แนะดูแลสุขภาพช่วงดูบอลโลก

โดย
| |
อ่าน : 2,254

กรมอนามัยแนะวิธีดูแลสุขภาพ "ดูบอลยูโรแล้วไม่ป่วย" 

แนะดูแลสุขภาพช่วงดูบอลโลก

นายสง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ที่ปรึกษาสำนักโภชนาการ กรมอนามัยได้แนะถึงวิธีการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะผู้ชมฟุตบอลยูโร 2012ว่า ช่วงการแข่งขันเป็นเวลากลางดึกของประเทศไทย บรรดาคอบอลทั้งหลาย จึงต้องนอนดึกและตื่นเช้า เกิดการอดนอนส่งผลเสียและหากต้องอดนอนติดต่อกันหลายคืน จะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก หงุดหงิดง่าย และอาจทำให้มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย มีโรคที่อาจตามมา เช่น โรคอ้วน จากร่างกายใช้พลังงานไม่หมด จะสะสมเป็นไขมันไว้ ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย โรคหัวใจ จากการลุ้นเชียร์ทีมที่ชอบ

ดังนั้นการดูแลสุขภาพในช่วงฟุตบอลยูโร ควรหาเวลานอนติดต่อกันให้ได้นานหลายชั่วโมง หรือช่วงพักกลางวัน ระหว่างอยู่ในที่ทำงาน ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำ ก่อนการที่จะดูบอลในตอนดึก ควรพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน หรือเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูบอล เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ไม่ควรกลั้นปัสสาวะขณะชม เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเกร็งตัว และทำให้เกิดการควบคุมการถ่ายปัสสาวะลำบากขึ้น เป็นต้น

พร้อมแนะไม่ควรกินอาหารระหว่างดูบอล โดยเฉพาะในช่วงดึก เนื่องจากการกินอาหาร จะทำให้ร่างกายต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา อาจเกิดอาการกรดไหลย้อนในขณะนอนหลับ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ เพราะจะเพิ่มภาระต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์ฐานเศรษฐกิจ

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

ตะคริวแดด  เลี้ยงดูลูก  พระสมุห์ประเสริฐ ยสธโร  อวัยวะบอกโรค  เครือข่ายรณรงค์หยุดพนัน  โครงการนักผลิตสื่อและสื่อสารสุขภาวะรุ่นใหม่  เพอร์เฟ็ค  ผ่าคลอด  สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สร้างสุข สุขภาวะ thaihealth การประชุมนานาชาติด้านการสร้างเสริมสุขภาพ IUHPE  ทั้งเมืองเรืองแสง  เครือข่ายเยาวชนนักรณรงค์งดเหล้า  ความชื้น  เด็กพลัส  สังคมแห่งเท่าเทียม  สมาธิดีขึ้น  ตัดความสัมพันธ์  ประเทศลาว  ผิวหมองคล้ำ  มะเร็งเยื่อบุมดลูก  เงาะป่า  ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์  กลุ่มใบไม้  ไม่หวั่น  เ้รียนรู้  ระบบภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบ