8 เคล็ดลับคลายเครียดระหว่างเดินทาง

                   ที่มา : คู่มือเพื่อนักขับขี่ กลับถึงบ้านอย่างปลอดภัย สำนักงานเครือข่ายลดอุบัติเหตุ

แฟ้มภาพ

                   เมื่อต้องขับรถทางไกล ควรหยุดรถเป็นระยะเพื่อพักรถ พักสายตา ผ่อนคลายความเครียดของร่างกายและจิตใจด้วยการยืดเส้นยืดสาย นอกจากนี้ ยังมีเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยคลายเครียดระหว่างเดินทางมาฝากกัน 

                   1.ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกออฮอล์หรือเสพสารที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทก่อนขับรถ

                   2. หากรู้สึกอ่อนเพลียหรือเมื่อยล้าระหว่างขับรถ ให้ดื่มเกลือแร่หรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำมาะนาว เพื่อเพิ่มปริมาณกลูโคสในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น

                   3. ก่อนเดินทางจิบน้ำขิง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจเกิดโดยไม่รู้ตัว เช่น ตะคริว

                   4. พกน้ำเปล่าติดรถไว้เสมอ เพื่อแก้กระหายและรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้คงที่

                   5. หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาเเฟ เพราะจะทำให้น้ำในร่างกายระเหยออกมามากกว่าปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไป และอ่อนเพลียง่าย

                   6. ระหว่างเดินทางไกล ควรกินอาหารปริมาณน้อย ๆ เเต่บ่อยครั้ง โดยเลือกอาหารประเภทที่เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เช่น อาหารพวกแป้งเเละน้ำตาล      ผัก ผลไม้

                   7. ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก

                   8. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ เช่น กะหล่ำปลี แตงกวา บรอกโคลี