กินอาหารที่มีประโยชน์ สร้างสุขภาพดี แบบจัมโบ้
ที่มา : team content www.thaihealth.or.th
ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ
หนึ่งในผู้เข้าประกวดเดอะสตาร์ 12 วรกฤต วรกุล หรือ“จัมโบ้” ด้วยความน่ารัก มีเสน่ห์ และเสียงร้องที่ฟังแล้วไพเราะ ทำให้เป็นที่ชื่นชอบของแฟนเพลงแล้ว จัมโบ้ ยังมุ่งมั่นในการทำงาน ควบคู่กับการดูแลตัวเอง จึงมีเคล็ดลับดีๆ ในการแบ่งเวลาทำงานกับการดูแลตัวเองให้ดีมาฝากค่ะ
จัมโบ้ บอกว่าในแต่ละวันจะมุ่งมั่นในการทำงาน แต่ต้องใส่ใจในเรื่องของสุขภาพด้วย โดยจะทำงานควบคู่กับการดื่มน้ำมากๆ เพราะวันไหนที่ทำงานจนดึกร่างกายก็จะเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่ร่างกายต้องการ และต้องนอนให้เต็มที่ถึงแม้จะนอนไม่ถึง 6-8 ชั่วโมง ก็ต้องหาช่วงเวลาพักผ่อนให้ร่างกายให้ได้
นักร้องหนุ่ม บอกต่อว่าอาหารก็มีส่วนที่ทำให้มีสุขภาพดี อาหารในแต่ละมื้อที่กินจะเน้นกินผักให้มาก หรือครึ่งหนึ่งของปริมาณข้าว และไม่กินอาหารประเภททอด และมีไขมันเยอะ เพราะจะมีผลต่อเสียงอาจทำให้เส้นเสียงมีปัญหาจนร้องเพลงไม่ได้ นอกจากนี้ก็กินผลไม้ควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยร่างกายสดชื่น โดยเฉพาะส้ม เวลาทำงานเหนื่อยๆ กินส้มไปร่างจะกระปรี้กระเปร่า
“ผัก ผลไม้มีความสำคัญมาก ทำให้ร่างกายแข็งแรง และไม่เป็นโรคง่ายด้วย จึงต้องกินผักกับผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม ตามที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) แนะนำไว้” จัมโบ้ เผย
นักร้องหนุ่ม เผยอีกว่ากินอาหารอย่างเดียวร่างกายไม่แข็งแรง ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย โดยจะออกกำลังกายแบบชกมวยเป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี อย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน และออกกำลังกายชนิดอื่น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แบ่งเวลาจากการทำงานมาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1-2 ชั่วโมง
และการทำงานในแต่ละวันย่อมมีความเหนื่อยล้า มีความเคร่งเครียด วันไหนที่มีความเครียดมากๆ จะผ่อนคลายด้วยการร้องเพลง เพราะเป็นสิ่งที่ชอบ และไม่เคยรู้สึกเบื่อ นอกจากนี้ก็จะมีวิธีการผ่อนคลายด้วยการไปพบเจอเพื่อนๆ เพื่อพูดคุยให้สบายใจ
จัมโบ้ยังฝากทิ้งท้ายไว้อีกว่า ปัจจุบันนี้หลายๆ คนนิยมกินอาหารฟาสต์ฟู้ดมากขึ้น เพราะสะดวก กินง่าย แต่อาหารเหล่านี้ทำลายสุขภาพได้ง่ายๆ ทั้งเป็นโรคอ้วน ไขมันอุดตัน ฯลฯ อยากให้หันมาดูแลสุขภาพ กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นและออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการแกว่งแขน อย่างน้อย 30 นาที ตามโครงการลดพุงลดโรค ของ สสส. ในการส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี หันมาดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้กันดีกว่าครับ
