สตรี40ปีเตรียมพร้อมก่อนวัยทอง

| |
อ่าน : 4,698

สธ.แนะนำสตรีอายุ 40 ปีขึ้นไป เตรียมพร้อมก่อนเข้าสู่ "วัยทอง"เพราะเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงด้านสุขภาพหลังหมดประจำเดือน

สตรี40ปีเตรียมพร้อมก่อนวัยทอง thaihealth
แฟ้มภาพ

นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ รองปลัด สธ. กล่าวว่า ปัจจุบันในประเทศไทยมีสตรีที่อยู่ในช่วงวัยทอง จำนวนกว่า 7 ล้านคน เมื่อเข้าสู่วัยทอง สตรีจะพบการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะการทำงานลดลงของรังไข่ ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นอนไม่หลับ รวมถึงโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกาย อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น

ดังนั้น สตรีในวัยนี้หรือที่กำลังจะเข้าสู่วัย 40 ปี จึงควรดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อเตรียมพร้อมเข้าสู่วัยผู้สูงอายุอย่างมีคุณภาพ โดยรับประทานอาหารประเภทแคลเซียมเพิ่มขึ้น ลดอาหารประเภทแป้ง อาหารมัน หรืออาหารที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน เพราะอาจทำให้มีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น รวมทั้งถือเป็นการควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ รู้จักผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม

 

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์มติชน

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม