10 เคล็ดลับเลิกสูบบุหรี่

| |
อ่าน : 8,143

         บุหรี่มีพิษร้าย สูบทุกวัน อายุสั้นลงทุกวัน หากเลิกสูบบุหรี่ได้เสียตั้งแต่วันนี้ ปัจจัยเสี่ยงทางด้านสุขภาพย่อมลดลง วันนี้จึงมี 10 เคล็ดลับเลิกบุหรี่มาฝากกันค่ะ 

/data/content/2014/05/24428/cms/e_achjknsty458.jpg

          1. ห่างไกลจากคนที่สูบบุหรี่

          2. เปลี่ยนแปลงนิสัยการสูบ ไม่สูบแบบสูดควันเข้าไปลึกๆ บ่อยๆ สูบเพียงครึ่งหนึ่งของแต่ละมวนสูบเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน

          3. ควรเตือนตนเองทุกครั้งก่อนที่จะหยิบบุหรี่ขึ้นมาจุดแล้วสูบ อย่าหยิบขึ้นมาจุดสูบโดยปราศจากการคิด

          4. เมื่อถึงวันที่จะเลิกบุหรี่ให้กำจัดบุหรี่ทั้งหมดออกไป เก็บที่เขี่ยบุหรี่ หรือทำที่เขี่ยบุหรี่ให้ว่างเปล่า มันจะเป็นเครื่องเตือนคุณในการสูบบุหรี่แต่ละวัน

          5. หยุดซื้อเป็นหีบห่อ หยุดพกพา ทำให้มันดูยากในการที่จะหยิบมาสูบ

          6. เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอยากสูบ ทำอย่างอื่นทดแทน หรือเปลี่ยนนิสัยเป็นการรับประทานแทน เช่น ดื่มนม ดื่มน้ำส้ม ทานขนมหวาน เคี้ยวหมากฝรั่ง แทนการสูบบุหรี่

          7. พิจารณาถึงผลดีในการเลิกสูบบุหรี่บ่อยๆ

          8. ให้รางวัลกับตัวเองสำหรับการหยุดสูบได้ใน 1 วัน เช่น ไปดูหนัง สนุกกับการทำสิ่งที่ชอบ

          9. ไม่ต้องห่วงว่าจะรู้สึกง่วงนอน มันเป็นเพียงอาการช่วงสั้นๆ แล้วจะผ่านพ้นไปได้ ทำสิ่งที่ตื่นเต้นแทน เช่น การเล่นกีฬา การขี่จักรยาน เป็นต้น

          10. เมื่อเผลอกลับไปสูบอีกโดยไม่ตั้งใจ ให้กลับมาพยายามใหม่

 

 

           ที่มา : เว็บไซต์หน่วยสารสนเทศมะเร็ง โรงพยาบาลสงขลานครินทร์

           ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • การรับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม