4 วิธี คลายเครียด วิกฤติหนี้ครัวเรือนท่วม

โดย
| |
อ่าน : 3,413

กรมสุขภาพจิต แนะวิธีลดความเครียดแก่ประชาชนเกี่ยวกับหนี้ครัวเรือนที่พุ่งสูงสุดในรอบ 5 ปี จนกระทบค่าใช้จ่าย

นพ.ทวี ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวถึง กรณีศูนย์พยากรณ์เศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย เปิดเผยผลสำรวจพบหนี้ครัวเรือนไทยพุ่งสูงสุดในรอบ 5 ปี เฉลี่ยครอบครัวละ 1.9 แสนบาท จนกระทบการจับจ่ายใช้สอย เนื่องจากค่าครองชีพ ค่าเล่าเรียนบุตรหลาน และการซื้อสินทรัพย์ถาวร ว่า ภาวะการเป็นหนี้สินหรือมีรายจ่ายมากเช่นนี้ อาจจะก่อให้เกิดความเครียดได้

วิธีการลดความเครียดในเรื่องนี้สามารถทำได้ 4 วิธี คือ 1. ต้องทำบัญชีรายรับรายจ่ายในครอบครัว เพื่อจัดการต้นตอของปัญหา โดยประมาณการรายรับและรายจ่ายในแต่ละเดือนว่ามีประมาณเท่าไร จะได้ไม่ใช้จ่ายเกินตัว และมีเหลือใช้เก็บไว้ในยามฉุกเฉิน 2. ต้องยอมรับความจริงว่าเรามีรายได้เพียงเท่านี้ จะใช้จ่ายเกินตัวไม่ได้ อย่าคิดแต่เรื่องของการเที่ยวเล่นสนุกสนาน หรือจับจ่ายใช้สอยเพื่อความมีหน้าตาในสังคม

3. เมื่อรู้สึกไม่สบายใจเพราะมีรายรับน้อยแต่รายจ่ายมาก ให้ผ่อนคลายด้วยการปรับทุกข์พูดคุยกับเพื่อน หรือออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงเป็นประจำ 3-5 วัน เพื่อลดความเครียด และ 4.  อย่าพยายามอยู่คนเดียวเมื่อเกิดความเครียด เพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านได้

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์บ้านเมือง

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 -
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม