เทคนิคการออกกำลังกายเป็นประจำ

ที่มา : หนังสือสวยจากภายใน ไม่ต้องพึ่งหมอ


เทคนิคการออกกำลังกายเป็นประจำ thaihealth


แฟ้มภาพ


เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นวิธีนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายได้ดีที่สุด ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายจึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด


เทคนิคการออกกำลังกายเป็นประจำ


1.ต้องคิดว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ขาดไม่ได้ เหมือนการนอนหลับหรือการทานอาหาร


2.เลือกออกกำลังกายที่ชอบที่สุดและสะดวกที่สุด


3.อาจมีกลุ่มเพื่อนในการออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายด้วยกันอย่างต่อเนื่อง


4.ในระยะเริ่มแรกไม่ควรหยุด จะช่วยให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย


5.บันทึกการออกกำลังกายทุกครั้ง


6.ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายทุกเดือน


7.ให้รางวัลตัวเองเมื่อสามารถบรรลุเป้าหมายได้


8.การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย แต่หากเจ็บป่วยควรหยุดพักการออกกำลังกายไว้ชั่วคราวจนกว่าอาการเจ็บป่วยจะดีขึ้น

Shares:
QR Code :
QR Code

ใส่ความเห็น

ระบุข้อความ