สตรี40ปีเตรียมพร้อมก่อนวัยทอง

สธ.แนะนำสตรีอายุ 40 ปีขึ้นไป เตรียมพร้อมก่อนเข้าสู่ "วัยทอง"เพราะเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงด้านสุขภาพหลังหมดประจำเดือน

แฟ้มภาพ

นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ รองปลัด สธ. กล่าวว่า ปัจจุบันในประเทศไทยมีสตรีที่อยู่ในช่วงวัยทอง จำนวนกว่า 7 ล้านคน เมื่อเข้าสู่วัยทอง สตรีจะพบการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะการทำงานลดลงของรังไข่ ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นอนไม่หลับ รวมถึงโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกาย อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น

ดังนั้น สตรีในวัยนี้หรือที่กำลังจะเข้าสู่วัย 40 ปี จึงควรดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อเตรียมพร้อมเข้าสู่วัยผู้สูงอายุอย่างมีคุณภาพ โดยรับประทานอาหารประเภทแคลเซียมเพิ่มขึ้น ลดอาหารประเภทแป้ง อาหารมัน หรืออาหารที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน เพราะอาจทำให้มีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น รวมทั้งถือเป็นการควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ รู้จักผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม

 

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์มติชน