มีวินัยวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน by ศุภัคชญา สุขใบเย็น (วันเดอร์เฟรม)
เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th
ช่วงเวลาที่ใครหลายคนเริ่มหันกลับมาสนใจสุขภาพอย่างจริงจัง ไม่ใช่เพราะกระแสหรือความจำเป็น แต่เกิดจากความรู้สึกลึก ๆ ว่าอยากรักตัวเองให้มากกว่านี้
อย่างเธอคนนี้ คุณศุภัคชญา สุขใบเย็น หรือที่รู้จักกันในชื่อ เฟรม วันเดอร์เฟรม แรปเปอร์สาวไอดอลเด็กไทยหลายคน เธอได้เคยพยายามมาหันมาดูแลสุขภาพหลายครั้ง แต่ก็กลับไปจุดเดิม เธอจึงตัดสินใจเริ่มต้นใหม่ด้วยเป้าหมายเรียบง่ายคือเป็น “คนมีวินัยขึ้นวันละนิด” และเส้นทางสุขภาพครั้งนี้ก็กลายเป็นเรื่องที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไม่รู้ตัว
ช่วงนี้เธอหันมาออกกำลังกายจริงจังขึ้น คุณเฟรม เล่าว่า….
“จุดเริ่มต้นมาจากความรู้สึกอยากดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม หลังจากก่อนหน้านี้เคยฮึดเป็นช่วง ๆ แล้วก็กลับไปจุดเดิม เลยตั้งปณิธานตั้งแต่ต้นปีว่า ปีนี้จะเป็นปีแห่ง “วินัย” ของตัวเอง อยากทำสิ่งที่ดีให้ร่างกายแบบยาวขึ้น และต่อเนื่องกว่าเดิม”
โดยเธอมองว่าการออกกำลังกายนี่แหละคือขั้นแรกของการฝึกวินัย เพราะการบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงไปออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทุกครั้งที่ทำได้ รู้สึกเหมือนชนะใจตัวเองวันละก้าวแล้ว
“สิ่งที่ปรับเปลี่ยนชัดที่สุดคือเรื่องการตื่นนอนตื่นเช้าขึ้น และใส่ใจมากขึ้นว่าอะไรที่ควรกินเป็นมื้อแรก ทำให้รู้สึกว่าตัวเองคิดเป็นระบบขึ้น และที่สำคัญคือมีความสุขมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด”
และด้วยความเป็นแร๊ปเปอร์ที่ต้องใช้พลังของเสียงและการหายใจ เลยขอแชร์เทคนิกการดูแลสุขภาพปอดของเธอ
ในฐานะนักร้องเธอบอกว่า “พยายามให้ตัวเองอยู่ในที่ที่มีธรรมชาติให้มากขึ้น เพราะอากาศดี ๆ ทำให้รู้สึกหายใจโล่งและสบายขึ้น ส่วนเรื่องมลภาวะหรือควันต่าง ๆ โดยเฉพาะเวลาต้องออกงานหรือไปที่สาธารณะ หลีกเลี่ยงยากมาก แต่ถ้ารู้ว่าต้องเจอคนสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า ก็จะเลือกที่จะไม่ไปตรงนั้น เพราะสุดท้ายแล้วชีวิตเราเลือกได้ว่าจะให้ร่างกายรับอะไรเข้าไปบ้าง”
และเมื่อพูดถึงเรื่องบุหรี่ไฟฟ้า เธออยากฝากถึงน้อง ๆ และเยาวชนว่า “จริง ๆ แล้วมันไม่เท่เลย ต่อให้กลิ่นจะหอม หรือมีคนบอกว่ามันมีวิตามิน แต่สุดท้ายก็ยังเป็นสารเสพติดที่เราสูดเข้าไปตรง ๆ ทำร้ายปอดแบบไม่รู้ตัว ปอดเรามีแค่คู่เดียว ซ่อมยาก และการปลูกถ่ายก็ต้องใช้เงินมหาศาล อยากให้ทุกคนลองศึกษาผลเสียระยะยาว แต่เชื่อว่าถ้าใครตั้งใจจะเลิกจริง ๆ ก็ทำได้แน่นอน เพราะแค่คิดนั่นก็เป็นสัญญาณว่าทำได้แล้วครึ่งหนึ่ง”
ท้ายที่สุด เธออยากบอกกับคนที่กำลังคิดจะเริ่มดูแลสุขภาพว่า “การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ ไม่ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายหนัก ๆ แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น หรือดูแลตัวเองทีละเล็กทีละน้อยก็เพียงพอ เพราะร่างกายเรามีแค่ร่างเดียว ค่อย ๆ ดูแลไปทีละนิด แล้วความมีวินัยจะตามมาเอง เราจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ”
แค่ขยับเท่ากับออกออกกำลังกาย สสส.ชวนทุกคนลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพตัวเองวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
