ดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ สไตล์ “โน๊ต-ณัฐกานต์”

| |
อ่าน : 11,118

          คุ้นหน้าคุ้นตากันดี กับอดีตนักร้องเพลงป๊อบที่เรียกว่าโด่งดังมากในยุคหนึ่ง สำหรับ เภสัชกรหญิง ณัฐกานต์ ประสพสายพรกุล หรือ “โน๊ต” ที่ปัจจุบัน นอกเหนือจากภาระงานในวงการบันเทิงแล้ว เธอยังเป็นคุณแม่ลูก 2 ที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของตนเองและลูกน้อยเป็นอย่างมาก

/data/content/2014/03/23886/cms/acehijnswyz4.jpg

            นานๆ จะมีโอกาสได้พบกัน เธอมีเรื่องเล่าของการดูแลสุขภาพลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จนกระทั่งหลังคลอดมาฝากกันค่ะ

            โน๊ตบอกว่า ช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด ภาวะอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เดี่ยวดี เดี่ยวร้าย เหมือนวัยทองชั่วคราว หรือเรียกอีกอย่างว่า “เบบี้บลู” เพราะช่วงตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเปลี่ยนไป และจะค่อยๆ กลับคืนเป็นปกติภายหลังจากลูกน้อยลืมตาดูโลกแล้ว

            “ช่วงตั้งครรภ์จะรู้สึกว่า ตัวเองหงุดหงิดง่าย เราก็จะพยายามปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น จะเตือนตัวเองเสมอว่า ลูกกำลังอยู่ในท้องนะ แล้วอารมณ์ของเราก็มีผลต่อลูกน้อย การดูแลอารมณ์ของคุณแม่จึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ ยังต้องดูแลตัวเองเรื่องอาหารการกินด้วย เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ อย่างผลไม้ ผัก หรือโปรตีนต่างๆ ไม่เน้นพวกแป้ง ไขมัน และน้ำตาลมาก” เภสัชกรหญิง เล่า

             สำหรับวิธีการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง รวมถึงสุขภาพที่ดีของลูกน้อย คุณโน๊ตเล่าว่า เลือกใช้การเดินในน้ำ 10-15 นาที รวมถึงฝึก “โยคะ” เพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

            “พอสามเดือนลูกจะเริ่มมีพัฒนาการ เราก็จะพยายามเล่านิทานให้เขา เมื่อคลอดออกมาแล้ว จะได้มีพัฒนาการที่ดี” คุณแม่ยังสาวเล่า

            เธอกล่าวเพิ่มเติ่มอีกว่า จากนั้นพอ 7 เดือน เด็กจะเริ่มมีพัฒนาการทางสายตา สามารถรับรู้แสงข้างนอก เราก็จะนำไฟฉายอ่อนๆ สีส้มๆ มาส่องที่หน้าท้อง ให้สายตาเขาสัมผัสกับแสงบ้าง นำน้ำอุ่น-น้ำเย็นมาประคบที่หน้าท้องบ้าง เขาจะได้รู้ว่า ยังมีอุณหภูมิอื่นๆ อีกนะ นอกเหนือจากอุณหภูมิในน้ำคล่ำที่เขาอยู่ เมื่อคลอดออกมาแล้ว ต้องอยู่กับอุณหภูมิภายนอก เด็กจะปรับตัวได้ดีขึ้น  

            “หลังคลอด 6 เดือนแรก จะให้นมลูกด้วยตัวเอง ก็จะพยายามกินอาหารดีๆ ให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย เพราะลูกจะได้รับสารอาหารที่ดีหรือไม่ อยู่ที่เราเลือกกินอาหาร การดูแลสุขภาพของแม่เป็นจึงสิ่งที่สำคัญที่สุดค่ะ” โน๊ตกล่าวทิ้งท้าย

 

 

 

            ที่มา : Team Content www.thaihealth.or.th

            ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
 

Noi  say

Bodyfit Secret

" ลดน้ำหนักจนระบบเผาผลาญพัง ? ไม่ต้องกลัว เราซ่อมได้ "

ถ้าดูคลิปนี้จนจบ เพื่อนๆจะกลับมามีหุ่นที่ดูดีอีกครั้ง แน่นอนจ๊ะ

คลิป 5 " แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จากสาวอ้วน สู่หุ่นสวย Change "
ดูวีดีโอ Link ผ่านช่องทาง :
Faceook : https://www.facebook.com/BodyfitSecret
Youtube : https://www.youtube.com/bodyfitsecret

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกด Link ด้านล่างได้เลยจ๊ะ

http://bit.ly/2hF1FcJ

Email - bodyfitsecret@gmail.com

ขอบคุณมากๆ จร้า ^^

Post : 17 ธ.ค. 2559 15:12:04

  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม