เทคนิคการเพิ่มกิจกรรมทางกายชาวออฟฟิศ

ที่มา :  เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุแพทย์แห่งประเทศไทย

แฟ้มภาพ

รู้หรือไม่ เราสามารถเผาผลาญสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปได้ โดยทำกิจกรรมง่ายๆในระหว่างวัน  ดังนี้

1.จอดรถห่างจากอาคาร เพิ่มโอกาสการเดิน

2.ลงรถก่อนถึงที่ทำงาน 1-2 ป้าย เดินเข้าที่ทำงาน

3.ลุกขึ้นยืน,เดินไปมา ขณะพูดคุยโทรศัพท์

4.เดินขึ้นบันได

5.ยืนประชุมหรือลุกขึ้นขยับร่างกาย 5- 10  นาที ทุกชั่วโมง

6.เดินติดต่องาน เดินไปเข้าห้องน้ำที่อยู่ไกลออกไป  เดินไปกดน้ำดื่มบ่อยๆ