สำรวจความพร้อมสำหรับนักเดิน

ที่มา: หนังสือ การเดินนี้ไซร้ มิใช่ธรรมดา


โดย: กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข


สำรวจความพร้อมสำหรับนักเดิน thaihealth


แฟ้มภาพ


นักเดินควรประเมินตัวเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกาย


1ไม่ได้ออกแรงหรือออกกำลังกายมานานหลายปี


2.อายุมากกว่า 65 ปี และปัจจุบันไม่ได้ออกกำลังกาย


3.เคยตรวจสุขภาพและพบว่า มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ


4. กำลังมีครรภ์


5.เป็นโรคความดันโลหิตสูง


6.เป็นโรคเบาหวาน


7.มีอาการเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะเมื่อพยายามออกแรง


8.เคยเป็นลมบ่อยๆ หรือมีอาการมึนงง วิงเวียนศรีษะอย่างรุนแรง


9.มีอาการอื่นๆ ที่เป็นข้อห้ามการออกกำลังกาย


นักเดิน ต้องประเมินร่างกายตนเองเองก่อนว่ามีความพร้อมหรือไม่ ที่จะออกกำลังกาย และเมื่อผ่านประเมินแล้ว จากนั้นจึงเริ่มหาเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมต่อไป

Shares:
QR Code :
QR Code

ใส่ความเห็น

ระบุข้อความ