อยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย

| |
อ่าน : 5,932

เผย 'ชา' ช่วยลดน้ำหนักไม่มาก แนะคุมอาหาร - ออกกำลังกายดีที่สุด

อยากลดน้ำหนัก ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย  thaihealth

แฟ้มภาพ

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ เปิดเผยถึงเรื่องชาอู่หลง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ในบทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน "รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง" โดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย สนับสนุนโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ว่า การลดความอ้วนด้วยทางลัดเป็นวิธีที่คนทั่วไปคิดจะทำ เช่น การดื่มชาอู่หลง ซึ่งมาจากงานวิจัยในหลอดทดลอง ที่พบว่าสารโพลีฟีนอลในชามีคุณสมบัติยับยั้งเอนไซม์ไลเปสจากตับอ่อน มีบทบาทจากการย่อยสลายไขมันจากอาหาร ช่วยให้ไขมันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ดูดซึมอาหารประเภทไขมันลดลง

พญ.ธิดากานต์กล่าวต่อว่า ยังพบการศึกษาในหญิงชาวญี่ปุ่นว่า การดื่มชาอู่หลงเพิ่มการ เผาผลาญขณะพักในเวลา 120 นาที หลังดื่มได้ 10% เทียบกับชาเขียวที่เพิ่มการเผาผลาญ 4% และมีการศึกษาในกลุ่มคนอ้วน 102 คน ให้ดื่มทุกวัน 6 สัปดาห์ 22% น้ำหนักลดลงเกินกว่า 3 กิโลกรัม และลดไขมันหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่น แม้จะมีงานวิจัยสนับสนุนหลายชิ้น แต่ยังไม่มีการทดลองในกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ การทดลองใช้ชาอู่หลงจริงๆ ไม่ใช่ชาสำเร็จรูปแบบ ขวดทั่วๆ ไป มีงานวิจัยพบว่า สามารถต้านอนุมูลอิสระและสารกลุ่มโพลีฟีนอล น้อยกว่า ชาชงสดอย่างมีนัยยะสำคัญ จึงไม่สามารถสรุปได้ว่า ชาเขียวสำเร็จรูปจะมีประสิทธิภาพเหมือนการทดลอง ชาอู่หลงสำเร็จบางยี่ห้อเติมน้ำตาลลงไป 28 กรัมต่อขวด ซึ่งนอกจากจะได้สารสำคัญน้อยแล้ว ยังได้รับน้ำตาลมาก หากจะดื่มชาควรดื่มแบบต้มเอง มากกว่าดื่มแบบขวด หลีกเลี่ยงการดื่มชาแบบที่มีน้ำตาลสูง แม้ว่าชาอู่หลงจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ช่วยมาก การเลือก รับประทานอาหารที่ถูกวิธี ออกกำลังกาย เป็นแนวทางที่จะทำให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่สุด

 

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • PERSONA HEALTH คัดข้อมูลสุขภาพที่ใช่ ให้ตรงกับตัวคุณ -
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • แบบสอบถามความต้องการเพื่อประกอบการปรับปรุงเว็บไซต์ สสส. -
  • การรับสมัครและการเสนอชื่อบุคคล เพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นกรรมการผู้ทรงคุณวุฒิในคณะกรรมการประเมินผลการดำเนินงานของกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม