อยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย

| |
อ่าน : 4,904

เผย 'ชา' ช่วยลดน้ำหนักไม่มาก แนะคุมอาหาร - ออกกำลังกายดีที่สุด

อยากลดน้ำหนัก ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย  thaihealth

แฟ้มภาพ

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ เปิดเผยถึงเรื่องชาอู่หลง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ในบทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน "รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง" โดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย สนับสนุนโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ว่า การลดความอ้วนด้วยทางลัดเป็นวิธีที่คนทั่วไปคิดจะทำ เช่น การดื่มชาอู่หลง ซึ่งมาจากงานวิจัยในหลอดทดลอง ที่พบว่าสารโพลีฟีนอลในชามีคุณสมบัติยับยั้งเอนไซม์ไลเปสจากตับอ่อน มีบทบาทจากการย่อยสลายไขมันจากอาหาร ช่วยให้ไขมันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ดูดซึมอาหารประเภทไขมันลดลง

พญ.ธิดากานต์กล่าวต่อว่า ยังพบการศึกษาในหญิงชาวญี่ปุ่นว่า การดื่มชาอู่หลงเพิ่มการ เผาผลาญขณะพักในเวลา 120 นาที หลังดื่มได้ 10% เทียบกับชาเขียวที่เพิ่มการเผาผลาญ 4% และมีการศึกษาในกลุ่มคนอ้วน 102 คน ให้ดื่มทุกวัน 6 สัปดาห์ 22% น้ำหนักลดลงเกินกว่า 3 กิโลกรัม และลดไขมันหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่น แม้จะมีงานวิจัยสนับสนุนหลายชิ้น แต่ยังไม่มีการทดลองในกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ การทดลองใช้ชาอู่หลงจริงๆ ไม่ใช่ชาสำเร็จรูปแบบ ขวดทั่วๆ ไป มีงานวิจัยพบว่า สามารถต้านอนุมูลอิสระและสารกลุ่มโพลีฟีนอล น้อยกว่า ชาชงสดอย่างมีนัยยะสำคัญ จึงไม่สามารถสรุปได้ว่า ชาเขียวสำเร็จรูปจะมีประสิทธิภาพเหมือนการทดลอง ชาอู่หลงสำเร็จบางยี่ห้อเติมน้ำตาลลงไป 28 กรัมต่อขวด ซึ่งนอกจากจะได้สารสำคัญน้อยแล้ว ยังได้รับน้ำตาลมาก หากจะดื่มชาควรดื่มแบบต้มเอง มากกว่าดื่มแบบขวด หลีกเลี่ยงการดื่มชาแบบที่มีน้ำตาลสูง แม้ว่าชาอู่หลงจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ช่วยมาก การเลือก รับประทานอาหารที่ถูกวิธี ออกกำลังกาย เป็นแนวทางที่จะทำให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่สุด

 

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
 

Noi  say

เบื่อไหม ที่ต้องควบคุมอาหาร( แคลอรี่ )ตลอดเวลา
เบื่อไหม ที่ต้องออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ
เบื่อไหม ที่ต้องกินยาเม็ดหรืออาหารเสริม เพื่อลดน้ำหนัก
จะมัวเสียเวลาลดน้ำหนักแบบ ผิดทาง อยู่ทำไม body fit secret มีคำตอบให้จ๊ะ

คลิป 4 " ลดน้ำหนัก ไม่ผิดทาง หากรู้ ไขมัน & กล้ามเนื้อ "

ดูวีดีโอ Link ผ่านช่องทาง :
Faceook : https://www.facebook.com/BodyfitSecret

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC3_sjq528eJWnMrczyeyBsg

Email - bodyfitsecret@gmail.com

ขอบคุณมากๆ จร้า ^^

Post : 13 ต.ค. 2559 14:31:48

  • การรับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ร่วมตอบแบบสอบถาม เรื่องการวิ่งเพื่อสุขภาพ -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม