7 ข้อสร้างสุขในวัยทำงาน

| |
อ่าน : 5,936

แพทย์สาธารณสุขจังหวัดสงขลา แนะคนทำงานโดยทั่วไปสามารถสร้างสุขให้กับตนเองได้ง่ายๆ ด้วยหลักปฏิบัติ 7 ข้อ

นายแพทย์ศิริชัย ลีวรรณนภาใส นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดสงขลา กล่าวว่า วัยทำงานเป็นช่วงวัยที่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงชีวิต เช่น การหางานทำ การสร้างฐานะครอบครัว การแต่งงาน หย่าร้าง การสูญเสียบุคคลที่รัก จึงต้องมีพลังใจที่เข้มแข็ง ซึ่งคนที่มีความสุขในการทำงานจะมีประสิทธิภาพในการทำงานสูงกว่ากลุ่มที่ไม่มีความสุข

คนทำงานโดยทั่วไปสามารถสร้างสุขให้กับตนเองได้ง่ายๆ ด้วยหลักปฏิบัติ 7 ข้อ คือ 1.หมั่นออกกำลังกาย และรับแสงแดดตอนเช้า เพื่อสุขภาพจิตดีสุขภาพกายแข็งแรง 2.รับประทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ เพื่อช่วยสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย มีความคิดสร้างสรรค์ 3.อยู่กับคนที่ทำให้เรา ยิ้มได้ การยิ้ม การหัวเราะ การได้อยู่ใกล้กับสิ่งที่เราพอใจ จะ ช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟิน สารที่ทำให้เรามีความสุข 4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง เพราะการอดนอนหรือนอนน้อย ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด 5.ฝึกอารมณ์และฝึกคิดเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง โดยการฝึกสมาธิ ฝึกมองโลกในแง่ดี 6.มีเพื่อนที่ดีหรือมีครอบครัวที่อบอุ่นทำให้เรามีความสุข 7.ยอมรับการเปลี่ยนแปลง โดยมองว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้เราได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ ในชีวิต

ฉะนั้นทุกคนควรหันมาใส่ใจสุขภาพจิตของตนเอง ด้วยการลดทุกข์ เติมสุขให้ตัวเองในทุกๆ วัน ดังคำขวัญสัปดาห์สุขภาพจิตปีนี้ที่ว่า "ฮอร์โมนความสุข...สร้างได้ทุกวัย" สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในชีวิตและไม่สามารถหาทางออกได้ด้วยตนเองขอรับคำปรึกษาได้ฟรีที่สายด่วน 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์แนวหน้า

 

 

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • การรับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม