สุขภาพดีสร้างได้ แค่“วิ่งทุกเช้า” อาเมน เดอะสตาร์ 10

โดย
| |
อ่าน : 11,128

สุขภาพดีสร้างได้ แค่“วิ่งทุกเช้า” อาเมน เดอะสตาร์ 10 thaihealth

“สำคัญที่สุดคือการแบ่งเวลาในแต่ละวันให้ดีว่าเราอยากทำอะไร สำหรับผมการตื่นมาวิ่งตอนเช้าคืออีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุด”

ประโยคบอกเล่าดีๆ ที่บอกได้ว่า “อาเมน” โสตถิพันธุ์ คำลือชา ผู้เข้ารอบ 8 คนสุดท้าย The Star 10 เป็นคนที่รักสุขภาพ และมีระเบียบวินัย สบโอกาสเจอกันครั้งนี้ เลยขอชวนหนุ่มอาเมนมาบอกเคล็ดลับในการรักษาหุ่นหล่อสมาร์ทและสุขภาพมาฝากผู้อ่านค่ะ

อาเมน เล่าว่า เขาตื่นมาวิ่งจ๊อกกิ้งแทบทุกเช้า โดยวิ่งแต่ละวันประมาณ 6.5 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที  พอทำแบบนี้ทุกวัน ก็รู้สึกว่าช่วยรักษารูปร่างและสุขภาพได้ดี

“การเลือกกินอาหารในแต่ละวันก็มีส่วนสำคัญ สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ละวันไม่ควรกินเกิน 1200 แคลลอรี ส่วนคนทั่วๆ ไป ควรกินอย่างน้อย 1700 แคลลอรี อย่างคนที่ต้องการมีซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง การกินอาหารในกลุ่มโปรตีนก็มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ” หนุ่มเสียงใสบอกเคล็ดลับ

นอกจากนี้ หนุ่มอาเมนยังบอกอีกว่า จิตใจก็มีส่วนสำคัญ ต้องรู้จักคิด รู้จักการปรับตัว และหมั่นทบทวนตัวเอง

“ผมมีโอกาสทำงานในสิ่งที่รัก และมีความสุขกับสิ่งที่ทำ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแรงผลักดันในการก้าวต่อไป แม้บางครั้งในการทำงานจะโดนตำหนิบ้าง แต่คำเหล่านั้นก็เป็นข้อแนะนำที่เป็นประโยชน์ให้เรานำกลับมาแก้ไขตัวเอง ยิ่งช่วงหลังๆ มานี้ ผมมีโอกาสเข้าไปเรียนรู้การแสดงเพิ่มเติม มีโอกาสนั่งสมาธิ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็ช่วยเปิดโอกาสให้ได้ทบทวนตัวเองมากขึ้น ปรับปรุงตัวเองได้มากขึ้น” หนุ่มอาเมนเล่า

ท้ายสุด อาเมน ฝากถึงน้องๆ ที่อยากประสบความสำเร็จในการเดินตามความฝันว่า หากอยากทำในสิ่งรัก ต้องมีความมั่นใจ เตรียมตัวให้ดี แล้วเป็นตัวของตัวเองให้มากที่สุด เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำตามฝันให้ออกมาได้อย่างดีที่สุดแล้ว

 

 

ที่มา : Team Content  www.thaihealth.or.th

ภาพประกอบจากเว็บไซต์ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ 

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม