ที่มา : Sook Season issue 2 Decenber 2018-March 2019

แฟ้มภาพ

เมื่อความตึงเครียดเข้ามาเยี่ยมเยียน  ใช้วันพักผ่อนของคุณให้เต็มที่พร้อมด้วยเคล็ดลับการฟื้นฟูจิตใจ  เพื่อเตรียมความพร้อมสู่วันใหม่

1.รับแสงแดดอ่อน

ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งแล้วออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า  เพิ่มความสดใส  รับวิตามินดี  ช่วยให้สมองหลั่งสารเซเรโทนิน ทำให้มีสมาธิและใจเย็นขึ้นด้วย

2.ธรรมชาติบำบัด 

ดูแลกายใจด้วยกระบวนการธรรมชาติ  ตามหาสมดุลชีวิตท่ามกลางความสงบเพื่อให้ร่างกายได้สื่อสารกับจิตใจ เข้าใจตนเองมากขึ้น  สมองก็ได้ผ่อนคลายอีกด้วย

3.ผ่อนคลายด้วยกลิ่น

บำบัดความเครียด  ผ่อนคลายสมองด้วยศาสตร์แห่งการใช้น้ำมันหอมระเหย  กระต้นการสร้างสารเซเรโทนิน  ช่วยให้สงบเยือกเย็นและผ่อนคลาย

4.ใช้จินตนาการ

หากพบว่าชีวิตมีแต่ปัญหา  ลองหลับตาลงจินตนาการว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ  เปิดเพลงเบาๆ  พร้อมนึกถึงความสุขที่ผ่านมาในชีวิต  และยิ้มไปกับมัน

5.ฝึกหายใจ

เวลาอารมณ์ที่ว้าวุ่นจะหายใจถี่และตื้นขึ้น  ทำให้ได้ออกซิเจนน้อยลง  ลองมาสร้างสมดุลให้อารมณ์  ด้วยการสูดออกซิเจนให้เพียงพอ กับการฝึกหายใจง่ายๆ สร้างสมาธิ  ใจเย็นลง  สมองแจ่มใสขึ้นกว่าเดิม