หากผู้สูงวัยเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ที่มา : คุณรู้เรื่องอาหารของผู้สูงอายุดีพอ? โดยสำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)


หากผู้สูงวัยเป็นโรคความดันโลหิตสูง thaihealth


แฟ้มภาพ


หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หมักดอง เช่น ไข่เค็ม ปลาร้าผักดอง เต้าหู้ยี้ เป็นต้น และลดการใช้เครื่องปรุง เช่น ผงปรุงรส น้ำ ปลา เกลือ อาหารกระป๋อง และ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แปรรูป เช่น ไส้กรอกแฮม


ลดอาหารไขมันมาก เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด กะทิ


งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์


ออกกำลังกายสม่ำเสมอและให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย


ระวังความเครียดกังวัลด้วยการทำกิจกรรม ที่ให้ความเพลิดเพลิน

Shares:
QR Code :
QR Code

ใส่ความเห็น

ระบุข้อความ