โรคเบาหวานป้องกันได้ หากดูแลเอาใจใส่

ที่มา: สำนักงานพัฒนาระบบสาธารณสุข สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร

5  วิธีง่าย ๆ ในการป้องกัน “โรคเบาหวาน” เริ่มต้นด้วยการดูแลเอาใจใส่

1. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

2. กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูง ลดปริมาณข้าว แป้ง เน้นกินข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสี เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม

3. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี สม่ำเสมอ เหมาะสมกับเพศและวัย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที

4. ทำจิตใจให้แจ่มใส ผ่อนคลายความเครียด

5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

Shares:
QR Code :
QR Code