สุขภาพดีสร้างได้ แค่“วิ่งทุกเช้า” อาเมน เดอะสตาร์ 10

โดย
| |
อ่าน : 8,932

สุขภาพดีสร้างได้ แค่“วิ่งทุกเช้า” อาเมน เดอะสตาร์ 10 thaihealth

“สำคัญที่สุดคือการแบ่งเวลาในแต่ละวันให้ดีว่าเราอยากทำอะไร สำหรับผมการตื่นมาวิ่งตอนเช้าคืออีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุด”

ประโยคบอกเล่าดีๆ ที่บอกได้ว่า “อาเมน” โสตถิพันธุ์ คำลือชา ผู้เข้ารอบ 8 คนสุดท้าย The Star 10 เป็นคนที่รักสุขภาพ และมีระเบียบวินัย สบโอกาสเจอกันครั้งนี้ เลยขอชวนหนุ่มอาเมนมาบอกเคล็ดลับในการรักษาหุ่นหล่อสมาร์ทและสุขภาพมาฝากผู้อ่านค่ะ

อาเมน เล่าว่า เขาตื่นมาวิ่งจ๊อกกิ้งแทบทุกเช้า โดยวิ่งแต่ละวันประมาณ 6.5 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที  พอทำแบบนี้ทุกวัน ก็รู้สึกว่าช่วยรักษารูปร่างและสุขภาพได้ดี

“การเลือกกินอาหารในแต่ละวันก็มีส่วนสำคัญ สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ละวันไม่ควรกินเกิน 1200 แคลลอรี ส่วนคนทั่วๆ ไป ควรกินอย่างน้อย 1700 แคลลอรี อย่างคนที่ต้องการมีซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง การกินอาหารในกลุ่มโปรตีนก็มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ” หนุ่มเสียงใสบอกเคล็ดลับ

นอกจากนี้ หนุ่มอาเมนยังบอกอีกว่า จิตใจก็มีส่วนสำคัญ ต้องรู้จักคิด รู้จักการปรับตัว และหมั่นทบทวนตัวเอง

“ผมมีโอกาสทำงานในสิ่งที่รัก และมีความสุขกับสิ่งที่ทำ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแรงผลักดันในการก้าวต่อไป แม้บางครั้งในการทำงานจะโดนตำหนิบ้าง แต่คำเหล่านั้นก็เป็นข้อแนะนำที่เป็นประโยชน์ให้เรานำกลับมาแก้ไขตัวเอง ยิ่งช่วงหลังๆ มานี้ ผมมีโอกาสเข้าไปเรียนรู้การแสดงเพิ่มเติม มีโอกาสนั่งสมาธิ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็ช่วยเปิดโอกาสให้ได้ทบทวนตัวเองมากขึ้น ปรับปรุงตัวเองได้มากขึ้น” หนุ่มอาเมนเล่า

ท้ายสุด อาเมน ฝากถึงน้องๆ ที่อยากประสบความสำเร็จในการเดินตามความฝันว่า หากอยากทำในสิ่งรัก ต้องมีความมั่นใจ เตรียมตัวให้ดี แล้วเป็นตัวของตัวเองให้มากที่สุด เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำตามฝันให้ออกมาได้อย่างดีที่สุดแล้ว

 

 

ที่มา : Team Content  www.thaihealth.or.th

ภาพประกอบจากเว็บไซต์ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ 

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
 

Noi  say

Bodyfit Secret

" ลดน้ำหนักจนระบบเผาผลาญพัง ? ไม่ต้องกลัว เราซ่อมได้ "

ถ้าดูคลิปนี้จนจบ เพื่อนๆจะกลับมามีหุ่นที่ดูดีอีกครั้ง แน่นอนจ๊ะ

คลิป 5 " แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จากสาวอ้วน สู่หุ่นสวย Change "
ดูวีดีโอ Link ผ่านช่องทาง :
Faceook : https://www.facebook.com/BodyfitSecret
Youtube : https://www.youtube.com/bodyfitsecret

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกด Link ด้านล่างได้เลยจ๊ะ

http://bit.ly/2hF1FcJ

Email - bodyfitsecret@gmail.com

ขอบคุณมากๆ จร้า ^^

Post : 17 ธ.ค. 2559 15:09:09

 

ณัฐวุฒิ  say

เรนจิ Detox ที่เหนือกว่า...
!! ตัวช่วยลดพุง แก้ท้องผูก ท้องอืด ล้างลำไส้ ขจัดสารพิษ ง่ายๆแค่ "เชคแล้วดื่ม" ก่อนนอนวันละซอง #เห็นผลตั้งแต่ซองแรก ภายใน 8- 12 ชั่วโมง ไม่เห็นผลยินดีคืนเงิน https://line.me/R/ti/p/%40uui2869z

Post : 06 พ.ย. 2559 13:59:57

  • ประกาศสรรหาเป็นกรรมการผู้ทรงคุณวุฒิในคณะกรรมการประเมินผล กองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา - ชีวิตดีเริ่มที่เรา
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม