หิวบ่อย กินจุ แต่น้ำหนักลด ผอมลง อ่อนเพลีย เป็นแผลหรือฝีง่ายแต่หายยาก คันตามผิวหนังและอวัยวะสืบพันธุ์ ตาพร่ามัว ชาปลายมือปลายเท้า ความรู้สึกทางเพศลดลง โดยมีสาเหตุมาจากภาวะน้ำหนักเกิน ความอ้วน ขาดการเคลื่อนไหวไม่ออกกำลังกาย และกรรมพันธุ์ มักพบโรคนี้ในผู้ที่มีบิดา มารดา เป็นเบาหวานลูกจะมีโอกาสเป็นเบาหวาน 6 - 10 เท่า ของคนที่พ่อแม่เป็นเบาหวาน ความเครียดเรื้อรัง ทำให้อินซูลินทำงานนำน้ำตาลเข้าเนื้อเยื่อไม่เต็มที่ รวมถึงเชื้อโรคหรือยาบางชนิด เกิดร่วมกับโรคเนื้องอกของต่อมใต้สมอง หรือต่อมหมวกไต เป็นต้น

โรคเบาหวานถึงแม้ว่าจะเป็นโรคเรื้อรัง และมีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง แต่ก็สามารถป้องกันได้ โดยการควบคุมระดับน้ำตาลและปัจจัยเสี่ยง เช่น บริโภคอาหารที่สมดุลกับสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่เครียด และตรวจสุขภาพประจำปี เป็นต้น

อธิบดีกรมการแพทย์ แนะ หากสงสัยว่าตนเองมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ควรเข้ารับการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด จากสถานบริการรักษาพยาบาลพื้นฐาน โดยก่อนตรวจจะต้องงดอาหารทุกชนิด ยกเว้นน้ำเปล่า อย่างน้อย 8 ชั่วโมง และควรดูแลสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยมากขึ้น เช่น ข้าวซ้อมมือ รับประทานผักให้มากขึ้น เน้นรับประทานประเภทผักใบ เช่น ผักกาดขาว คื่นฉ่าย ตำลึง คะน้า เป็นต้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง อาหารหมักดอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใส จะช่วยให้ห่างไกลโรคได้

 

 

ที่มา : เว็บไซต์แนวหน้า

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
 

ภูริวรรฒก์  say

ถ้าคนไทยรู้จักกลไกของร่างกายก็จะรู้ว่าทำไมเราถึงอ้วน แล้วจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วน กลไกสำคัญคือ อินซูลิน เป็นกุญแจสำคัญที่นำ น้ำตาลและไขมันเข้าสู่เซล ฉะนั้นถ้าเรา กินแป้งหรือน้ำตาลน้อยๆ หรืองดแป้งงดน้ำตาล งดน้ำอัดลม งดผลไม้หวาน งดเผือกมัน ระวังน้ำจิ้ม ซอสมะเขือเทศ ซอสพริม(น้ำตาลมาก) กินแต่โปรตีน (ยกเว้นตับ) กินผัก ผลไม้ไม่หวาน กินเท่าใดก็ไม่อ้วนครับ ครับ
นพ.ดร.วิศาล เยาวพงศ์ศิริ รักษาคนอ้วนที่สุดในประเทศไทยโดยไม่ใช้ยา ลองดูคลิปด้านล่างครับดีมากๆเข้าใจแล้วดูแลความอ้วนได้ไม่ยากครับ


เชิญชวนดูแลสุขภาพและทำความเข้าใจเรื่องเบาหวานกันครับ
ลดแป้งลดน้ำตาล(สมัยนี้เห็นชอบหวานกันมาก)
ดูคลิปด้านล่างนี้ทั้งหมดได้ยิ่งดีนะครับ เพราะความเข้าใจที่ถูกต้อง
เรื่อง น้ำมัน ไขมัน น้ำตาล แป้ง สำหรับคนไทยถือว่า เข้าใจผิดกันเยอะครับ
ทำให้เป็นเบาหวานกันเยอะมากๆ
ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่1 โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง
2014/09/20 ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่1 โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง
https://www.youtube.com/watch?v=qJsUtNvq0ZU
ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่2 โรคเบาหวาน
2014/09/20 ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่2 โรคเบาหวาน
https://www.youtube.com/watch?v=HvdtbLbZADY
ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่3 รับสายทางบ้าน ตอบปัญหาสุขภาพ
2014/09/20 ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่3 รับสายทางบ้าน ตอบปัญหาสุขภาพ
https://www.youtube.com/watch?v=ctBuYL_Dt2w
ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่1 โรคเบาหวาน
2014/10/11 ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่1 โรคเบาหวาน
https://www.youtube.com/watch?v=ixJAgJo_wMQ
ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่2 โรคเบาหวาน
2014/10/11 ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่2 โรคเบาหวาน
https://www.youtube.com/watch?v=2nE-i4jSutA
ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่3 โรคเบาหวาน
2014/10/11 ปฏิวัติสุขภาพกับปานเทพ ช่วงที่3 โรคเบาหวาน
https://www.youtube.com/watch?v=Ha4JP32vgUk
ปฏิวัติสุขภาพ กับ ปานเทพ ช่วงที่1 วันเบาหวานโลก
2014/11/15 ปฏิวัติสุขภาพ กับ ปานเทพ ช่วงที่1 วันเบาหวานโลก
https://www.youtube.com/watch?v=W9fHA8e6VBY
ปฏิวัติสุขภาพ กับ ปานเทพ ช่วงที่2 วันเบาหวานโลก
2014/11/15 ปฏิวัติสุขภาพ กับ ปานเทพ ช่วงที่2 วันเบาหวานโลก
https://www.youtube.com/watch?v=ORWABJ1YS5M
ปฏิวัติสุขภาพ กับ ปานเทพ ช่วงที่3 วันเบาหวานโลก
2014/11/15 ปฏิวัติสุขภาพ กับ ปานเทพ ช่วงที่3 วันเบาหวานโลก
https://www.youtube.com/watch?v=gqmPXtwKuUQ

ปฏิวัติน้ำมันพืช (ตอนที่ 12): ดื่มน้ำมันมะพร้าวแล้วผอมลง และรักษาโรคเบาหวาน ได้อย่างไร?
http://www.manager.co.th/AstvWeekend/ViewNews.aspx?NewsID=9570000001002

ปฏิวัติน้ำมันพืช (ตอนที่ 13): ดื่มน้ำมันมะพร้าวแล้วผอมลง และรักษาโรคเบาหวาน ได้อย่างไร? (ภาคที่ 2)
http://www.manager.co.th/AstvWeekend/ViewNews.aspx?NewsID=9570000003574

ปฏิวัติน้ำมันพืช (ตอนที่ 14): ดื่มน้ำมันมะพร้าวแล้วผอมลง และรักษาโรคเบาหวาน ได้อย่างไร? (ภาคที่ 3)
http://www.manager.co.th/AstvWeekend/ViewNews.aspx?NewsID=9570000009337

Post : 14 พ.ย. 2558 20:14:37

  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม