อร่อยรักษ์สุขภาพ สไตล์ผู้ป่วยความดันต่ำ

ที่มา : เอกสารความรู้เครือข่ายคนไทยไร้พุง


อร่อยรักษ์สุขภาพ สไตล์ผู้ป่วยความดันต่ำ thaihealth


แฟ้มภาพ


ผู้ป่วยความดันต่ำ มักจะมีอาการอ่อนเพลียง่าย ดังนั้นอาหารที่ควรเลือกรับประทาน เพื่อช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น เช่น ผลไม้ที่มีวิตามินซี อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ธัญพืชต่างๆ


แนะนำให้ทาน


  • อาหารกลุ่มโปรตีนอย่าง เนื้อสัตว์ นมวัว นมถั่วเหลืองเต้าหู้และไข่ในทุกมื้ออาหาร เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย
  • วิตามินบีต่าง ๆ ซึ่งอยู่ในเนื้อหมู ไก่ ถั่วต่าง ๆ ข้าวกล้อง ผักใบเขียวเข้ม ตับ ไข่แดง ฯลฯ และควรทานอาหารหลากหลาย สลับเมนูกันตลอด
  • ควรได้รับไขมันที่ดีจากปลา ถั่วขบเคี้ยวต่าง ๆ (ถั่วลิสง อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์)


เน้นว่าควรระวัง


  • หลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันและโซเดียมสูง เช่น เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก เบคอน หมูยอ หมูหยอง ไส้อั่ว) เนื้อสัตว์ติดมันหรืออาหารแปรรูป เช่น ผลไม้ดอง
  • เบเกอรี่ และขนมอบทุกชนิด เพราะอาหารกลุ่มนี้มีส่วนประกอบของโซเดียมสูง 

Shares:
QR Code :
QR Code

ใส่ความเห็น

ระบุข้อความ