7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง?

“เป็นชาวพุทธ หยุดดื่มเหล้า จึงเข้าท่า จงเลิกบ้า เลิกโง่เขลา เลิกเมาเสีย

เก็บเงินทอง กองไว้ ให้ลูกเมีย เขาเป็นเสี่ย เพราะขายเหล้า แต่เราจน”

คำกลอนสอนใจโดย “พระอาจารย์วรวัฒน์ วรวฑฺฒโน” ทีมงานธรรมะเดลิเวอรี่ ที่ได้กล่าวเอาไว้เพื่อเตือนสติให้พุทธศาสนิกชนทั้งหลาย ลด ละ เลิก ห่างไกลจากอบายมุข โดยเฉพาะในช่วงเข้าพรรษาที่กำลังจะมาถึง…

ทำไมต้องงดเหล้า เข้าพรรษา?

1. ให้อำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยเป็นเครื่องกำราบความอยากดื่มเหล้าและกิเลสทั้งหลาย

2. ให้พระธรรมนำทาง จิตใจจะได้เบิกบาน ผ่องแผ้ว

3. คนที่รักเรา และคนที่เรารักพลอยยินดี ร่วมด้วย

4. ปรับพฤติกรรมการใช้เงินของตนเอง ลดค่าใช้จ่าย และส่งผลให้ครอบครัวมีเงินเหลือเก็บ

5. ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุด้วยพฤติกรรมเมาสุราหรือ “เมาไม่ขับ”

สอดคล้องกับ “ภก.สงกรานต์ ภาคโชคดี” ผู้อำนวยการสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) ที่เห็นว่า การลด ละ เลิกเหล้าไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพเท่านั้น เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คนในครอบครัวปลอดเหล้าได้ ก็จะช่วยทั้งเรื่องประหยัดค่าใช้จ่ายในครัวเรือน สามารถนำเงินไปใช้ทำในสิ่งที่เกิดประโยชน์ พาลูก พาครอบครัวไปทำในสิ่งที่ดี มีเวลาให้ครอบครัวมากขึ้น นั่นก็ถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างแท้จริง

วิธีการเลิกเหล้า 9 ขั้นตอน

วิธีนี้เป็นการหยุดดื่มด้วยตนเอง หรือการหักดิบ ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ยังไม่ติดเหล้า โดยมีรายละเอียด 9 ขั้นตอน ต่อไปนี้

1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าเลิกเหล้าเข้าพรรษาทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร

2. ตั้งจิตอธิษฐานโดยใช้เจตนาอันแรงกล้า เช่น “จะเลิกเหล้าเข้าพรรษาเป็นระยะเวลา 3 เดือน” โดยกำหนดวันแล้วหยุดดื่มทันที และเฝ้าระวังอาการขาดเหล้าของตนเอง

**ข้อเสนอแนะคือ ควรค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงไปเรื่อยๆ ก่อนจะถึงกำหนดวันหยุดดื่มจริง เพื่อลดปัญหาอาการขาดเหล้า

3. เตรียมคิดล่วงหน้า ทำอย่างไรไม่ให้นึกถึงเหล้าอีก ฝึกปฏิเสธให้เป็น

4. หากิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น เล่นดนตรี เล่นกีฬา พักผ่อนหย่อนใจกับครอบครัว

5. บอกคนที่คุณรัก และเพื่อนของคุณให้ทราบว่า คุณจะเลิกเหล้าและขอกำลังใจจากคนรอบข้าง

6. ลงมือทำเดี๋ยวนี้ คนที่ประสบความสำเร็จจะต้องไม่ใช่คนรีรอหรือรอเดี๋ยว “การลงมือทำ” เป็นจุดเริ่มต้นของการไปสู่เป้าหมายทันที

7. สร้างความสุขง่ายๆ ให้ตนเอง เช่น ผ่อนคลายโดยการหายใจเข้า – ออกลึกๆ ยิ้มกว้างๆ หัวเราะดังๆ ฟังเพลงสไตล์ที่ชอบ หรือร้องคาราโอเกะกับครอบครัวในบ้าน ตื่นแต่เช้ารดน้ำต้นไม้ ฟังเสียงนกร้อง เสียงธรรมชาติ หาเวลาไปทำบุญร่วมกับครอบครัว เป็นต้น

8. ดูแลตนเองเป็นอย่างดีในช่วงหยุดดื่มเหล้า คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย

9. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากมีความกังวลหรือพยายามเลิกแต่ไม่สำเร็จ สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสถานบำบัดจากทั่วประเทศ หรือโทร. 1413 สายด่วนเลิกเหล้า

เชื่อเหลือเกินว่าหากใครที่สามารถลด ละ เลิกเหล้าในช่วงเข้าพรรษาตลอด 3 เดือนได้แล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเลิกเหล้าไปตลอดชีวิต “เพื่อตัวเอง เพื่อครอบครัวและเพื่อคนที่เรารัก”

 

 

เรื่องโดย ภาวิณี เทพคำราม Team Content www.thaihealth.or.th

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจากหนังสือ “เตรียมความพร้อม ก่อนงดเหล้าเข้าพรรษา” บุคคลหรือหน่วยงานที่สนใจสามารถติดต่อขอรับการสนับสนุนเอกสารได้ที่ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุราทางโทรศัพท์ 08 3829 2702, สายด่วนเลิกสุรา 1413 หรือดาวน์โหลดข้อมูลได้ที่ www.1413.in.th