เกร็ดเล็ดเกร็ดน้อย เมื่อต้องต่อสู้กับการเลิกบุหรี่

โดย
| |
อ่าน : 1,313

 

การเลิกบุหรี่ สิ่งสำคัญคือใจที่เข้มแข็ง แต่หากมีความรู้สึกอยากบุหรี่ขึ้นมา เราสามารถมีสิ่งทดแทนความอยากนั้นได้ วันนี้เรามีวิธีช่วยเลิกบุหรี่มาฝาก

เกร็ดเล็ดเกร็ดน้อย เมื่อต้องต่อสู้กับการเลิกบุหรี่

วิธีสู้ตัวกระตุ้นการสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน 2สัปดาห์แรก ทำอย่างอื่นแทนการสูบ เช่น เดินเมื่อรู้สึกโกรธ/เครียด เปลี่ยนกิจวัตรที่เคยทำประจำ เปลี่ยนความคิดดีๆ เกี่ยวกับบุหรี่ (คิดถึงข้อเสียของการสูบ คิดถึงแรงจูงใจ)

ทำอย่างอื่นแทนการสูบบุหรี่เช่น

- ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำมากๆ หรืออาบน้ำทันที ทั้งวันดื่มน้ำ >10แก้ว

-แปรงฟัน บ้วนปาก หลังอาหาร

-พูดคุยกับเพื่อนหรือผู้รู้ใจทางโทรศัพท์

-ดื่มชา แทนกาแฟ เปลี่ยนถ้วยกาแฟหรือชา

-เปลี่ยนที่นั่งหรือยืนแทนการนั่งดื่ม/สูบ

-หลังอาหารทุกมื้อ ให้นั่ังต่อ หรือลุกออกจากโต๊ะ หรือรับประทานผลไม้ (รสเปรี้ยว) หรือไปบ้วนปาก

หรือแปรงฟัน หรือทำอย่างอื่นแทน

อาการอยากสูบจะเกิดขึ้น เพียง 3-5 นาทีเท่านั้น

-ช่วยให้คนสูบหาวิธีควบคุมตนเอง

-ทำอย่างอื่น ทำตัวให้ยุ่ง ขยัน ให้เวลาผ่านไปอย่างน้อย 5 นาที

-อดทน สู้ อย่ายอมแพ้

 

 

ที่มา : มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • รับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้อำนวยการสถาบันการเรียนรู้การสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม