วัยเกษียณเตรียมใจปรับเปลี่ยนชีวิต

โดย
| |
อ่าน : 4,102

กรมควบคุมโรค แนะวัยเกษียณเตรียมใจปรับเปลี่ยนชีวิต พร้อมวางแผนตารางชีวิตใหม่ ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพ ใช้สูตร 6 : 6 :1 ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

น.พ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมควบคุมโรค (คร.) กล่าวถึงการเตรียมพร้อมของคนทำงานช่วงเกษียณอายุราชการ ว่า ผู้เกษียณอายุราชการ ต้องเตรียมใจกับปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน จากการทำงานมามีเวลามาก จึงควรวางแผนตารางเวลาตัวเอง ควบคู่กับการดูแลสุขภาพและอาหารให้มากขึ้น

เนื่องจากระบบของร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น โดยควรระวังเรื่องการบริโภคอาหาร ให้ใช้สูตร 6 : 6 : 1 คือ น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน กินผักผลไม้ให้เกินครึ่งของอาหาร เน้นประเภทปลาเป็นหลัก เลี่ยงอาหารจพวกเนื้อ แป้ง และโปรตีนจากสัตว์ใหญ่ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ควรหักโหม จัดพื้นที่อาศัยให้อาหารถ่ายเทได้สะดวก สะอาดและปลอดภัย

อธิบดีกรมอนามัย ยังกล่าวถึงการดูแลประชาชนวัยทำงานว่า ได้รณรงค์หน่วยงานภาครัฐและเอกชนจัดสถานที่ทำงานให้เอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย สะอาด ปลอดภัย พร้อมทั้งรณรงค์ให้ทุกพื้นที่มีส้วมที่สะอาด โดยเปลี่ยนส้วมให้เป็นแบบนั่งห้อยเท้าให้ได้ร้อยละ 20 และจัดอบรมร้านค้าให้ปรุงอาหารถูกสุขลักษณะ

 

 

ที่มา : เว็บไซต์ astv ผู้จัดการออนไลน์

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • PERSONA HEALTH คัดข้อมูลสุขภาพที่ใช่ ให้ตรงกับตัวคุณ -
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • การรับสมัครและการเสนอชื่อบุคคล เพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นกรรมการผู้ทรงคุณวุฒิในคณะกรรมการประเมินผลการดำเนินงานของกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม