ที่มา : หนังสือเรื่อง กลุ่มโรค NCDs โรคที่คุณสร้างเอง

แฟ้มภาพ

                    กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs สามารถป้องกันได้ เพียงแค่เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ดังนี้

               1. เริ่มจากลดปริมาณการปรุงและปริมาณการบริโภคลงครึ่งหนึ่งของที่เคยกิน

               2. ฝึกนิสัยการชิมก่อนปรุงทุกครั้ง บอกลาพวงเครื่องปรุงร้านก๋วยเตี๋ยว

               3. เน้นเมนูอาหารประเภท ต้ม ลวก ตุ๋น ยำ อบ นึ่ง

               4. เพิ่มผักสดผลไม้สด ที่มีกากใยสูงในทุกมื้อ

               5. ลดการกินของหมักดอง

               6. ไม่กินของที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ

               7. กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะครบหมู่ ครบทุกมื้อ