7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง?

| |
อ่าน : 13,010

“เป็นชาวพุทธ หยุดดื่มเหล้า จึงเข้าท่า จงเลิกบ้า เลิกโง่เขลา เลิกเมาเสีย

เก็บเงินทอง กองไว้ ให้ลูกเมีย เขาเป็นเสี่ย เพราะขายเหล้า แต่เราจน”

คำกลอนสอนใจโดย “พระอาจารย์วรวัฒน์ วรวฑฺฒโน” ทีมงานธรรมะเดลิเวอรี่ ที่ได้กล่าวเอาไว้เพื่อเตือนสติให้พุทธศาสนิกชนทั้งหลาย ลด ละ เลิก ห่างไกลจากอบายมุข โดยเฉพาะในช่วงเข้าพรรษาที่กำลังจะมาถึง...

7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง? thaihealth

ทำไมต้องงดเหล้า เข้าพรรษา?

1. ให้อำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยเป็นเครื่องกำราบความอยากดื่มเหล้าและกิเลสทั้งหลาย

2. ให้พระธรรมนำทาง จิตใจจะได้เบิกบาน ผ่องแผ้ว

3. คนที่รักเรา และคนที่เรารักพลอยยินดี ร่วมด้วย

4. ปรับพฤติกรรมการใช้เงินของตนเอง ลดค่าใช้จ่าย และส่งผลให้ครอบครัวมีเงินเหลือเก็บ

5. ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุด้วยพฤติกรรมเมาสุราหรือ “เมาไม่ขับ”

สอดคล้องกับ “ภก.สงกรานต์ ภาคโชคดี” ผู้อำนวยการสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) ที่เห็นว่า การลด ละ เลิกเหล้าไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพเท่านั้น เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คนในครอบครัวปลอดเหล้าได้ ก็จะช่วยทั้งเรื่องประหยัดค่าใช้จ่ายในครัวเรือน สามารถนำเงินไปใช้ทำในสิ่งที่เกิดประโยชน์ พาลูก พาครอบครัวไปทำในสิ่งที่ดี มีเวลาให้ครอบครัวมากขึ้น นั่นก็ถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างแท้จริง

7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง? thaihealth

วิธีการเลิกเหล้า 9 ขั้นตอน

วิธีนี้เป็นการหยุดดื่มด้วยตนเอง หรือการหักดิบ ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ยังไม่ติดเหล้า โดยมีรายละเอียด 9 ขั้นตอน ต่อไปนี้

1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าเลิกเหล้าเข้าพรรษาทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร

2. ตั้งจิตอธิษฐานโดยใช้เจตนาอันแรงกล้า เช่น “จะเลิกเหล้าเข้าพรรษาเป็นระยะเวลา 3 เดือน” โดยกำหนดวันแล้วหยุดดื่มทันที และเฝ้าระวังอาการขาดเหล้าของตนเอง

**ข้อเสนอแนะคือ ควรค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงไปเรื่อยๆ ก่อนจะถึงกำหนดวันหยุดดื่มจริง เพื่อลดปัญหาอาการขาดเหล้า

3. เตรียมคิดล่วงหน้า ทำอย่างไรไม่ให้นึกถึงเหล้าอีก ฝึกปฏิเสธให้เป็น

4. หากิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น เล่นดนตรี เล่นกีฬา พักผ่อนหย่อนใจกับครอบครัว

5. บอกคนที่คุณรัก และเพื่อนของคุณให้ทราบว่า คุณจะเลิกเหล้าและขอกำลังใจจากคนรอบข้าง

6. ลงมือทำเดี๋ยวนี้ คนที่ประสบความสำเร็จจะต้องไม่ใช่คนรีรอหรือรอเดี๋ยว “การลงมือทำ” เป็นจุดเริ่มต้นของการไปสู่เป้าหมายทันที

7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง? thaihealth

7. สร้างความสุขง่ายๆ ให้ตนเอง เช่น ผ่อนคลายโดยการหายใจเข้า - ออกลึกๆ ยิ้มกว้างๆ หัวเราะดังๆ ฟังเพลงสไตล์ที่ชอบ หรือร้องคาราโอเกะกับครอบครัวในบ้าน ตื่นแต่เช้ารดน้ำต้นไม้ ฟังเสียงนกร้อง เสียงธรรมชาติ หาเวลาไปทำบุญร่วมกับครอบครัว เป็นต้น

8. ดูแลตนเองเป็นอย่างดีในช่วงหยุดดื่มเหล้า คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย

9. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากมีความกังวลหรือพยายามเลิกแต่ไม่สำเร็จ สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสถานบำบัดจากทั่วประเทศ หรือโทร. 1413 สายด่วนเลิกเหล้า

เชื่อเหลือเกินว่าหากใครที่สามารถลด ละ เลิกเหล้าในช่วงเข้าพรรษาตลอด 3 เดือนได้แล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเลิกเหล้าไปตลอดชีวิต “เพื่อตัวเอง เพื่อครอบครัวและเพื่อคนที่เรารัก”

 

 

เรื่องโดย ภาวิณี เทพคำราม Team Content www.thaihealth.or.th

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจากหนังสือ “เตรียมความพร้อม ก่อนงดเหล้าเข้าพรรษา” บุคคลหรือหน่วยงานที่สนใจสามารถติดต่อขอรับการสนับสนุนเอกสารได้ที่ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุราทางโทรศัพท์ 08 3829 2702, สายด่วนเลิกสุรา 1413 หรือดาวน์โหลดข้อมูลได้ที่ www.1413.in.th

 

 

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

ยอดนิยม

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

งานวันเด็ก  เพลงพื้นบ้าน  ผักกาดหัว  รังแก  คนไทยในแผ่นดินรัชกาลที่ ๙  วิธีการสังเกตสัตว์ปีกว่าอาจป่วยเป็นหวัดนก  เปลี่ยนเป็นสุข  แผนพัฒนาสุขภาพ  มิตรภาพ  กรมชลประทาน  . สร้างสุข  ข้อต่อ  สาเหตุความสูญเสีย  คลอดทารก  ซอกฟัน  โปร่งใส  ประกาศผลการคัดเลือก  อาจารย์แชล่ม บุญ ลุ่ม  เนื้อติดมัน  สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สุขภาพ สร้างสุข สุขภาวะ thaihealth สื่อรายการโทรทัศน์ media for change ร่วมสร้างประเทศไทย ผู้ผลิตสื่อ  เด็กอ่อนพิการทางสมอง  The International Union of Health Promotion and Education  ร้านเหล้า ลงนาม ร้านค้ากลางคืนสีขาว ปัญหาอาชญากรรม ยาเสพติด  การทานยาร่วมกันอาหาร  พลังสื่อพลเมือง