กิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงอายุ
ที่มา : แผ่นผับชุด ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ เครือข่ายคนไทยไร้พุง
แฟ้มภาพ
ผู้สูงอายุควรเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน และลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง เช่น นั่งๆ นอนๆ ดูทีวี โดยปฏิบัติตามรูปแบบกิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงอายุ ดังนี้
1.กิจกรรมที่ผู้สูงอายุสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันด้วยตนเองที่บ้าน หรือในยามว่าง ได้แก่ งานบ้าน กวาดถูบ้าน รดน้ำต้นไม้ กวาดใบไม้
2.กิจกรรมการเดินทาง ได้แก่ การเดินไปจ่ายตลาดสด การเดินไปทำงาน ปั่นจักรยาน
3.กิจกรรมสันทนาการงานอดิเรก เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดทางร่างกาย ส่งเสริมสุขภาพจิตใจและสนมอง เช่น การร้องเพลง เต้นรำ วาดภาพ ถ่ายรูป ปลูกต้นไม้
4.กิจกรรมในรูปแบบการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ลีลาศ รำไทเก็ก รำไม้พลอง
5.กิจกรรมที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
