ออกกำลัง ทานอาหารดีป้องกัน “เบาหวาน”

เปลี่ยนนิสัยเพื่อตัวคุณเอง

          นายแพทย์กริฟฟิน รอดเจอร์ ผอ. สถาบันโรคเบาหวาน โรคไต และระบบย่อยอาหารแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ประชาชนหลายล้านคนสามารถ ถ่วงเวลาเป็นเบาหวานออกไปได้นานหลายปีและอาจป้องกันการเป็นโรคนี้ได้ ถ้ารู้จักเลือกรับประทานอาหารถูกสุขลักษณะและออกกำลังกาย

          ผลการศึกษาวิจัยเป็นเวลานาน 10 ปีในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานและมีน้ำตาลในเลือดสูง สามารถลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานได้ถึง 1 ใน 3 หากออกกำลังและเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และยิ่งคนที่มีอายุมากยิ่งเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน เพราะลดความเสี่ยงลง ได้กึ่งหนึ่ง

          คณะของรอดเจอร์ทดลองให้กลุ่มตัวอย่างเปลี่ยนมาบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งออกกำลังและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ผลพบว่า ช่วงปีแรกของการวิจัยอาสาสมัครมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 6.8% แต่ถ้าหากใช้ยาเมทฟอร์มินร่วมด้วยจะลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานลงได้ 31% หลังจากผ่านไปได้ 3 ปี และเมื่อผ่านไป 10 ปีความเสี่ยงเป็นเบาหวานจะลดลงเฉลี่ย 34% แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ว่าจะโดยทันทีหรือค่อยเป็นค่อยไป ล้วนแต่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้

ที่มา: หนังสือพิมพ์ข่าวสด

update: 02-11-52

อัพเดทเนื้อหาโดย: ภราดร เดชสาร