แนะเล่นโยคะฝึกสมาธิ

| |
อ่าน : 5,819

กรมอนามัย แนะประชาชนฝึกโยคะ ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความวิตกกังวล เป็นการออกกำลังกายที่สามารถฝึกทั้งกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน

นายแพทย์ณรงค์ สายวงศ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า การฝึกโยคะเป็นการบริหารกายที่ดีไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายท่าต่างๆ ตามแบบของโยคะที่มุ่งเน้นการฝึกสมาธิและการฝึกกายไปพร้อมกัน ซึ่งสมาธิช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความวิตกกังวล สร้างความมุ่งมั่น อดทน และความคิดสร้างสรรค์ ส่วนทางร่างกายจะช่วยสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ กล้ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และฮอร์โมนต่าง ๆ

ที่สำคัญโยคะยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถปรับท่าทางให้ถูกต้อง เสริมสร้างความแข็งแรงของขา กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อในการรับน้ำหนัก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบย่อยอาหารมีความสมดุลขึ้นด้วย ซึ่งการฝึกโยคะของหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรืออยู่ภายใต้การกำกับดูแลของผู้ฝึกที่มีความชำนาญเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอันตราย

ที่ผ่านมากรมอนามัยได้ดำเนินโครงการต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นให้คนไทยหันมาสนใจด้านการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ว่าจะการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค การเต้นฮูลาฮูป    การเต้นแบบนวลีลา รวมทั้งการรณรงค์ให้ประชาชนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

ซึ่งการสร้างสุขภาพที่ดีนอกจากการออกกำลังกายแล้ว ประชาชนต้องมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีด้วย ได้แก่  1) การบริโภคอาหารที่ดีมีคุณค่าต่อร่างกายและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม 2) ลดละพฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม เช่น การสูบบุหรี่ หรือสิ่งเสพติดต่างๆ 3) การดูแลตนเองให้มีสุขภาพจิตที่ดี รู้จักจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนา เช่น โกรธ หงุดหงิด ซึ่งการฝึกโยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถฝึกทั้งกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน

 

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

 

 

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

404 File Not Found.
Sorry, the page you requested
may have been move or delete.

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม