กล้าที่จะออกวิ่ง…สู่การค้นพบชีวิตใหม่
ที่มา : พัชรี บอนคำ Team Content www.thaihealth.or.th
แฟ้มภาพ
“การวิ่ง ก็นับว่าเป็นประโยชน์มาก… เป็นการออกกำลังกายถูกหลักวิชาและถูกต้องที่สุดที่จะทำร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์… ถ้าได้ลองค้นคว้าและเผยแพร่วิธี สำหรับให้ความเจริญ ทางด้านอนามัยของประชาชนทั่วไปก็จะเป็นประโยชน์มาก… ขอให้ทุกคนสามารถที่จะบริหารร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอดไป แนะนำให้ผู้อื่นมีกำลังใจและชักชวนให้ทุกคนรักษาตัวให้มีกำลัง ถ้าประชาชนทั่วๆ ไปแข็งแรง ก็ย่อมเป็นประโยชน์ต่อส่วนรวมที่จะทำให้ประเทศชาติเรา ได้มีส่วนร่วมที่เจริญ”
พระบรมราโชวาทของพระบามสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช พระราชทานให้แก่คณะกรรมการกรีฑาสโมสร เมื่อวันที่ 30 สิงหาคม 2514 ณ พระตำหนักจิตรลดารโหฐาน
ด้วยวิถีชีวิตปัจจุบันเราต่างขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้เกิดพฤติกรรมเนือยนิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ หรือนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน โดยแทบไม่ได้ลุกไปไหน อีกทั้งยังไม่ออกกำลังกาย จึงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งกายและจิต
แต่รู้หรือไม่ปัญหาสุขภาพเหล่านี้เราสามารถจัดการได้ด้วยการออกกำลังกาย เช่น ‘การวิ่ง’ ที่เป็นกิจกรรมที่ทั้งประหยัดเวลาและงบประมาณ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ถือเป็นกีฬาที่ป้องกันและบำบัดรักษา ฟื้นฟูสภาพร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทั้งการไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ ระบบชีวเคมีในเลือด ระบบประสาท รวมถึงจิตใจอีกด้วย
โดยในงาน ‘วิ่งสู่ชีวิตใหม่ Thai Health Day Run 2016’ ที่ใกล้จะมาถึงนี้ ทีมเว็บไซต์ สสส. จึงถือโอกาสให้คำแนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่จะเตรียมตัวพิชิตเส้นชัย โดย อาจารย์สถาวร จันทร์ผ่องศรี หรือ ครูดิน กรรมการสมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย ให้คำอธิบายว่า การเดินหรือการวิ่ง ถือเป็นการเคลื่อนไหวธรรมชาติที่เราทุกคนคุ้นเคย ซึ่งการวิ่งถือป็นกิจกรรมที่ง่าย แต่คนส่วนใหญ่มองในข้อปลีกย่อยของการวิ่ง จนทำให้การวิ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของเราทำงานเพิ่มมากขึ้น ใครที่อาจไม่เคยมีกิจกรรมทางกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายจะมีความรู้สึกว่าเหนื่อย และทำได้ยาก แต่ความจริงแล้ว หากเราฝึกสร้างพื้นฐานทางร่างกายให้ดี เช่น หมั่นฝึกซ้อม วอร์มอัพ (warm up) หรือการดูแลตนเองระหว่างการวิ่ง หรือ หลังวิ่งเสร็จ รวมถึงเรื่องโภชนาการ หากเรามีความรู้และการเตรียมตัวที่ดี บวกกับมีความสุขไปกับการวิ่ง ก็จะคิดว่าการวิ่งเป็นเรื่องที่ง่าย
ครูดิน ยังได้ให้คำแนะนำอีกว่า การแข่งขันวิ่งสู่ชีวิตใหม่ Thai Health Day Run 2016 ที่จะถึงนี้ มี 2 ระยะทาง คือ 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลเมตร นักวิ่งหน้าใหม่หากขาดการเตรียมตัว หรือการฝึกซ้อมที่ดี หรือวิ่งเกินขีดจำกัดร่างกายของตนเองแล้ว อาจจะทำให้รู้สีกท้อถอย หรือเบื่อหน่ายระหว่างการวิ่งได้ เพราะฉะนั้นนักวิ่งหน้าใหม่ควรเริ่มต้นวิ่งในระยะที่สั้น ที่ร่างกายสามารถทนได้ไม่ลำบากจนเกินไป เช่น วิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตร โดยเริ่มต้นด้วยการออกวิ่งอย่างช้าๆ ก่อนที่จะปรับความเร็วของการวิ่ งให้เท่ากับระยะวิ่งเส้นทางที่ตนเองเลือกลงแข่งขันอย่างไม่ทรมาน
“เมื่อก่อนเราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง แต่ปัจจุบันถ้ามองให้ลึกลงไปกว่านั้นคือ การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้น ยังทำให้คนรอบตัวเราเกิดความสุข ไม่เป็นภาระให้คนรอบข้าง ไม่สร้างปัญหาให้กับสังคม เพราะหากเราเกิดสภาวะการเจ็บป่วยสุขภาพไม่แข็งแรง คนรอบข้างนอกจากจะเสียกำลังใจ เสียเวลามาดูแลเรา และยังอาจต้องเสียเงินมาจ่ายค่ารักษาพยาบาล สิ่งเหล่านี้ล้วนไม่เกิดผลดีต่อครอบครัว สังคม และประเทศชาติ ดังนั้น การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ ไม่ได้ออก
กำลังกายเพียงเพื่อตัวเองอย่างเดียวเท่านั้น แต่เราออกกำลังกายเพื่อคนที่เรารัก เพราะจะได้ไม่เป็นภาระกับคนอื่น ทำให้ได้ทั้งความสุขและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กันด้วย” ครูดิน กล่าว
ขยับมาที่นักวิ่งสาวหน้าใหม่อย่าง นางสาวเสาวลักษณ์ พิสิษฐ์ไพบูลย์ หรือ กี้ ที่ได้มาเล่าถึงการตัดสินใจที่จะออกมาวิ่งในครั้งแรกว่า ตนเองมองว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่เข้าถึงได้ง่าย เพียงแค่เรามีรองเท้าวิ่งหนึ่งคู่ก็สามารถออกมาวิ่งได้แล้ว อีกทั้งตนเองยังมีเพื่อนที่รักในการวิ่งหลายคน ซึ่งเพื่อนๆ ก็มักจะแชร์กิจกรรมการวิ่ง ผ่านหน้าเฟซบุ๊กของตนเองอยู่เสมอ เมื่อได้เห็นก็รู้สึกว่าเป็นกิจกรรมที่น่าสนุก ทำให้สร้างแรงกระตุ้นให้เราอยากออกมาวิ่งมากขึ้น อีกทั้งเสน่ห์ของการวิ่งที่ชวนให้หลงไหลอย่างเห็นได้ชัดก็คือ มิตรภาพที่น่ารักจากสังคมวิ่ง ทุกคนต่างให้กำลังใจ มีน้ำใจ คอยช่วยเหลือกันตลอดเส้นทาง หรือที่ไหนๆ เรามักจะเห็นรอยยิ้ม และคำทักทายมาก่อนเสมอ ถึงแม้จะไม่รู้จักกันเลยก็ตาม
“เหตุผลที่ตัดสินใจเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งในครั้งแรก เริ่มมาจากการชักชวนของเพื่อนๆ พร้อมทั้งตนเองก็อยากเปลี่ยนบรรยากาศในการวิ่ง ที่สำคัญคือต้องการอยากจะท้าทายตนเองด้วยว่าเราจะไปถึงจุดมุ่งหมายได้หรือไม่ และในการวิ่งครั้งนั้นสิ่งที่ทำให้ถึง
เส้นชัยได้คือ เราต้องสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง คิดว่าถ้าเทียบกับการปีนเขา ตอนนี้เราปีนมาสูงมาก เป็นธรรมดาที่เราจะต้องเหนื่อย แต่ตอนนี้เราเห็นยอดเขาอยู่ข้างหน้าแล้ว แล้วเราจะยอมไต่ลงไปที่พื้น หรือจะยอมสู่เพื่อเป้าหมายข้างหน้า” เสาวลักษณ์ กล่าว
มาในส่วนของนักวิ่งชายอย่าง นายฐกร ชื่นยืนยง หรือ หนุ่ม ที่มาบอกเล่าประสบการณ์จุดเริ่มต้นของการวิ่งของตนเอง ว่า แต่เดิมเคยคิดเสมอว่าการวิ่งคือการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เพียงแค่วิ่งเท่านั้น แต่หลังจากที่เริ่มวิ่งไปสักพักทำให้ตนเองเริ่มรู้ว่าการวิ่งไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกาย แต่ที่ได้มากกว่านั้น คือ การได้พบกลุ่มเพื่อนและมิตรภาพใหม่ๆ อยู่เสมอ อีกทั้งหากเป็นการวิ่งเทรล (เป็นการวิ่งในเส้นทางธรรมชาติตามลักษณะของภูมิประเทศในแต่ละพื้นที่ ทั้งที่ราบและทางชัน) ก็จะยิ่งสนุก เพราะเราจะไม่มีทางรู้ว่าทางข้างหน้าจะเจออะไร เพราะฉะนั้นทุกก้าวของการวิ่ง เราต้องมีสติ สมาธิ และการวางแผนตลอดอยู่เวลา
“จุดเริ่มต้นในการเข้าร่วมการแข่งขันวิ่ง ก็เพื่อเป็นการพิสูจน์ตนเอง ว่าเราจะสามารถชนะใจตนเองได้หรือไม่ในระยะทาง 10 กิโลเมตร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับที่ตัวเรา เช่น การออกกำลังกาย การเตรียมตัว การฝึกซ้อม เราจะยอมแพ้ไม่ได้ ถ้าเรายอมแพ้หรือถอดใจ สิ่งที่เราพยายามมาก็จะหมดความหมายทันที และในอีกไม่ช้านี้ ทางสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส. กำลังจะจัดแข่งขันวิ่งสู่ชีวิตใหม่ Thai Health Day Run ขึ้นในวันที่ 13 พฤศจิกายน 2559 ที่จะถึงนี้ อยากให้ทุกคนมาร่วมกันสร้างมิตรภาพร่วมกัน และกล้าที่จะก้าวออกวิ่ง เพื่อค้นหาชีวิตใหม่ไปด้วยกันนะครับ” ฐกร กล่าวปิดท้าย
และเพื่อเป็นการสานต่อพระราชปณิธานของพระบามสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้านการออกกำลังกายและการส่งเสริมสุขภาพ ทางสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้จัดงานแข่งขันวิ่งสู่ชีวิตใหม่ Thai Health Day Run 2016 เพื่อสนับสนุนให้คนไทยสุขภาพดี ในที่ 13 พฤศจิกายน 2559 ณ สนามเทพหัสดิน (บริเวณสนามศุภชลาศัย สนามกีฬาแห่งชาติ) เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อม แล้วเราจะก้าวไปพบชีวิตใหม่ด้วยกัน
