ที่มา : คู่มือ  ง งดบุหรี่

แฟ้มภาพ

1 ใน 3 ของผู้ทดลองสูบบุหรี่มวนแรกด้วยความคึกคะนองจะติดและต้องสูบบุหรี่อีกต่อไปในระยะยาว

1.เตรียมวัน

วันนี้หรือไม่เกิน 2 สัปดาห์ นับจากวันนี้

2.เตรียมวาจา

บอกกล่าวความตั้งใจ  และกำหนดวันเลิกบุหรี่ ให้บิดา มารดา ภรรยา และบุตร หรือบุคคลสำคัญ ของตนรับทราบในทันทีโดยไม่ต้องรีรอ

3.เตรียมอุปกรณ์

ทิ้งอุปกรณ์การสูบทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น บุหรี่ ยาเส้นกระดาษมวน ไม้ขีดไฟ ไฟแช็ค ที่เขี่ยบุหรี่ หรือแม้กระทั่งสิ่งของใดๆ ที่จะทำให้หวนคิดถึงบุหรี่ได้ง่าย