ยาวิพากษ์ จดหมายข่าวศูนย์ข้อมูลเฝ้าระวังระบบยา สิงหาคม 2554

ฉบับที่ 124 กุมภาพันธ์ 2555 ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ ผู้จัดการ สสส. ถึงเทศกาลวันวาเลนไทน์ ปัญหาเรื่องพฤติกรรมการมีเพศสัมพันธ์ท่ไี ม่ปลอดภัย และการตั้งครรภ์ไม่พร้อมในวัยรุ่นก็มักจะถูกหยิบยกขึ้นมาพูดถึงคู่กันไป เป็นเหมือน ช่วงที่เตือนให้เราได้หันกลับมามองว่าหนึ่งปีที่ผ่านมา ปัญหาได้พัฒนาไปอย่างไร มีความเปลี่ยนแปลงในแง่ดี สมความพยายามในการแก้ไขปัญหามากน้อยเพียงไร สสส. เองให้ความสำคัญกับปัญหาการมีเพศ สั ม พั น ธ์ ที่ ไ ม่ ป ลอดภั ย มาอย่ า งต่ อ เนื่ อ ง เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้ประชาชนไทยสูญเสียปี สุ ข ภาวะจากการตายก่ อ นวั ย อั น ควรสู ง สุ ด ทั้งจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และการตั้ง ท้ อ งไม่ พ ร้ อ ม ที่ แ ต่ ล ะปี มี วั ย รุ่ น หญิ ง อายุ 15-19 ปี ตังครรภ์ประมาณ 10% ในจำนวนนี้ ้ ครึ่งหนึ่งมีการทำแท้ง ซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อ สุขภาพของทั้งแม่วัยรุ่นและลูกแล้ว ยังส่งผล ต่อปัญหาสังคมที่จะซับซ้อนยิ่งขึ้นในระยะยาว ในช่วงต้นปี 2554 สสส. ตั้งคณะทำงาน ห ลั ก ที่ ติ ด ต า ม ปั ญ ห า ดั ง ก ล่ า ว โ ด ย มี ‘นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์’ เป็นประธาน ทำงานร่ ว มกั บ ผู้ จั ด การแผนงานต่ า งๆ ของ สสส. และหน่วยงานอื่นภายนอกที่ทำงาน เกียวข้องกับปัญหานี้ มีจดประสงค์เพือบูรณาการ ่ ุ ่ งานร่ ว มกั น ใน 4-5 เรื่ อ งหลั ก ๆ ได้ แ ก่ การป้ อ งกั น และแก้ ไ ขปั ญ หาการตั้ ง ครรภ์ ที่ ไม่พร้อม การป้องกันการทำแท้งที่ไม่ปลอดภัย รณรงค์ ส ร้ า งความตระหนั กในกลุ่ ม เยาวชน และการพัฒนาพื้นที่ต้นแบบป้องกันและแก้ไข ปัญหาการตั้งครรภ์ไม่พร้อมของวัยรุ่น ซึ่งมีการ ประชุมกันทุกเดือนตลอดปีที่ผ่านมา เกิดความคืบหน้าในแง่ของการสร้างกระแส การรับรู้ในสังคมผ่านสื่อต่างๆ รวมถึงเกิดพื้นที่ ต้นแบบฯใน 2 จังหวัด คืออุดรธานี และ อุ ต รดิ ต ถ์ ซึ่ ง มี ก ารสอนเพศศึ ก ษาในพื้ น ที่ มีพนทีสร้างสรรค์สำหรับเยาวชน มีระบบบริการ ้ื ่ สุขภาพที่รองรับเพื่อให้คำปรึกษาและแก้ไขปัญหา รวมถึงเกิดการสนับสนุนวิชาการถอดบทเรียน เรื่องดังกล่าว สำหรับในปี 2555 นี้ สสส. มุ่งเน้นการ ทำงานร่วมกับกระทรวงศึกษาธิการ เพื่อพัฒนา และผลักดันหลักสูตร ‘เพศศึกษา’ ที่ครอบคลุม ถึ ง มิ ติ ข อง ‘สั ม พั น ธภาพ’ ระหว่ า งเพศ การปฏิ บั ติ ตั ว ซึ่ ง กั น และกั น การรั บ ผิ ด ชอบ หรือแม้แต่ความหลากหลายทางเพศ บรรจุเข้าไป เป็ น วิ ช าบั ง คั บ เลื อ ก ที่ มี ก ารตั ด เกรดในทุ ก ช่วงชั้น ไม่ใช่เพียงสอดแทรกในวิชาสุขศึกษา หรือวิชาแนะแนวอย่างที่เป็นมา ซึ่งการจะผลักดันเรื่องนี้ให้สำเร็จ คงไม่ใช่ แค่เรื่องของ สสส. และกระทรวงศึกษาธิการ แต่ต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกภาคส่วนใน สังคม ไม่ว่าจะเป็นผู้บริหารสถานศึกษาทั้งภาค รัฐและเอกชน เครือข่ายผูปกครอง รวมถึงคนใน ้ สังคม ที่จะช่วยกระตุกให้เกิดความตระหนักว่า เพศศึกษา เป็นวิชาที่เยาวชนต้องได้เรียน เพื่อ สร้างภูมิคุ้มกันให้กับพวกเขาต่อไป ท้ายนี้ ในเดือนแห่งความรัก สสส. ยังอยาก ให้ความสำคัญกับการแบ่งปันความรั กต่อคน ทั้งมวลที่อยู่ร่วมกันในสังคม จึงได้ใช้โอกาสนี้ เปิดตัวโครงการพัฒนาเว็บไซต์เพื่อรองรับคน พิการ ซึ่ง สสส. ร่วมกับบริษัท โอเพ่นดรีม จำกั ด สถาบั น เชนจ์ ฟิ ว ชั่ น และสมาคมคน ตาบอดแห่งประเทศไทย พัฒนาเว็บไซต์ของ สสส. เพื่อให้กลุ่มผู้ใช้ที่เป็นผู้พิการทุกประเภท และกลุ่ ม ผู้ สู ง อายุ ส ามารถเข้ า ถึ ง ข้ อ มู ล สาระ สุขภาพที่เป็นประโยชน์ได้เท่าเทียมกับคนทั่วไป จึงขอใช้พื้นที่นี้แจ้งให้ทราบว่าเว็บไซต์ www. thaihealth.or.th สามารถรองรับกลุ่มผู้ใช้ที่ เป็นผู้พิการทุกประเภทรวมถึงผู้สูงอายุแล้วครับ และในอนาคต สสส. ยั ง มี โ ครงการจะ ส่ ง เสริ ม ให้ ห น่ ว ยงานภาคี เ ข้ า มาเรี ย นรู้ แ ละ พัฒนาเว็บไซต์ของตนให้เอื้ออำนวยต่อคนพิการ และผู้สูงอายุเช่นกัน โดยจะมีการเปิดโครงการ ฝึกอบรมสำหรับภาคีเครือข่ายประมาณเดือน เมษายน-พฤษภาคมนี้ แล้วผมจะนำความคืบ หน้ามาแจ้งเป็นระยะครับ สุขสันต์วันแห่งความรักครับ 979 ชั้น 34 อาคาร เอส.เอ็ม. ทาวเวอร์ ถนนพหลโยธิน สามเสนใน พญาไท กทม. 10400 โทร 0-2298-0500 ต่อ 1330 โทรสาร 0-2298-0499 หรือ e-mail : editor@thaihealth.or.th “คนไทยมีสุขภาวะอย่างยั่งยืน” สสส.มีหน้าทีสงเสริมสนับสนุนให้ประชาชนมี ่่ พฤติ ก รรมสร้ า งเสริ ม สุ ข ภาพและลดละเลิ ก พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพซึ่งนำ ไปสู่การมีสุขภาพกายแข็งแรงสุขภาพจิตสมบูรณ์ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีซ่ึงถือเป็นพัฒนาการด้าน สุ ข ภาพอี ก ด้ า นหนึ่ ง ซึ่ ง สำคั ญไม่ ยิ่ ง หย่ อ นกว่ า การรักษาพยาบาล กองบรรณาธิการจดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพฉบับสร้างสุข อย่าลืมเข้ามาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ตามช่องทางเดิม ดังนี้ Facebook : www.facebook.com/kunkris Twitter : www.twitter.com/kunkris 4 ‘สุข’ ประจำ�ฉบับ ใครที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ รู้ตัวหรือไม่ว่ากำลังทำร้าย ‘หัวใจ’ ตัวเองอยู่ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและติดต่อกัน จะทำลายกล้ามเนื้อหัวใจ เริ่มด้วยการทำให้เกิดความดันเลือดสูง ต่อมาหัวใจจะพองโต และมีเนื้อพังผืดและไขมันมาแทรก ทำให้หัวใจทำงานไม่ปกติ เต้นไม่เป็นจังหวะ และหยุดเต้นไปในที่สุด ซึ่งแพทย์ออกมาเตือนว่า นักดื่ม คอทองแดงทั้งหลาย มีความเสี่ยงจะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจมากกว่าคนที่ไม่ดื่มสูงถึง 2-3 เท่า ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ที่อยู่ในกระแสเลือด เมื่อผ่านสมองจะทำลายเซลล์ของสมอง อาจทำให้เกิดโรคสมองเหี่ยว และแอลกอฮอล์ จะไปทำให้มีไขมันแทรกในตับ ตับจะโตในระยะแรก ต่อมามีเนื้อพังผืดงอกเข้าไปรัดตับ และจะเป็นโรคตับเหี่ยวตับแข็งในที่สุด นอกจากจะทำลายตัวผู้ดื่มเองแล้ว ยังทำร้ายคนที่คุณรักด้วย ไม่ว่าจะเป็น เมาแล้วขับ เกิดอุบัติเหตุทำให้ผู้อื่นบาดเจ็บหรือเสียชีวิต หรือ เมาแล้วอาละวาดทำร้ายร่างกายคนรอบข้าง และทำให้ครอบครัวไม่มีความสุข ดังนั้น เลิกเหล้าเพื่อหัวใจตัวเอง และยังเป็นของขวัญอันยิ่งใหญ่ให้กับคนที่คุณรัก และรักคุณ บรรยากาศของวาเลนไทน์มาถึงทีไร กลิ่นอายความรั ก ก็ ล อย อบอวลอยู่ ใ นอากาศ เป็ น เวลาที่ เ รานึ ก ถึ ง การแสดงความรั ก กั บ คนใกล้ ชิ ด ไม่ ว่ า จะเป็ น แฟน สามี ภ รรยา หรื อ คนที่ เ ราห่ ว งใย โลกของคนมีความรักดูจะสดใสเป็นสีชมพู ขณะที่คนโสดหลายคน กลับห่อเหี่ยว ยิ่งเห็นคนอื่นเขารักกันก็ยิ่งหดหู่ ซึมเศร้า เมื่อมอง กลับมาพบว่าตัวเราไม่มีใคร แต่ไม่ว่าคุณจะมี หรือไม่มีใครให้บอกรัก เชื่อไหมว่า มีคนคน หนึ่งต้องการความรักจากคุณอยู่เสมอ เป็นความรักที่ใกล้ตัวที่สุด ซึ่งบางทีเราอาจหลงลืม... นั่นคือความรักต่อตัวเราเอง... วาเลนไทน์ ปี 2555 นี้ ‘สร้ า งสุ ข ’ เลยชวนให้ คุ ณ ผู้ อ่ า น มามอบความรักให้กับตัวเอง ซึ่งบางทีวันแห่งความรักนี้ จะเป็นจุด เริ่มต้นดีๆ ของอะไรบางอย่างที่เปลี่ยนชีวิตคุณไปเลย 4 นิตยสารสร้างสุข วิธีที่ 1 : เลิกเหล้า สารพัดวิธี ‘รักตัวเอง’ ไม่ว่าเราจะเคยอกหัก เสียใจ ถูกแฟนทำร้าย โดนเพื่อนหักหลัง แต่ ‘หัวใจ’ กลับไม่เคยทรยศเรา หัวใจของเรายังคงทำหน้าที่สูบฉีด เลือดไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ทำงานควบคู่กับ ‘ปอด’ ที่ นำหน้ า ที่ แ ลกเปลี่ ย นก๊ า ซออกซิ เ จนเข้ า สู่ ร่ า งกาย และเอาก๊ า ซ คาร์บอนไดออกไซด์ออกจากระบบเลือด โดยที่เราไม่ต้องสั่งให้ทำ แต่ทำไม หลายครั้งเรากลับทำร้าย ‘หัวใจ’ ของตัวเองอย่างไม่ ปราณี ด้วยการเสพ หรือบริโภคสิ่งที่เป็นโทษต่อสุขภาพ หรือทำ กิจกรรมต่างๆ ที่เป็นโทษ เรามีวิธีแสดงความรักต่อหัวใจของตัวเองมาแนะนำ อาจลอง เลือกสัก 1 หรือ 2 วิธี เริ่มต้นในวาเลนไทน์นี้ และถ้าติดใจ ก็อาจจะทำหมดทุกวิธีที่เราเสนอไป ก็ไม่มีใครว่า ต้องการความช่วยเหลือ โทร. 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุราทางโทรศัพท์ Alcohol Helpline Center >> ให้ บ ริ ก ารให้ ค ำปรึ ก ษาฟรี เ พื่ อ การเลิ ก สุ ร า แก่ ป ระชาชนทั่ วไปที่ ต้ อ งการเลิ ก ดื่ ม แอลกอฮอล์ หรือครอบครัวและคนใกล้ชิดของผู้ประสบปัญหาจากการดื่มแอลกอฮอล์ >> เปิดบริการระหว่าง 09.00-17.00 น. วันจันทร์–วันศุกร์ ส่วนนอกเวลา หรือวัน หยุด มีระบบฝากข้อความ ชื่อ และเบอร์โทรกลับ >> ให้บริการความรู้เกี่ยวกับการเลิกสุราทางระบบอัตโนมัติ สายด่วน 1413 ทุกวัน ตลอด 24 ชม. >> ให้บริการข้อมูลความรู้เกี่ยวกับปัญหาเลิกสุราทางไปรษณีย์ (ส่งเอกสาร ฟรี ไม่มีค่า ใช้จ่าย) รู้หรือไม่? >> อุบัติเหตุจากการจราจรไม่ต่ำ กว่าร้อยละ 30 เป็นผลของการดื่ม สุรา ร้อยละ 70 ของการบาดเจ็บ จากการทะเลาะวิวาทเกิดจากเมา >> ความไม่สงบสุขในครอบครัว กว่าครึ่งที่สาเหตุมาจากสามี ภรรยา หรือบุตรเป็นคนขี้เมา นิตยสารสร้างสุข 5 วิธีที่ 2 : เลิกบุหรี่ โดยปกติแล้ว หัวใจคนเราจะเต้นประมาณ 60-80 ครั้ง ต่อนาที ซึ่งอยู่ในอัตราที่พอเหมาะต่อการสูบโลหิตไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างมี ประสิทธิภาพ แต่เมื่อเราสูบบุหรี่เข้าไป สารนิโคตินและก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ทำให้หัวใจเต้นเร็ว หลอดเลือดหัวใจหดตัวในระยะแรก ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในหลอดเลือด โดยมีการจับตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด ในระยะต่อมาทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายตีบ แคบลง ทำให้หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ หัวใจขาดออกซิเจน เกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้ จากรายงานการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้สูบบุหรี่จะมีโอกาสหรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าคนไม่สูบถึง 2.4 เท่า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูบบุหรี่ที่เป็นโรคความดันเลือดสูงหรือมีไขมันในเลือดสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดถึง 1.5 เท่า แต่หากผู้สูบบุหรี่เป็นทั้งความดันเลือดสูงและไขมันในเลือด จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 8 เท่าของคนทั่วไป โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ติดบุหรี่ จะทำให้เส้นเลือดเสื่อมและเกิดความตีบตันเร็วมากกว่าผู้ไม่สูบถึง 10-15 ปี โดยองค์การอนามัยโลกได้ระบุว่า 1 ใน 4 หรือร้อยละ 25 ของผู้ที่เสียชีวิตจากโรคเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นผลจากการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันมากกว่าผู้ไม่สูบถึง 10 เท่า โดยความเสี่ยงจะเพิ่มจากจำนวน บุหรี่ท่ีสูบ และในกลุ่มผู้ท่ีเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันนั้น ครึ่งหนึ่งจะเสียชีวิตในที่เกิดเหตุเลย และอีกร้อยละ 25 จะไปเสียชีวิตที่โรงพยาบาล วิธีที่ 3 : ขยับ = ออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ใช่ผู้ที่ทำร้ายหัวใจตัวเองด้วยการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ แต่รู้ไหมว่า ผู้ที่ขาด การออกกำลังกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจพอๆ กับคนที่มีความดันโลหิตสูงเลย ทีเดียว การออกกำลังกายโดยทั่วไปล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกาย แต่การออกกำลังกายที่จะ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจสูงสุด ก็คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งหลาย คนอาจเข้าใจว่าคือการเต้นแอโรบิก ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก คือการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ ในร่างกาย หลายๆ มัดอย่างต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งจะมีผลให้ร่างกายใช้ออกซิเจนไปเผา ผลาญอาหารในร่างกาย และทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น รู้หรือไม่? การออกกำลั ง กายแบบแอโรบิ ก มี ทั้ ง เกิ ด จากกิ จ กรรมในชี วิ ต ประจำวั น ง่ า ยๆ อย่าง เดินเร็วๆ ตัดหญ้าด้วยเครื่องตัดหญ้า เข้าคลาสเต้น หรือขี่จักรยานไปซื้อของ ที่ร้าน เพียงมีกฎว่าต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละครั้ง นานพอที่จะ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้เหงื่อออก วิธีที่หนักขึ้นมาหน่อยก็คือการวิ่ง จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยานขึ้นเขา เทนนิส หรือบาสเก็ตบอล ทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่างต่อเนื่อง หัวใจจะแข็งแรงแน่นอน ต้องการความช่วยเหลือ โทร. 1600 ศู น ย์ บ ริ ก ารเลิ ก บุ ห รี่ ท างโทรศั พ ท์ แ ห่ ง ชาติ Thailand National Quitline >> เป็นการบริการ ให้คำปรึกษาฟรี เพื่อการเลิกบุหรี่ แก่ประชาชนทั่วไป (ใช้โทรศัพท์ TOT 3 บาท/ครั้ง ทั่วประเทศ) >> เปิดบริการระหว่าง 07.30 - 20.00 น. ตั้งแต่ วันจันทร์-วันศุกร์ ส่วนนอก เวลา หรือวันหยุด สามารถฝากข้อความและเบอร์โทรกลับ >> website : สามารถติดต่อขอใช้บริการได้ที่ www.thailandquitline.or.th รู้หรือไม่? >> ควั น บุ ห รี่ ป ระกอบด้ ว ยสาร ต่างๆ ไม่ตำกว่า 4,000 ชนิด ซึงอยูภายใน ่ ่ ่ ใบยาสูบและเกิดจากปฏิกรยาทางเคมี ิิ >> คนที่สูบบุหรี่มือสอง คือ สูดควัน บุหรี่จากคนที่ใกล้ชิด เพิ่มความเสี่ยงใน การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ 1.25 เท่า มีรายงานว่าภรรยาที่ไม่สูบบุหรี่อยู่กับสามี ที่สูบบุหรี่ เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่ม 24% พนักงานที่ทำงานในสถานที่ที่เต็ม ไปด้วยควันบุหรี่ เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่ม 85% >> องค์การอนามัยโลก ศึกษาแล้ว พบว่า การเลิกบุหรี่ลดอัตราการตายจาก โรคหลอดเลือดหัวใจ 50% ในปีแรก แต่ อั ต ราเสี่ ย งจะลดลงเท่ า คนปกติ เมื่อหยุดบุหรี่แล้ว 15 ปี Tips ระหว่ า งการออกกำลั ง กายต้ องให้ หั วใจหรื อ ชี พ จรเต้ น อยู่ ในช่ ว งชี พ จรเป้า หมาย หรื อ Target heart rate ซึ่งสามารถคำนวณได้จากสูตรนี้ ชีพจรสูงสุด (Maximum heart rate) = 220 - อายุ (ปี) ชีพจรเป้าหมาย (Target heart rate) = 60%-70% ของชีพจรสูงสุด หรือถ้าจะให้ดีที่สุดคือควรมีอุปกรณ์การจับชีพจร ซึ่งมีหลายรูปแบบ ในท้องตลาดก็มี แบบที่ เ ป็ น นาฬิ ก าข้ อ มือ การออกกำลั ง กายอย่ า หั กโหมจนชี พ จรเต้ น เร็ ว เกิ น ชี พ จรสู ง สุ ด เพราะจะเป็นอันตรายกับหัวใจ นิตยสารสร้างสุข 7 ไปร้านขายยา ตามหา ‘เภสัชกรอาสา พาเลิกบุหรี่’ ทางเลือกใหม่ของผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เน้นการวิเคราะห์เป็นรายบุคคล และให้คำ ปรึกษาเลิกบุหรี่อย่างเป็นขั้นตอน และติดตามผลอย่างใกล้ชิดให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้ สำเร็จ โดยสามารถขอรับบริการได้อย่างสะดวก ณ เครือข่ายร้านขายยาปลอดบุหรี่ 2,810 ร้าน และร้านขายยาที่มีเภสัชอาสาพาเลิกบุหรี่พร้อมให้คำปรึกษาเลิกบุหรี่กว่า 300 ร้านทั่วประเทศ ผูทสนใจอยากขอคำแนะนำเลิกบุหรี่ ดูรายละเอียดได้ที่ www.smokefreepharmacy.com ้ ี่ 6 นิตยสารสร้างสุข 10 เกร็ดความ ‘สุข’ วิธีที่ 4 : คิดบวก+ เมื่อมีความเครียดเข้ามากระทบ หัวใจ จะรับภาระหนัก เพราะความเครียดจะทำให้ หัวใจเต้นเร็วขึ้ น ร่างกายก็จะปล่อยไขมัน เข้ามาสู่ในกระแสเลือด ความเข้มข้นของ น้ำตาลในเลือดเพิมขึน ร่างกายจะสร้างสารที่ ่ ้ ทำให้ ห ลอดเลื อ ดตี บ ตั ว เช่ น เดี ย วกั บ การ สูบบุหรี่ นอกจากนั้ น ความเครียดทำให้ความ ดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของ หัวใจ ทำให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการ ต่อสู้และตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา แม้อาการเหล่า นี้จะเป็นอาการปกติของคนที่เกิดความเครียด แต่ ถ้ า ร่ า งกายต้ อ งตกอยู่ ใ นภาวะนี้ บ่ อ ยๆ จะส่งผลให้หัวใจทำงานหนักและเกิดโรคหัวใจ ตามมา เคล็ดลับคิดบวก การคิดบวกไม่เพียงทำให้เรามีความสุขขึ้นเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย คนที่ มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืน และมีความสุขกว่า และถ้าหากว่าคุณเป็น คนที่ชอบคิดลบเป็นประจำ เรามีคำแนะนำที่จะทำให้คุณมองโลกในมุมบวกมากขึ้น ทุกเรื่องเป็นแง่บวกแม้ในสถานการณ์ที่เป็นลบ เมื่อเรามองมันด้วยรอยยิ้มหรือ อารมณ์ขันจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น คลายความเครียด สามารถแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น มองโลกในแง่ดี และมีทัศนคติที่ชอบให้กำลังใจจะพลอยทำให้คุณเป็นอย่างนั้นไป ด้วย เช่นเดียวกับการอยู่กับคนที่มองโลกในแง่ร้ายบ่อยๆ ก็จะทำให้เราพลอยซึม เศร้าเช่นกัน ลบๆ ผุดขึ้นมาตอนไหนบ้าง นั่นจะทำให้คุณหยุดความคิดแบบนั้นได้ทันเวลา และ เปลี่ยนมันไปเป็นมุมบวกแทน ย้อนไปถึงอดีต หรือจินตนาการถึงอนาคต แต่เมื่อคุณโฟกัสอยู่กับปัจจุบันขณะ จะ ง่ายต่อการมองสิ่งต่างๆ ในแง่บวก สถานการณ์ ต่างๆ ในแง่รายทีสดทีอาจจะเกิดขึน แต่เชือไหมว่า ยิงคุณจินตนาการว่า ้ ุ่ ่ ้ ่ ่ มันเลวร้าย ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่ามันจะเป็นอย่างที่คุณคิด ลองเปลี่ยนวิธีคิด เชื่อว่า ผลลัพธ์ที่เกิดมันจะดี แล้วสิ่งดีๆ จะตามมา คุณมีอยู่ แทนที่จะเอาแต่บ่น หรือกังวลถึงสิ่งที่คุณไม่มี หรือไม่ได้อย่างที่ต้องการ 1. มองหาอารมณ์ขันในทุกๆ สถานการณ์ นั่นจะช่วยเปลี่ยน 2. ใช้เวลากับเพื่อนที่มีอารมณ์ขันบ่อยขึ้น การใช้เวลากับคนที่ 3. ตามความคิดของตัวเองให้ทัน ว่าในแต่ละวัน ความคิดแบบ 4. อยู่กับปัจจุบัน ความคิดแง่ลบมีแนวโน้มที่จะผุดขึ้นมาเวลาที่คุณคิด ‘รักจัดหนัก’ ชื่อที่ใครรู้จักกัน แอพพลิเคชั่นเกม ‘รักจัดหนัก’ เกิดจากความร่วมมือของ สำนักงานกองทุนสนับสนุน และ Opendream ที่มุ่ง ดีในรูปแบบของภาพยนตร์วัยรุ่น การสร้าคงเสริม้เสุขภาพเรื(สสส.) บริัยษัทออกไปเดิน ChangeFusion่ให้มีความเข้าใจที่ถูกต้องผ่าน เน้นให้ วามรู กี่ยวกับ ่องเพศที่ว รุ่นไทยส่วนใหญ่เข้าใจกันผิดอยู แนวสร้ า งสรรค์ สร้ า งกระแส เกม โดยได้รับความร่วมมือด้านเนื้อหาจากมูลนิธิสร้างความเข้าใจเรื่องสุขภาพผู้หญิง (สคส.) ตื่นตัวเรื่องเพศในวัยรุ่นที่ลาโรง ไปแล้วเมื่อปีก่อน วันนี้กลับมา “เกมรักจัดหนัก สร้างต่อจากการทำภาพยนตร์เรื่องรักจัดหนัก ให้ฮอฮากันอีกครังในรูปแบบของ ื ้ หวังสร้างความเข้าใจเรื่องเพศให้ถูกต้อง รวมถึงให้เด็กและเยาวชน เกมบนมือถือ ทีให้ทกคนสามารถ ่ ุ คิดต่อเองได้ว่า เหตุใดตัวละควรจึงต้องเผชิญปัญหาเช่นนี้และวิธี แก้ ปั ญ หาของเขาเป็ น อย่ า งไร การจั ด ทำเกมนั้ น ก็ ท ำเพื่ อ สร้ า ง เรียนรู้เรื่องเพศได้ แบบไม่ต้อง ความเข้าใจเช่นกัน แต่เราอยากพัฒนาให้ออกมาในรูปแบบที่ไม่ แอบๆ ซ่อนๆ อีกต่อไป น่าเบื่อ จึงเลือกที่จะผลิตออกมาเป็นเกม” นายสุภาพ หริมประทีป ผู้อำนวยการ บริษัทออกไปเดิน จำกัดและผู้อำนวยการ สร้างภาพยนตร์เรื่อง ‘รักจัดหนัก’ 5.จิ น ตนาการถึ ง ผลลั พ ธ์ ที่ ดี ที่ สุ ด คนเรามั ก ขอบจิ น ตนาการถึ ง 6. ซาบซึ้งกับสิ่งดีๆ รอบๆ ตัว กล่าวขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ต่างๆ ที่ 7. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์นอกจาก อันดับ 3 ในหมวดทั่วไป อันดับ 1 ในหมวดเกม ณ วันที่ 27 มกราคม 2555 ณ วันที่ 27 มกราคม 2555 8 นิตยสารสร้างสุข จะคลายความเครียดแล้วยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นอีก โดยเฉพาะการออกกำลัง กายแบบแอโรบิกอย่างการจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ จะทำให้สมองหลั่งสารเคมีอย่าง โดรฟีน ซึ่งช่วยสู้กับความซึมเศร้าได้ด้วย แต่ละด่านของเกมรักจัดหนัก ต้องแข่งกับเวลาเป็นหลัก ส่วนแรกจะเป็นเกมที่ให้ผู้เล่นทำ ตามคำสั่ง หรือหาคำตอบให้เจอว่าทำอะไรเพื่อให้ผ่านด่านนั้นๆ เน้นเรื่องไหวพริบมากกว่า ทักษะการเล่นเกม ส่วนที่สองจะเป็นส่วนที่ใช้ทักษะในการเล่น ทั้งการกดให้เร็ว หรือกดให้ โดนในตำแหน่งที่ตัวเกมกำหนดเอา ผู้เล่นต้องผ่านด่านไปเรื่อยๆ จนครบทั้งหมด 30 ด่าน โดยจะมีเช็คพอยท์ให้เมื่อเล่น ผ่านไป 3 ด่าน ที่สามารถกลับมาเริ่มต้นใหม่ที่จุดนี้เมื่อเล่นแพ้ แต่ละเช็คพอยท์จะมีข้อมูล ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการคุมกำเนิด และการท้องไม่พร้อมให้ผู้เล่นอ่าน ก่อนที่จะเล่นเกม ด่านต่อไป สามารถดาวน์โหลดได้แล้วทั้งไอโฟน และสมาร์ทโฟนที่ใช้ระบบปฏิบัติการแอนดรอยด์โดย ใน Iphone ขณะนี้สามารถขึ้นเป็นอันดับ 1 ในหมวดเกม และเป็นอันดับ 3 จากทุก หมวด นิตยสารสร้างสุข 9 10 ‘สุข’ สร้�งได้ ทราบหรือไม่ว่า ‘หลักสูตรเพศศึกษา’ ยังไม่เป็น วิชาที่สอนในโรงเรียนของประเทศไทย หรือแม้จะมีการสอนอยู่บ้าง แต่เนื้อหายังไปไม่ ถึงมิติเรื่องสัมพันธภาพ หรือแม้แต่ความหลากหลาย ทางเพศ เพราะทั ศ นคติ ที่ ไ ม่ เ ข้ า ที่ เ ข้ า ทางกั บ วัฒนธรรมไทย ทำให้สถานการศึกษากังวลว่าหาก ยิ่งสอนเรื่องนี้ จะยิ่งไปสร้างความอยากรู้อยากเห็น ในเรื่อง “เพศ” มากขึ้น นี่คือสถานการณ์ปัจจุบันที่ทำให้การเรียนการสอน ของ “เพศศึกษา” แคบลงทุกขณะ และแม้ว่าจะมี การสอนบ้าง แต่ก็พบว่าเนื้อหาที่เกี่ยวกับเพศศึกษา ไปผูกติดกับวิชาสุขศึกษาแทน ‘เพศศึกษา’ ทำไมใครๆ ก็ไม่สอน? ‘วรานุช ชินวรโสภาค’ ผู้จัดการองค์การแพธ (ประเทศไทย) ซึ่งเป็น องค์กรที่ทำงานสร้างความตระหนักถึงปัญหาท้องไม่พร้อมในวัยรุ่นเป็น เวลานาน กล่าวว่า สถานการณ์ปัจจุบันนับว่าดีขึ้นหากเทียบกับสมัยก่อน โดยเฉพาะการเปิดโอกาสให้นักเรียนที่ตั้งครรภ์สามารถรับการศึกษาในชั้น เรียนได้เหมือนนักเรียนทั่วไป ...ทว่าหลักสูตรที่เกี่ยวกับเพศศึกษาในโรงเรียนส่วนใหญ่นั้นแตะเรื่องนี้ เพียงแค่มิติที่คาบเกี่ยวกับสุขศึกษา หรือวิชาชีววิทยาที่บอกในเชิงวิชาการ ว่า เมื่อเข้าเข้าสู่วัยรุ่นหรือวัยเจริญพันธุ์ หากไข่กับอสุจิผสมกัน ทำให้เกิด การตั้งครรภ์ได้ ส่วนมิติ “สัมพันธภาพ” ของความเป็นเพศชาย เพศหญิง การปฏิบัติ ตัวซึ่งกันและกัน การรับผิดชอบ แทบจะไม่มีการพูดถึงในชั้นเรียน เพราะ…หากไปแตะเรื่องเพศ เรื่องความสัมพันธ์ กลายเป็นว่า นี่เป็น เรื่องที่ขัดกับวัฒนธรรมไทย ทั้งที่เรื่องนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องว่าเป็นไทย เป็นฝรั่ง เมื่อเนื้อหาการเรียนการสอนไม่สามารถแตะต้องเรื่องสัมพันธภาพของชาย หญิง การสร้างความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องของเรื่องนี้กับเด็กวัยรุ่นจึงกลาย เป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ในวงการศึกษามองข้ามไป ผลวิจัยชี้ชัด เด็กอยากเรียน ‘เพศศึกษา’ จากผลการวิ จั ย ของ หลายๆ สถาบัน เด็กๆ ก็ อยากรู้ว่าพวกเขาควรปฏิบัติ ตัวอย่างไร ควรปฏิบตตอเพศ ัิ่ เดี ย วกั น หรื อ เพศตรงข้ า ม อย่างไร เมื่อสื่อหลักในห้อง เรียนไม่สามารถเข้าถึงความอยากรู้อยากเห็นนี้ ได้ สื่อรองบนโลกอินเตอร์เน็ต จึงเข้ามาเป็นครู แทนที่ครูตัวจริงในห้องเรียน งานวิจยในต่างประเทศก็พบว่า การสอนเพศ ั ศึ ก ษา ‘ไม่ ไ ด้ ’ กระตุ้ นให้ เ ด็ ก มี เ พศสั ม พั น ธ์ แต่ยงจะทำให้พวกเขาคิดเรืองนีชาลง และมีความ ่ิ ่ ้้ รู้ความเข้าใจการปฏิบัติตัวในเรื่องเพศที่ถูกต้อง ขึ้นต่างหาก ความพยายามสร้างหลักสูตรเพศศึกษา องค์การแพธ มีความพยายามพัฒนาหลักสูตรที่เรียกว่า “เพศวิถีศึกษาเพื่อเยาวชน” ตั้งแต่ปี 2546 โดยได้ร่วมกับโรงเรียนที่มีความสนใจนำหลักสูตร “เพศศึกษา” มาเป็น หลักสูตรการเรียนการสอนให้กับนักเรียนในสังกัด โดยปัจจุบันมีโรงเรียนในสังกัดการศึกษา ขั้นพื้นฐาน (สพฐ) การศึกษานอกระบบระดับการศึกษาขั้นพื้นฐาน และระดับอาชีวะศึกษา 1,700 แห่งใช้หลักสูตรดังกล่าว “ถามว่า ทำไมต้องมีหลักสูตรนี้ขึ้นมา เพราะต้องการให้เยาวชนไทยใช้ชีวิตทางเพศด้วย ความรับผิดชอบ และปลอดภัยมากกว่าจะให้นักเรียนไม่รู้จักเพศสัมพันธ์จนกว่าจะแต่งงาน” สถานศึกษาจำนวน 1,700 แห่งที่รับหลักสูตรเพศศึกษาไปทดลองสอนนั้น พบว่า ผลตอบรับเป็นไปด้วยดี เด็กนักเรียนชอบที่จะให้ครูสอนเรื่องนี้ มีเรื่องเล่าจากโรงเรียนด้วย ซ้ำว่า เป็นวิชาเดียวที่นักเรียนมานั่งรอเรียน และตัวครูผู้สอนก็ได้ใจเด็กๆ ไปเต็มๆ และ ทำให้สัมพันธภาพของครูและนักเรียนเป็นไปด้วยความไว้วางใจกันและกัน เดิมที ครู และผู้ปกครอง แทบจะเป็นกลุ่มสุดท้ายที่เด็กๆ จะปรึกษาเรื่องเพศ เรื่อง คนรัก แต่จากการที่มีโรงเรียนนำหลักสูตรของแพธไปสอน กลับพบว่า ครู กลายเป็น แหล่งข้อมูลเรื่องเพศ โดยที่ไม่ต้องไปอาศัยความรู้เรื่องเพศจากสื่อกระแสรอง 10 นิตยสารสร้างสุข นิตยสารสร้างสุข 11 ปัญหาที่หลักสูตรเพศศึกษายังต้องเผชิญ บางโรงเรียนนำหลักสูตรแพธไปสอน แล้วยังไม่ได้ผลตอบรับกลับมาเป็นที่น่า พอใจก็มี โดยส่วนหนึ่งเกิดจากเวลาสอนที่ไม่พอ เพราะมีหลายวิชาในแต่ละ ปีการศึกษาที่ต้องเรียน เวลาในการสอนจึงกำหนดเหลือเพียง 16 ชั่วโมงต่อ ปีการศึกษา หรือ โดยความเข้าใจง่ายๆ คือ สอน1ชั่วโมงสัปดาห์เว้นสัปดาห์ ประเด็นถัดมา คือ ไม่รู้ว่าจะนำเนื้อหาหลักสูตรนี้ไปไว้ในวิชาใด ครูก็เลยเอา ไปแทรกในวิชาสุขศึกษาบ้าง ในวิชาแนะแนวบ้าง ตามแต่โอกาส เพราะเรื่องนี้ ยังไม่ไปไกลถึงขั้นเปิดเป็นวิชาเพิ่มเติม อีกทั้งระบบการสอบเข้ามหาวิทยาลัยโอเน็ต เอเน็ต ที่เน้นวิชาที่เกี่ยวกับ คณิตศาสตร์ ชีววิทยา วิทยาศาสตร์ และวิชาทีเป็นพืนฐานของการสอบ มากกว่า ่ ้ การสอบด้วยวิชาเพศศึกษา ฉะนั้นหลักสูตรนี้จึงไม่ถูกจัดให้เป็นความสำคัญลำดับ ต้นๆ ของการเรียนการสอน โรงเรียนทีเ่ ห็นด้วยกับแพธ คือ โรงเรียนทีเ่ ห็นปัญหาเพศในวัยเรียน ต้องการ สร้างกระบวนการเรียนรู้ กระตุ้นให้เยาวชนไทยได้คิด โรงเรียนที่ยึดเด็กเป็น ศูนย์กลางการเรียนการสอน จะมีโอกาสประสบความสำเร็จในการนำหลักสูตร เพศวิถีศึกษาไปใช้ได้มากกว่า พ่อแม่...ฟันเฟืองสำคัญ ขับเคลื่อนหลักสูตรเพศศึกษา วรานุช กล่าวว่า นอกจากความพยายามร่วมมือกับกระทรวง ศึกษาในการผลักดันหลักสูตรนี้ให้เข้าไปเป็นวิชาของ สพฐ. แล้ว โรงเรียนเอกชนซึงมีฐานะเป็นนิตบคคล ก็นาจะมีสวนช่วยนำหลักสูตรนี้ ่ ิุ ่ ่ ไปปรับใช้ในการเรียนได้ เพราะข้อจำกัดของโรงเรียนเอกชนมีน้อย กว่าโรงเรียนของรัฐบาลมาก เครือข่ายผูปกครองมีบทบาทสำคัญมากต่อการกระตุนให้โรงเรียนมี ้ ้ วิชาเพศศึกษา ก็ต้องช่วยกันเรียกร้องให้สถาบันบรรจุหลักสูตรนี้ เพราะเสียงของผูปกครองดังพอทีจะกระตุกให้แวดวงวิชาการไร้ขออ้างว่า ้ ่ ้ ไม่อยากสอน หรือกลัวผูปกครองจะตำหนิ ว่ามาสอนเรืองเพศสัมพันธ์ ้ ่ ในห้องเรียนทำไม ดังนั้นในมุมมองขององค์การแพธ เพศศึกษาในห้องเรียนจะเกิด ขึนได้เร็ว หากได้รบความร่วมมือจากผูปกครองทีเอาใจใส่และตระหนัก ้ ั ้ ่ ว่า เพศศึกษา ไม่ใช่เรื่องไร้เหตุผลที่จะละเลยอีกต่อไป โรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพล จ.ชัยภูมิ เป็นหนึ่งในโรงเรียนมัธยมศึกษาสังกัด สพฐ.ที่นำหลักสูตรเพศวิถีศึกษาขององค์การแพธ มาใช้สอนเป็นส่วนหนึ่ง ในวิชาแนะแนว แม้ยังไม่ได้พัฒนาไปสู่วิชาที่มีการให้เกรด แต่ ‘พิสิษฐ์ สืบนุการวัฒนา’ ผู้อำนวยการโรงเรียน ระบุว่า อนาคตอาจพัฒนาเป็นวิชาที่มีการให้เกรด เพื่อ มุ่งหวังให้นักเรียนในโรงเรียนตระหนักในความสำคัญเรื่องเพศศึกษาในวัยเรียนมากขึ้น โรงเรียนนี้นำหลักสูตรดังกล่าวมาสอนตั้งแต่ชั้น ม.1-ม.6 โดยที่ครูผู้สอนจะนำหกองค์ประกอบหลักสูตรมาใช้ให้เข้ากับช่วงวัยของแต่ละระดับชั้น จุดเริ่มต้นของการสอนหลักสูตรเพศวิถีศึกษา เนื่องจากสภาพปัจจุบันมีสื่อยั่วยุทางเพศมากขึ้น และเด็กใช้อินเทอร์เน็ตเป็นสื่อหลักในการเข้าถึงเรื่อง เพศสัมพันธ์ และปรึกษาเรื่องนี้กับเพื่อนแทนที่จะปรึกษาครูผู้สอนหรือผู้ปกครอง “เลยมาคิดว่า ทำไมเราไม่ช่วยให้ความรู้เรื่องเพศอย่างเข้าใจแก่เด็กๆ และการสอนสัมพันธภาพทางเพศ และเพศสัมพันธ์อย่างถูกต้อง จะเป็นการ สร้างภูมิคุ้มกันให้เด็ก” เด็กนักเรียนชั้น ม.1 ที่นี่ต้องรู้จักทุกอวัยวะในร่างกาย และต้องรู้ด้วยว่า อวัยวะไหนสำคัญที่สุด เพราะอะไร และต้องรู้อีกว่า การมีเพศสัมพันธ์ในวัย ก่อนอันควรไม่เหมาะสม ไม่ถูกต้องอย่างไร โดยครูผู้สอนจะเริ่มปูพื้นฐานไล่มาจนถึงระดับชั้นมัธยมปลาย ซึ่งจะเน้นไปที่การคบเพศตรงข้าม การปฏิบัติตัว เมื่อเป็นแฟนกัน และสอนไปจนถึงว่า แม้จะชอบพอกันก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอยู่กินด้วยกัน และต้องรู้วิธีป้องกัน เช่น การใส่ถุงยางอนามัยเมื่อมี เพศสัมพันธ์เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ นักเรียนระดับมัธยมปลายทุกคนจะต้องรู้ว่า หากเกิดพลาดพลั้ง ปัญหาที่ตามมาคืออะไร แม้ว่าปัจจุบันโรงเรียนเปิดโอกาสให้เด็กที่ตั้งครรภ์ได้รับการ ศึกษาได้ แต่โอกาสทางสังคมก็ดูเหมือนไม่เปิดกว้างเท่ากับนักเรียนที่ปฏิบัติต่อเรื่องเพศสัมพันธ์ที่ถูกต้อง โดยผู้อำนวยการโรงเรียนท่านนี้บอกว่า อัตราเด็กที่ตั้งครรภ์ในวัยเรียนน้อยลง และปัญหาชู้สาวของนักเรียนน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด หลังนำหลักสูตร มาใช้ในการเรียนการสอน หาข้อมูลเกี่ยวกับหลักสูตรเพศศึกษา และการทำงานขององค์กรแพธเพิ่มเติมได้ที่ www.teenpath.net หรือ โทร.0-2611-3001-5 พัฒนาการของมนุษย์ สัมพันธภาพ ทักษะส่วนบุคคล พฤติกรรมทางเพศ ครอบคลุมทังบริบทของการไม่มเี พศสัมพันธ์ ้ แล้วจะปฏิบตตวอย่างไรด้วยความเข้าใจ เช่น ัิั การช่วยเหลือตัวเอง การจินตนาการทางเพศ การใช้สอโซเชียล ทังการแชทออนไลน์ การใช้ ื่ ้ วิดโี อแคมฟอกซ์ เป็นต้น สุขภาพทางเพศ การสอนการใช้ถงยางอนามัย การคุมกำเนิด ุ โรคทีตามมาจากการมีเพศสัมพันธ์ทไี่ ม่ถกต้อง ่ ู การใช้ความรุนแรงทางเพศ เป็นต้น สังคม-วัฒนธรรม นำสื่อที่ปรากฏต่อเรื่องสัมพันธภาพทาง เพศ มาเป็นเครื่องมือในการเรียนการสอน และสอนวิธีคิด ที่จะช่วยให้ผู้เรียนได้ตระหนัก ถึงผลของการมีเพศสัมพันธ์ในวัยเรียนต่อ ปัญหาสังคม นิตยสารสร้างสุข 13 ให้ความรูเ้ รืองเพศ (gender) อวัยวะต่างๆ ่ เน้นมิติการรู้คุณค่าของตัวเอง การสร้าง เรื่ อ งการจั ด การชี วิ ต เช่ น การต่ อ รอง ในร่ า งกาย เพราะวั ย รุ่ น เป็ น วั ย แห่ ง การ สัมพันธภาพระหว่างตัวเองกับคนอืนๆ ไม่วาจะ การปฏิเสธ ในกรณีที่เกี่ยวเนื่องกับการมีเพศ ่ ่ เปลี่ยนแปลงการเรี ยนรู้ สรีระในร่างกายจึง เป็น เพือน คนรัก การใช้ชวตคู่ การเลียงดูลก สัมพันธ์ เป็นต้น ่ ีิ ้ ู เป็นการปูพื้นฐานสำคัญของการศึกษาเรื่องนี้ 12 นิตยสารสร้างสุข 14 ‘สุข’ สร้�งได้ ลูกบาศก์สี่เหลี่ยมนี้คืออะไร? ในเดือนเมษายน 2555 นี้ เราจะได้ เ ห็ น ลู ก บาศก์ สี่ เ หลี่ ย ม หรือที่มีช่อเรียกว่า IDEACUBES ื เหล่ า นี้ ใ นพื้ น ที่ ส าธารณะกว่ า 20 แห่งทั่วกรุงเทพมหานคร โดย ลูกบาศก์เหล่านี้จะถูกตกแต่งด้วย งานศิลปะ รวมจำนวนทั้งหมด 100 ชิ้นงาน ที่ถูกรังสรรค์จาก ศิลปินที่มีพรสวรรค์ระดับประเทศ จำนวน 100 คน และทุกชิ้นมี แนวคิ ด อยู่ ที่ ก ารสร้ า งความ ตระหนั ก ในการมี ส่ ว นร่ ว มต่ อ สังคมผ่านไอเดียง่ายๆ ที่ทุกคน สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน โครงการ IDEACUBES หรือ โครงการรณรงค์และสื่อสารสาธารณะร่วมสร้างสังคมจิตอาสา นี้เกิดขึ้นจากการสนับสนุนของ สสส. และองค์กรภาคีในประเทศและระหว่างประเทศ ไม่ว่าจะเป็น UNESCO องค์กรอาสาสมัครสหประชาชาติ สถาบันเชนจ์ ฟิวชั่น และมหาวิทยาลัยศิลปากร เริ่มขึ้นโดย ‘อาชว์ วงจินดาเวศย์’ ผู้ก่อตั้งกลุ่ม MYSOCAILMOTION ได้นำหลักการที่ว่า “การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจากคนหมู่มากจะสามารถสร้างพลังและเกิดผลลัพธ์ด้านบวกได้อย่าง มหาศาล” หรือ Simple actions x Many people = Big impact มาเป็นแรงบันดาลใจ โดย ชักชวนให้คนไทยเข้ามามีส่วนร่วมนำเสนอไอเดียง่ายๆ ที่สามารถนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวันเพื่อ สร้างการเปลี่ยนแปลงให้สังคมไทยน่าอยู่ขึ้น ผ่านทางเว็บไซต์ www.mysocialmotion.org ใคร? ผลงานที่ เ สร็ จ สมบู ร ณ์ ทั้ ง 100 ชิ้ น จะถูกนำไปจัดวางเป็นนิทรรศการตามสถานที่ สาธารณะทั่ ว กรุ ง เทพมหานคร โดยใช้ ชื่ อ นิทรรศการว่า “Citywide Ideas Exhibition” หรือ นิทรรศการไอเดียทัวกรุง เพือให้ประชาชน ่ ่ ทั่ วไปได้ รั บ ชมพร้ อ มทั้ ง มี ส่ ว นร่ ว มกั บ ผลงาน ตั้งแต่วันที่ 10 เมษายน – 31 พฤษภาคม 2555 ซึ่ ง จะมี กิ จ กรรมการเปิ ด ตั วโครงการ IDEACUBES และนิทรรศการไอเดียทั่วกรุง อย่างเป็นทางการอีกครังในวันที่ 19 เมษายน ้ 2555 เสมือนเป็นการเชิญชวนประชาชนใน กรุงเทพมหานคร ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการ เปลี่ยนแปลงสังคม ประเทศ และโลกของเรา โดยเริ่มต้นที่ตัวเราก่อน ที่ไหน? เมือปี 2010 ทีลอนดอน ประเทศอังกฤษมีการจัดกิจกรรมศิลปะกลางแจ้งทียงใหญ่ ่ ่ ่ ่ิ และสวยงามที่สุดเท่าที่เคยจัดมา คือ ‘The Elephant Parade’ โดยนิทรรศการศิลปะ นี้ได้จัดวางช้างทาสี 260 ตัว กระจายไว้ทั่วเมือง และหาเงินบริจาคได้มากถึง 4 ล้าน ปอนด์ เพื่อช่วยอนุรักษช้างเอเชีย นิทรรศการนี้ได้รับการกล่าวถึงในบทความต่างๆ กว่า 500 บทความ ซึ่งเข้าถึงผู้ชมมากกว่า 25 ล้านคนทั่วโลก ไอเดียที่ถูกนำเสนอรวบรวมมาได้กว่า 1,500 ไอเดียในช่วงปลายปี 2554 ที่ผ่านมา และถูก คัดเลือกให้เหลือ 150 ไอเดีย ส่งต่อให้ศิลปินอาสาสมัครที่มีชื่อเสียงระดับประเทศ 100 คนที่ เข้าร่วมโครงการ คัดเลือกรอบสุดท้ายให้เหลือ 100 ไอเดีย เพื่อนำไปสร้างสรรค์เป็นผลงาน ศิลปะอย่างอิสระบน IDEACUBES ซึ่งมีขนาด 1 ลูกบาศก์เมตร (1 x 1 x 1 เมตร) และนี่คือตัวอย่างของไอเดียที่ได้รับคัดเลือก “การให้อภัยไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีต แต่สามารถทำให้เกิดสิ่งที่ดีในอนาคตได้ ดังนั้นให้ ลองให้อภัยใครสักคน” “เปิดทางการจราจรให้รถพยาบาลและรถฉุกเฉิน” “ปลูกต้นไม้ 10 ต้นทุกปี” “ปิดก๊อกน้ำขณะแปรงฟัน” “เลิกร่วมวงนินทาผู้อื่น” “แบ่งปันร่มให้ผู้อื่นยามฝนตก” ทำอะไร? สิ่งที่จะเกิดขึ้นจาก IDEACUBES เหล่านี้ ก็คือ หากแต่ละคนในสังคมได้เห็นผลงานที่จัด แสดง และนำแนวคิดดีๆ ไปปฏิบัติจริง อย่าง พร้อมใจ ไอเดียเล็กๆ เหล่านี้จะกลายเป็นเรื่อง ใหญ่ที่คนในสังคมตระหนัก และเกิดผลด้าน บวกได้ อ ย่ า งมหาศาล และคนไทยทุ ก คนจะ สามารถเป็นส่วนหนึ่งของปรากฏการณ์ครั้งนี้ ผลงานศิลปะใน IDEACUBES เหล่านี้จะ ถูกจัดแสดงเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ หลังจาก นัน ผลงานบางส่วนจะถูกนำไปประมูลเพือระดม ้ ่ ทุนสำหรับโครงการใหม่ทจะเกิดขึนในปี 2555 ่ี ้ และ 2556 อีก 3 โครงการ ซึ่งจะเกิดขึ้น เพื่อฟื้นฟูและสร้างสังคมใหม่หลังจากที่คนไทย ได้รับผลกระทบจากความไม่สงบทางการเมือง และภัยธรรมชาติครั้งยิ่งใหญ่ในช่วงปีที่ผ่านมา อย่างไร? กลุ่ม MYSOCIALMOTION ผู้ริเริ่มโครงการโครงการ “IDEACUBES” ได้จัด กิจกรรมงานต้อนรับศิลปิน (Artist Welcome Event) ณ โรงแรมสยาม@สยาม เพื่อให้ศิลปินอาสาสมัครทั้ง 100 คนของโครงการ IDEACUBES มาทำความรู้จัก กับทีมงานและศิลปินด้วยกันพร้อมทั้งแลกเปลี่ยนประสบการณ์ความคิดเห็นในการ สร้างผลงาน โดยศิลปินอาสาสมัครต่างให้เกียรติเข้าร่วมงานต้อนรับศิลปินในครั้งนี้ เป็นจำนวนอาทิเช่น ศ.ปรีชา เถาทอง, กงพัฒน์ศักดาพิทักษ์, รวิชญ์ เทิดวงศ์, วัชรบูล ลี้สุวรรณ, ตุล ไวทูรเกียรติ, วลัยกร สมรรถกร, ไพบูลย์ ธรรมเรืองฤทธิ์, อัสนี ทัศนเรืองรอง และศิลปินที่มีชื่อเสียงอีกเป็นจำนวนมากกิจกรรมภายในงานเน้น ความเรียบง่ายอบอุ่นและเป็นกันเองเริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวจากกลุ่มคนทำงานของ MYSOCIALMOTION รับชมแนวคิดในการทำงานขององค์กรและวัตถุประสงค์ของ โครงการ IDEACUBES ผ่านวีดีทัศน์การเล่นเกมส์จิตวิทยากับกลุ่มศิลปินอาสาสมัคร เพื่อให้ศิลปินแต่ละคนได้ค้นหาตัวตนที่แท้จริง ซึ่งสามารถนำไปเชื่อมโยงความคิดในการ ทำผลงานศิลปะของแต่ละคนได้ก่อนจะปิดท้ายด้วยการสัมภาษณ์ศิลปินอาสาสมัครที่เข้า ร่วมงานถึงรูปแบบรวมไปถึงแรงบันดาลใจในการนำเสนอไอเดียรณรงค์สังคมและ สิ่งแวดล้อมผ่านวัสดุทรงลูกบาศก์ของแต่ละคน 14 นิตยสารสร้างสุข นิตยสารสร้างสุข 15 14 ‘สุข’ รอบบ้�น สสส. จับมือสมาคมตาบอดฯ สนับสนุนคนไอทีทำเว็บไซด์ให้รองรับคนพิการ โดยเปิดตัว ด้วยเว็บไซต์ www.thaihealth.or.th ที่รองรับกลุ่มผู้ใช้ซึ่งเป็นคนพิการทุกประเภท รวมถึงผู้ สูงอายุ เพื่อให้สามารถเข้าถึงสาระสุขภาพที่เป็นประโยชน์ที่ สสส. นำเสนอได้โดยไม่มีข้อจำกัด โดย ‘ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์’ ผู้จัดการ สสส. กล่าวว่า สสส. ให้ความสำคัญต่อคน พิการในประเทศไทย ซึ่งมีจำนวนมากกว่า 1 ล้านคน และเป็นพลังในการช่วยเหลือสังคมได้ เหมือนกัน แต่กลับมีข้อกำจัดในการเรียนรู้ เราจึงควรสนับสนุนการใช้เทคโนโลยีสารสนเทศ และการสื่อสารเพื่อลดช่องว่างในการเข้าถึงข้อมูลข่าวสารของคนกลุ่มนี้ โดยการพัฒนาเว็บไซต์ www.thaihealth.or.th ได้ทำให้ผู้พิการทางสายตาสามารถใช้งาน เว็บไซต์ผ่านทางโปรแกรมช่วยอ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่จะช่วยอ่านคำอธิบายต่างๆ บนหน้าจอ ซึ่งสำหรับผู้พิการที่ไม่สามารถใช้อุปกรณ์เมาส์ได้จะต้องใช้แป้นพิมพ์แทน ด้านผู้พิการทางการ ได้ยิน จะมีเนื้อหาทดแทนเสียงเพื่อการรับรู้เนื้อหาที่เท่าเทียมกับผู้ใช้งานปกติ ส่วนผู้ใช้ที่มี สายตาเลือนรางหรือผู้สูงอายุ ซึ่งมีข้อจำกัดการมองเห็นได้ในระยะที่ไม่เท่ากับคนปกติ เว็บไซต์ ThaiHealth.or.th ก็ได้มีการปรับขนาดตัวอักษรแสดงผลให้เล็กใหญ่ได้ เปลี่ยนสีตัวอักษรและ พื้นหลังให้ตัดกัน พร้อมทั้งใช้สีแสงสว่างให้เพียงพอ และเหมาะสมเพื่อให้เห็นได้ชัดเจนขึ้น พร้อมทั้งแสดงการเข้าถึงเว็บไซต์ผ่านทางอุปกรณ์โทรศัพท์มือถื อ เป็นการแสดงให้เห็นว่า สามารถเข้าถึงเว็บไซต์ได้อย่างไม่มีขีดจำกัด ซึ่ง สสส. เตรียมจัดอบรมเทคนิคการพัฒนาเว็บไซต์ให้รองรับการใช้งานของผู้พิการให้กับ ภาคีของ สสส. ในปีนี้ด้วย ‘นพ.มงคล ณ สงขลา’ อดีตรัฐมนตรี ว่ า การกระทรวงสาธารณสุ ข ออกมาเผยผล สำรวจว่าแต่ละปีคนไทยบริโภคน้ ำ มั น พื ช กว่ า 800,000 ตัน เพราะอาหารทอดดูเหมือนจะ เป็ น ของถู ก ปากคนไทย แต่ ที่ อั น ตรายก็ คื อ ร้านค้าจำนวนมากที่ขายอาหารประเภททอด แล้ ว ใช้ น้ ำ มั น ทอดซ้ ำ เสื่ อ มสภาพ ที่ มี ส าร อันตราย คือ ‘สารโพลาร์’ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ เกิดโรคความดันโลหิตสูง และ ‘สารโพลีไซคลิก อะโรมาติก ไฮโดรคาบอน’ หรือ PAHs ซึ่ง เป็นสารก่อมะเร็ง ซึ่งพบได้ทั้งในน้ำมันทอด อาหารที่เสื่อมสภาพ และในไอที่ ร ะเหยขณะ ทอดอาหาร จึงมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้ ทั้งผู้ขายและผู้บริโภค “ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขในปี 2552 พบคนไทยป่ ว ยด้ ว ยโรคความดั นโลหิ ต สู ง ถึ ง 981.48 คนต่ อ ประชากรแสนคน และมี แนวโน้ ม เพิ่ ม ขึ้ น ทุ ก ปี ส่ ว นโรคมะเร็ ง ที่ เ ป็ น สาเหตุการตายอันดับหนึ่งของคนไทย มีอัตรา ป่วย 133.1 คนต่อประชากรแสนคน” ซึ่งในเวทีการแถลงข่าวเรื่อง “ยุทธศาสตร์ จัดการน้ำมันทอดซ้ำ เพื่อป้องกันมะเร็งและ ความดั นโลหิ ต สู งในคนไทย” จั ดโดย สสส. และแผนงานคุมครองผูบริโภคด้านสุขภาพ (คคส.) ้ ้ ก็ได้มีการเรียกร้องให้ภาครัฐให้ความสำคัญและ ผลักดันมาตรการทางกฎหมาย ควบคู่กับการ รณรงค์ให้ความรู้ประชาชน เพื่อกำจัดน้ำมัน ทอดซ้ำที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคนไทย และ มีตัวเลขว่า หากนำน้ำมันเสื่อมสภาพไปผลิต เป็ น พลั ง งานทดแทน ไบโอดี เ ซลได้ ทั้ ง หมด ประเทศไทยจะมีพลังงานทดแทนใช้ไม่น้อยกว่า 100 ล้านลิตรต่อปี นับเป็นการช่วยลดภาระ ทางเศรษฐกิจระดับประเทศได้อย่างใหญ่หลวง เลยทีเดียว หลังจากเดือนเมษายนปี 2554 ที่ผ่านมา คณะรัฐมนตรีมีมติแล้วว่าให้ยกเลิกการนำ เข้าและการผลิตแร่ใยหิน แต่เมื่อไม่นานมานี้ ‘รศ.ดร วิทยา กุลสมบูรณ์’ ผู้จัดการแผน งานคุ้มครองผู้บริโภคด้านสุขภาพ (คคส.) จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และสมาชิกสภาที่ ปรึกษาเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ (สป.) ออกมาเปิดเผยว่า กระทรวงอุตสาหกรรมยังไม่มี มาตรการยกเลิ ก การผลิ ต และนำเข้ า แร่ ใ ยหิน ตรงกั น ข้ า ม จากข้ อ มู ล การนำเข้ า พบว่ า ปี 2554 มีปริมาณการนำเข้าแร่ใยหิน (แอสเบสตอส) ปริมาณ 81,411 ตัน มากกกว่า ปี 2553 ที่มีจำนวน 79,250 ตัน และยังพบว่าราคาแร่ใยหินต่อตันลดลงจากปี 2553 ซึ่งอยู่ที่ 14,150 บาทต่อตัน เหลือเฉลี่ย 13,660 บาทต่อตัน ซึ่งเป็นการส่งเสริมการนำ เข้าทางอ้อม นับเป็นการสวนนโยบายของภาครั ฐ สะท้อนความล้มเหลวในการควบคุม อันตรายที่เกิดจากแร่ใยหิน หากประชาชนใช้วัสดุอุปกรณ์ ที่มีแร่ใยหินอย่างไม่ระวัง เช่น การตัด เลื่อย กระเบื้อง และวัสดุก่อสร้างที่มีแร่ใยหินที่อาจมีการฟุ้งกระจายของอณุภาคแร่ใยหิน รวมทั้ง การรื้อ ถอน ทุบ ทำลาย ที่ล้วนส่งผลให้เกิดโอกาสจากมะเร็งเยื่อหุ้มปอดและมะเร็งปอดได้ทั้งสิ้น ขณะที่ ‘ดร.ไพบูลย์ ช่วงทอง’ ภาควิชาวิศวกรรมอุตสาหการ คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี กล่าวว่า ในประเทศยุโรป โดยเฉพาะในเยอรมัน ที่ เ ลิ กใช้ ก ระเบื้ อ งที่ มี แ ร่ ใ ยหิ น ก็ พิ สู จ น์ เ ห็ น ว่ า กระเบื้ อ งที่ ใ ม่ มี แ ร่ ใ ยหิ น ก็ มี ค วามคงทนดี สามารถทนทานต่อสภาวะอากาศที่มีฝนตกเกือบทั้งปี และรับแรงกดทับจากหิมะได้เป็นระยะ เวลานานๆ และมีอายุการใช้งานโดยเฉลี่ยมากกว่าข้อสมมุติฐานว่ากระเบื้องที่ไม่มีแร่ใยหิน จะมีอายุการใช้งานสั้น เพราะปั ญ หาการตั้ ง ครรภ์ โ ดยไม่ พ ร้ อ มของวั ย รุ่ น กำลั ง เป็ น ปั ญ หาสำคั ญ ของประเทศ ดังที่สำรวจของสำนักอนามัยการเจริญพันธุ์ กระทรวงสาธารณสุข ล่าสุดเมื่อปี 2553 ที่เก็บ ข้อมูลจากผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ที่มาทำแท้งในโรงพยาบาลของรัฐ และจากฐานข้อมูล ทะเบียนราษฎร์ที่มีผู้มาแจ้งเกิด ซึ่งจะต้องมีการระบุชื่อและอายุของผู้ที่เป็นมารดา พบว่ามี จำนวนวัยรุนทีตงท้องสูงถึงกว่า 128,000 คน หรือ 16% ของสตรีทตงท้องและมาทำคลอดทัง ่ ่ ้ั ่ี ้ั ้ ประเทศ ที่มีเฉลี่ยปีละ 800,000 คน ซึ่งจำนวนนี้ยังไม่รวมผู้ที่ไปทำแท้งเถื่อนซึ่งไม่สามารถ ทำการสำรวจได้ ถ้ารวมจำนวนผู้ที่ไปทำแท้งเถื่อนด้วยน่าจะมีจำนวนแม่วัยรุ่นสูงกว่า 20% 16 นิตยสารสร้างสุข ปัญหานี้ถูกหยิบยกมาพูดถึงในงานมหกรรมสุขภาพชุมชน ครั้งที่ 2 ซึ่งมีการแลกเปลี่ยนเรื่องดีๆ ซึ่งเกิดขึ้นเพื่อพยายามแก้ไขปัญหา ดังกล่าว โดย ‘นางจรรยาวัฒน์ ทับจันทร์’ ประธานชมรมพยาบาลชุมชนแห่งประเทศไทย กล่าวว่า ปัญหาการมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอัน ควร จนนำไปสู่การตั้งครรภ์ในวัยรุ่นมาจากความไม่รู้ โดยเมื่อสอบถามเด็กที่มาฝากท้องที่โรงพยาบาลสูงเนิน มักจะได้คำตอบกลับมาว่า แค่จิ้มๆ ไม่คิดว่าจะท้อง แสดงให้เห็นถึงความไม่เข้าใจในเรื่องเพศศึกษาของเด็ก ดังนั้นในพื้นที่ดังกล่าวจึงมีการตั้งคลินิกเพื่อนใจวัยรุ่นในร้านเสริมสวย 2 แห่ง โดยจะมีการให้คำปรึกษาเรื่องเพศจากอาสาสมัคร สาธารณสุขประจำหมู่บ้าน (อสม.) และมีการแจกถุงยางอนามัย เพื่อให้วัยรุ่นมีความเข้าใจเรื่องเพศที่ถูกต้อง ขณะที่ ‘นางดวงเนตร เพ็ชรกิจ’ อาจารย์ชำนาญการพิเศษ อาจารย์ฝ่ายแนะแนว โรงเรียนบ้านหนองสรวง อ.ขามทะเลสอ จ.นครราชสีมา เล่าว่า ทางโรงเรียนมีการนำหลักสูตรเพศศึกษาสอนให้เด็กตั้งแต่ชั้นอนุบาลตั้งแต่ปี 2548 โดยก่อนจะมีการสอนดัง กล่าวจะมีการหารือกับทางผู้ปกครองก่อน เพื่ออธิบายให้ผู้ปกครองเข้าใจ ถ้าเรื่องดีๆ เช่นนี้ขยายไปทั่วประเทศ ปัญหาคงน้อยลง! นิตยสารสร้างสุข 17 18 ‘สุข’ ไร้ควัน 19 ‘สุข’ เลิกเหล้� “ยูซี” ออกกฎห้ามสูบบุหรี่ในเขตมหาวิทยาลัย เรือสำาราญสหรัฐเข้าคิวจำากัดพืนทีหามสูบบุหรีบนเรือ ้ ่้ ่ กาตาร์เริ่มแบนขายเหล้าเด็ดขาดในประเทศ นักเคลื่อนไหวอิเหนาประท้วงเรียกร้องรัฐแบนเหล้า จากนี้ไปการจุดบุหรี่สูบในพื้นที่ของสถาบันอุดมศึกษาชื่อดัง ของอเมริกาอย่าง มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย หรือ ยูซี ไม่ ว่าจะเป็นวิทยาเขตไหน จะกลายเป็นเรื่องในอดีตไปแล้ว เพราะ ทางมหาวิ ท ยาลั ยได้ อ อกประกาศไปเมื่ อ วั น ที่ 6 มกราคมว่ า มหาวิทยาลัยได้เริ่มมาตรการสร้างมหาวิทยาลัยปลอดบุหรี่แล้ว และจะทำให้ ทุ ก วิ ท ยาเขตเป็ น เขตปลอดบุ ห รี่ 100% ภายใน ระยะเวลา 2 ปี ส่วนแรงจูงใจในการเริ่มต้นอย่างเด็ดเดี่ยวนี้ คือ ต้องการปกป้องสิทธิของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่จากพิษภัยของควัน บุหรีมอสอง และป้องกันการเกิดนักสูบหน้าใหม่ในรัวมหาวิทยาลัย ่ื ้ ‘ทริช แรตโต’ ผู้จัดการโครงการรณรงค์สร้างความตระหนัก ต่ อ ต้ า นการสู บ บุ ห รี่ ข องมหาวิ ท ยาลั ย ที่ วิ ท ยาเขตเบอร์ ก เลย์ และเป็ น หนึ่ งในคณะกรรมการพัฒนามหาวิ ทยาลัยให้ เ ป็ น เขต ปลอดบุหรี่ ระบุว่า นักศึกษาหลายคนเริ่มทดลองสูบบุหรี่ในระดับ มหาวิ ท ยาลั ย และกลายมาเป็ น นั ก สู บในที่ สุด ทั้ ง นี้ เ ชื่ อ ว่ า การ ห้ามสูบบุหรี่ครั้งนี้จะสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญได้ สำหรับ แผนการห้ า มสู บ บุ ห รี่ และใช้ ผ ลิ ต ภั ณ ฑ์ ย าสู บ ทุ ก ชนิ ดในเขต มหาวิทยาลัยนั้น จะบังคับใช้กับทุกคนถ้วนหน้าทั้งนักศึกษาและ เจ้าหน้าที่มหาวิทยาลัย และห้ามในทุกที่ด้วย ไม่ว่าจะเป็นใน อาคาร หรือนอกอาคารก็ตาม ไม่เว้นแม้กระทั่งในหอพักส่วนตัว ของนักศึกษาที่อยู่ในเขตรั้วมหาวิทยาลัย 18 นิตยสารสร้างสุข ‘ปริ้นเซส ครูสซ์’ เป็นเรือสำราญรายล่าสุดในสหรัฐอเมริกา ที่เริ่มจำกัดพื้นที่สูบบุหรี่บนเรือมากยิ่งขึ้น โดยหลักๆ แล้วจะ ห้ า มไม่ ใ ห้ ผู้ โ ดยสารสู บ บุ ห รี่ ใ นห้ อ งพั ก อย่ า งเด็ ด ขาด ประธาน บริษัท ปริ้นเซส ครูสซ์ บอกว่า “การวิจัยพฤติกรรมผู้บริโภค หลายอันระบุว่า ปัจจุบันผู้สูบบุหรี่คือคนกลุ่มน้อยในหมู่ผู้โดยสาร ของพวกเรา ขณะที่ลูกค้าส่วนใหญ่ต้องการได้บริการห้องพักบน เรือที่ปลอดจากควันบุหรี่” สถานที่บนเรือที่ลูกค้านักสูบบุหรี่ของ ปริ้นเซส ครูสซ์ ยังสามารถสูบบุหรี่ได้อยู่ คือ ในดิสโก้ คาสิโน และชั้นดาดฟ้าเรือที่เปิดโล่ง สำหรับการห้ามสูบบุหรี่ในห้องพักผู้โดยสารนั้ น ทำให้เกิด กระแสถกเถียงกันเกี่ยวกับว่า แล้วบุหรี่ไฟฟ้าที่ไม่สร้างควันบุหรี่ มือสองจะได้รับอนุญาตให้ใช้ในห้องพักส่วนตัวได้หรือไม่ คำตอบ จากปริ้นเซส ครูสซ์ คือ ยังสามารถใช้ได้อยู่ เพราะเป็นบุหรี่ ไร้ควัน นอกจากบริษัทเดินเรือสำราญแห่งนี้แล้วยังมีผู้เดินเรือ สำราญเจ้าใหญ่ๆ อีกอย่างน้อย 3 ราย ที่ประกาศแล้วเช่นกัน ว่าจะตามหลัง ปริ้นเซส ครูสซ์ ไปติดๆ ในเรื่องการสร้างเขต ปลอดบุหรี่บนเรือ ได้แก่ ฮอลแลนด์ อเมริกา ไลน์ นอร์เวย์ เจียน ครูซ ไลน์ และ คาร์นิวัล ครูซ ไลน์ หลังจากมีกระแสความกังวลใจเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับ เรื่องการจำหน่ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในประเทศมุสลิมอย่าง กาตาร์ ทางการจึงได้เริ่มขยับเพิ่มมาตรการควบคุมแอลกอฮอล์ มากขึ้น โดยเริ่มห้ามจำหน่ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ใน เพิร์ล กาตาร์ ซึ่งเป็นพื้นที่เกาะที่สร้างขึ้นใกล้กับเมืองโดฮา เมืองหลวงของประเทศ นับตั้งแต่ต้นเดือนมกราคมเป็นต้นมา จากเดิมที่ถึงแม้ว่าจะเป็นประเทศมุสลิมโดยแท้แต่ก็ยังอนุญาตให้ มีการจำหน่ายแอลกอฮอล์ได้บ้างในสถานประกอบการบางประเภท เพื่อนักท่องเที่ยว เช่น ล๊อบบี้ของโรงแรมหรูๆ และคลับที่ว่า กันว่ามีมาตรการตรวจผู้เข้าไปใช้บริการอย่างเข้มงวดและเคร่งครัด แต่ภาพการดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งขัดต่อหลักศาสนาในชุมชมมุสลิม นันเป็นภาพทีขดหูขดตาคนท้องถินมานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิง ้ ่ั ั ่ ่ เมื่อเห็นคนที่แต่งกายด้วยชุดแต่งกายประจำชาติน่งดื่มแอลกอฮอล์ ั ทำให้มีการร้องเรียนเกิดขึ้นมากมายจากผู้เคร่งศาสนา จึงต้อง ลงท้ายด้วยการห้ามจำหน่ายในที่สุด ฟากบริษัทให้คำปรึกษากิจการโรงแรมในกาตาร์ให้ความเห็น ว่ารัฐบาลกาตาร์ต้องคิดให้มากกว่านี้ในเรื่องนี้ เพราะการห้าม จำหน่ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโรงแรมถือเป็นเรื่องละเอียด อ่อนทางธุรกิจ ประเทศอื่นในตะวันออกกลางอย่างซาอุดิอารเบีย ห้ามจำหน่ายและดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด ส่วนบาห์เรนเคยสั่ง ปิดบาร์ในโรงแรมเมื่อปี 2009 สมาชิกกลุ่มที่เรียกตัวเองว่า ‘แนวร่วมพิทักษ์มุสลิม’ หรือ เอฟพีไอ หลายร้อยคน ออกมาเดินขบวนในจาการ์ต้าเมืองหลวง ประเทศอินโดนีเซีย กดดันให้รัฐบาลสั่งแบนแอลกอฮอล์ในประเทศ อย่างเด็ด อันเป็นยุทธศาสตร์หนึ่งของกลุ่มเคลื่อนไหวทางศาสนา กลุ่มนี้ ที่มีเป้าหมายในการประกาศให้อินโดนีเซีย ประเทศใหญ่ อันดับ 4 ของโลก และมีประชากรมุสลิมเยอะที่สุดในโลก เป็น ‘รัฐอิสลาม’ โดยก่อนหน้านี้ กลุ่มเคลื่อนไหวเดียวกันนี่เองเคย บุกยึดบาร์ ไนท์คลับ และสำนักงานของนิตยสารเพลย์บอยใน จาการ์ต้า เพื่อแสดงถึงพลังในการต่อต้านสิ่งที่พวกเขามองว่า ขัดต่อหลักศาสนาอิสลาม เมื่อเดือนที่แล้วกลุ่มนี้อ้างสาเหตุหลักในการออกมาเดินขบวน คือ พวกเขากำลังต่อต้านแผนที่กระทรวงมหาดไทยเตรียมยกเลิก กฎหมายต่อต้านแอลกอฮอล์ทองถิน ในหลายพืนทีของอินโดนีเซีย ้ ่ ้ ่ โดยกระทรวงฯ ให้เหตุผลว่ากฎหมายท้องถิ่นเหล่านั้นขัดต่อกฎ หมายชะรีอะฮ์ของอิสลาม กลุ่มผู้ประท้วงที่ใส่ชุดคลุมสีขาวแบบ อิสลามแต่มีตัวหนังสือคำว่า ‘มูจาฮิดีน’ บนเสื้อ ประกาศกร้าว ว่า “ประธานาธิบดี ซูซิโล บัมบัง ยุโดโยโน ต้องออกพระราช กฤษฎี ก าเพื่ อ ลดการจำหน่ า ยแอลกอฮอล์ ใ นอิ นโดนี เ ซี ยให้ เ ป็ น ศูนย์ให้ได้” พวกเขาบอกว่าจะสู้เพื่อปกป้องกฎหมายต่อต้านเหล้า และปกป้ อ งประโยชน์ ข องอิ ส ลามให้ ถึ ง ที่ สุ ด จากเหตุ ก ารณ์ นี้ รัฐมนตรีมหาดไทยอินโดฯ ได้ออกมาบอกว่าไม่ได้มีแผนจะยกเลิก กฎหมายต่อต้านเหล้า นิตยสารสร้างสุข 19 21 อ่านสร้าง ‘สุข’ ใครที่ ไ ด้ ติ ด ตามภาพยนตร์ สุ ด ยิ่ ง ใหญ่ แ ห่ ง ปี ‘ตำนาน สมเด็ จ พระนเรศวรมหาราช’ คงรู้ จั ก ‘ผู้ พั น เบิ ร์ ด ’ หรื อ ‘พ.ต.วั น ชนะ สวั ส ดี ’ ผู้ รั บ บทบาท ‘สมเด็จพระนเรศวร มหาราช’ อย่างแน่นอน วันนี้ ผู้ พั น เบิ ร์ ด มี เ คล็ ด ลั บ การดู แ ล สุ ข ภาพกายและใจให้ แ ข็ ง แรง พร้ อ มกั บ มี วิ ธี ก ารลดน้ ำ หนั ก ด้ ว ยวิ ธี ธ รรมชาติ ง่ า ยๆ ที่ เ รา สามารถทำได้มาฝากกัน “การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นเรื่อง สำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจอยู่เสมอ และต้องทำ สองอย่างควบคู่กันไป คือทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ ในเรื่องของการดูแลร่างกายนั้นมี วิธีปฏิบัติ 3 ข้อที่มีความสำคัญ คือ อย่างแรก เลยเราต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ต่อมาคือการ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสุดท้ายต้อง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ” “ส่วนเรื่องของการดูแลสุขภาพทางใจนั้น ต้องเริ่มจากการมีความคิดในเชิงบวก คิดใน สิ่งที่สร้างสรรค์ซ่งจะนำความสุขมาให้กับตนเอง ึ และคนรอบข้าง สิ่งที่สำคัญคืออยากให้ทุกคน นั้ น รู้ จั ก การให้ อ ภั ย เพราะการให้ อ ภั ย นั้ น เป็นการให้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด” ฟังแบบนี้แล้วพอจะเข้าใจแล้วใช่มั้ยคะว่า ทำไมผู้ พั น เบิ ร์ ด ถึ ง ได้ มี สุ ข ภาพร่ า งกายที่ แข็ ง แรงและมี ห น้ า ตาที่ แ จ่ ม ใส ดู มี ค วามสุ ข ตลอดเวลา ส่ ว นในเรื่ อ งของหุ่ น ฟิ ต เปรี๊ ย ะที่ ท ำเอา สาวๆ แอบเอาไปฝันถึงของผูพนเบิรดทีนอกจาก ้ั ์ ่ ร่ า ง ก า ย จ ะ ส ม ส่ ว น แ ล้ ว ยั ง ดู แ ข็ ง แ ร ง กระฉั บ กระเฉงแข็ ง แรงอยู่ ต ลอดเวลา ผู้ พั น เบิ ร์ ด เล่ า ว่ า เกิ ด จากควบคุ ม อาหารซึ่ ง เป็นการลดน้ำหนักโดยวิธีธรรมชาติ และการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะโดยส่วนตัว แล้วเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาเป็นประจำอยู่แล้ว สำหรับคนที่จะคิดจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญ คื อ เรื่ อ งของการรั บ ประทานอาหาร ควร รับประทานอาหารให้มีมื้อถี่ขึ้น แล้วก็ควบคุม ปริมาณแคลลอรี่ท่ีได้รับในแต่ละวัน โดยอาหาร ประเภท แป้งและน้ำตาลที่ต้องบริโภคแต่น้อย และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้เกิด การเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ที่สำคัญห้าม ลดน้ ำ หนั ก โดยการอดอาหารโดยเด็ ด ขาด ต้องได้รับประทานอาหารไม่ต่ำกว่า 3 มื้อใน แต่ละวัน หรือมากกว่านั้นก็ได้ แต่ต้องไม่เกิน กว่ า ปริ ม าณแคลอรี่ ที่ ร่ า งกายควรได้ รั บ ใน แต่ละวัน โดยผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ ประมาณ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน ส่วนผู้ชาย อยู่ที่ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน “ในการลดน้ำหนักช่วง 3 สัปดาห์แรกที่ เราเริ่ ม ควบคุ ม อาหารและออกกำลั ง กาย น้ำหนักจะยังไม่ลดลงเท่าไหร่ หลังจากผ่านพ้น หนึ่งเดือนไปแล้ว ถ้าเรายังควบคุมอาหารได้ ดีอยู่ เราจะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างที่ใจ เราต้องการ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลัง ลดน้ำหนักสามารถผ่านพ้นเดือนแรกของการ ลดน้ำหนักไปได้นะครับ” เดือนแห่งความรักนี้ ‘อ่านสร้างสุข’ จะพาไปค้นหัวใจ ของ ‘นั ก เขี ย นและนั ก อ่ า น’ ดู ว่ า หนั ง สื อในดวงใจของ พวกเขามีอะไรบ้าง และตรงกับหนังสือในดวงใจของคุณ หรือไม่ สมาคมนักเขียนเเห่งประเทศไทย ได้ร่วม กั บ แผนงานสร้ า งเสริ ม วั ฒ นธรรมการอ่ า น สสส. และ บริษัทซีพี ออลล์ สำรวจหนังสือ ในดวงใจจากนักอ่านกว่า 1,600 คน เเละ นักเขียนอีกจำนวนหนึ่ง เพื่อเป็นการกระตุ้น และส่งเสริมการอ่านกับกิจกรรม ‘ร้อยหนังสือใน ดวงใจนักเขียน ร้อยนักเขียนในดวงใจนักอ่าน’ เนื่องในวาระการอ่านแห่งชาติ ปี 2552 – 2557 จากการสำรวจรวบรวมมาได้ทั้งหมด 101 เล่ม โดย 10 อันดับแรกนั้นก็ล้วนแล้วแต่เป็น นวนิ ย าย ไม่ ว่ า จะเป็ น ‘แฮร์ รี่ พ็ อ ตเตอร์ ’ ‘ความสุขของกะทิ’ ‘ลูกอีสาน’ ‘ข้างหลังภาพ’ ‘สี่ แ ผ่ น ดิ น ’ ‘เพชรพระอุ ม า’ ‘เจ้ า ชายน้ อ ย’ ‘คำพิพากษา’ ‘คู่กรรม’ และ ‘หัวขโมยแห่ง บารามอส’ ปรากฏการณ์ของคนรักนวนิยายนี้ สะท้อนให้เห็นว่า นวนิยายสามารถประทับอยู่ ในความทรงจำของนักอ่านทุกเพศทุกวัยได้เสมอ นอกจากนิยายแล้ว ก็มีสารคดีติดโผมาอีก 11 เรื่ อ ง ไม่ ว่ า จะเป็ น ‘อั จ ฉริ ย ะสร้ า งได้ ’ ‘เข็มทิศชีวิต’ ‘เดินสู่อิสรภาพ’ ‘ไอนสไตน์พบ พระพุทธเจ้าเห็น’ ‘แม่สอนไว้’ ‘คู่มือมนุษย์’ ไปจนถึง ‘ธรรมะเดลิเวอรี่’ วรรณคดีไทยก็ติดอันดับด้วยถึง 7 เรื่อง ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ‘พระอภัยมณี’ ‘ผู้ชนะ สิบทิศ’ ‘รามเกียรติ์’ ‘ขุนช้างขุนแผน’ ‘ผู้ชนะ สิบทิศ’ ‘มัธนะพาทา’ นอกเหนือจาก ‘สี่แผ่นดิน’ ที่ติดอันดับ 1 ใน 10 แล้ว งานเขียนของ ‘ม.ร.ว.คึกฤทธิ์ ปราโมช’ ก็ยังติดอันดับอีกถึง 3 เล่มด้วยกัน ค่ะ ได้แก่ ‘เพื่อนนอน’ ‘ไผ่แดง’ และ ‘หลาย ชีวิต’ ส่วนหนังสือที่เคยได้รับรางวัลซีไรท์ก็เข้ารอบ มาหลายเล่ ม อย่ า ง ‘ลั บ แล แก่ ง คอย’ ‘ก่อกองทราย’ ‘ใบไม้ที่หายไป’ ‘ประชาธิปไตย บนเส้นขนาน’ ‘อมตะ’ ‘ความน่าจะเป็น’ ขณะที่นิทานขวัญใจหนูๆ ที่ติดอันดับเข้า มาก็คือ ‘นิทานอีสป’ และวรรณกรรมขวัญใจ เยาวชนทั่ ว โลกอย่ า ง ‘แมงมุ ม เพื่ อ นรั ก ’ ‘ต้นส้มแสนรัก’ ‘บ้านเล็กในป่าใหญ่’ ‘โต๊ะโตะ จัง เด็กหญิงข้างหน้าต่าง’ ขณะที่การ์ตูนก็ติดอันดับมาถึง 12 เล่ม ไม่ว่าจะขำแบบไทยๆ อย่าง ‘หนูหิ่น อินเตอร์’ เจ้ า แมวจอมยุ่ ง ‘โดราเอมอน’ ลึ ก ลั บ ชวน ติดตาม ‘โคนัน ยอดนักสืบ’ ไปจนถึงขำขัน กวนๆ แบบ ‘ชิ น จั ง จอมแก่ น ’ รวมถึ ง ‘วันพีช’ เห็นตัวอย่างหนังสือในดวงใจไปหอมปาก หอมคอแล้ว มีเล่มไหนตรงใจคุณบ้างหรือยัง และถ้าอยากติดตามรายชื่อหนังสือทั้ง 101 เล่ ม อย่ า งสมบู ร ณ์ ก็ ส ามารถติ ด ตามได้ ท าง เว็ บไซต์ www.happyreading.in.th และ thelibrarytv.com 20 นิตยสารสร้างสุข นิตยสารสร้างสุข 21 22 ‘สุข’ ลับสมอง 23 คนสร้าง ‘สุข’ เดือนแห่งความรักอย่างนี้ ก็ต้องมาลับสมองกับเกมปริศนาค้นหาคำา ที่เกี่ยวข้องกับเทศกาล วาเลนไทน์กันเสียหน่อย กติกาง่ายๆ เหมือนเดิม คือ หาคำาทั้ง 14 คำาที่ซ่อนอยู่ในกล่องตัว อักษรให้พบ ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งแนวตั้ง แนวนอน และแนวทแยง ถ้าพร้อมแล้ว ก็ลุย! วันที่ 14 มกราคม 2555 สำนักสนับสนุนสุขภาวะเด็ก เยาวชน และครอบครัว (สำนัก 4) สสส. ร่วมกับ สำนักเลขาธิการ นายกรัฐมนตรี และกลุ่มภาคีเครือข่าย สสส. อาทิ มูลนิธิเครือข่าย ครอบครัว มูลนิธิสร้างสรรค์เด็ก โครงการเยาวชนพลยุติธรรม จัดกิจกรรม “งานวันเด็กแห่งชาติประจำปี 2555” ณ ทำเนียบ รัฐบาล เน้นกิจกรรมเชิงสร้างสรรค์และแสดงพลังทางบวกเพื่อ เพิ่มพูนความรู้ ประสบการณ์ และสาระความบันเทิงให้แก่เด็กและเยาวชน เช่น ทำกระปุกหรรษาจากวัสดุ เหลือใช้ ทำกรอบรูปความดี ร้านหมอภาษา พัฒนาการอ่านภาษาไทยที่แทรกไปกับเกมส์ เป็นต้น โดย น.ส.ยิ่งลักษณ์ ชินวัตร นายกรัฐมนตรี ได้อ่านนิทาน “เพื่อนรักในป่าใหญ่” ให้แก่เด็กๆ ได้รับฟังด้วย วันเด็กแห่งชาติ ประจำปี 2555 ขยายพื้นที่สร้างสรรค์ เอื้อการเรียนรู้เด็กไทย สสส.ร่วมกับ มูลนิธิคำแสดธรรมธาร เ พื่ อ พั ฒ น า พ ลั ง ง า น แ ล ะ อ นุ รั ก ษ์ สิ่งแวดล้อม จ.กาญจนบุรี ในฐานะศูนย์ การเรียนรู้พลังงานภาคกลาง และมูลนิธิ นโยบายสุขภาวะ จัดมหกรรมพลังงาน ทางเลือกภายใต้ชื่องาน “มหกรรมพลังงาน ดับโลกร้อนด้วยคำสอนพ่อ” เพื่อ เผยแพร่องค์ความรู้ และพัฒนาพลังงานทางเลือกชุมชน เป็นการเฉลิมพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ ที่ทรงมอบแนวคิดในเรื่องความพอเพียงและการ พัฒนาพลังงานทางเลือกแก่ประชาชนชาวไทย มหกรรมพลังงาน “ดับโลกร้อนด้วยคำสอนพ่อ” ส่งคำตอบที่ถูกต้อง พร้อมระบุชื่อ-ที่อยู่ให้ชัดเจน ส่งเข้ามาที่ ฝ่ า ยเว็ บไซต์ สำนั ก งานกองทุ น สนั บ สนุ น การสร้ า งเสริ ม สุ ข ภาพ (สสส.) เลขที่ 1032/1-5 ชัน 4 ถนนพระราม 4 แขวงทุงมหาเมฆ ้ ่ เขตสาทร กทม. 10120 โทร. 02-679-7766 หรือที่ editor@ thaihealth.or.th ก่อนวันที่ 15 มีนาคม 2555 ผู้โชคดีที่ตอบถูก 20 ท่าน รับไปเลย ‘แก้วน้ำลดโลกร้อน’ จาก สสส. กลุ่มงานต่างประเทศ โดยผู้แทน สสส. 6 ท่าน ได้เข้าร่วมประชุมคณะกรรมการ นานาชาติ ที่เมืองเรนส์ ประเทศฝรั่งเศส เ พื่ อ เ ต รี ย ม ก า ร จั ด ป ร ะ ชุ ม W o r l d Conference on Health Promotion 2013 ที่ สสส. เป็นเจ้าภาพ และจะ จัดขึ้นในประเทศไทย ในระหว่างวันที่ 24 – 29 สิงหาคม 2556 โดยที่ ป ระชุ ม คณะกรรมการนานาชาติ ไ ด้ มี ม ติ รั บ รองความก้ า วหน้ า การจัดตั้งคณะอนุกรรมการ แผนงานการจัดประชุม และสรุปสาระสำคัญการ ประชุม World Conference on Health Promotion 2013 ซึ่งจะมีหัวข้อ หลัก คือ “Best Investments for Health” นอกจากนั้นยังกำหนดตาราง เวลาและขันตอนด้านวิชาการ โดยจะเริมเปิดให้มการลงทะเบียนและส่ง Abstract ้ ่ ี ในวันที่ 1 สิงหาคม 2555 และปิดรับในเดือนธันวาคม 2555 เตรียมพร้อมประชุม World Conference on Health Promotion 2013 มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โดย การสนับสนุน สสส. จัดโครงการ “บ้าน ปลอดบุหรี่” เพื่อรณรงค์ให้ผู้ปกครองที่ ยั ง สู บ บุ ห รี่ ตระหนั ก ถึ ง พิ ษ ภั ย และผล กระทบจากควั น บุ ห รี่ มื อ สองต่ อ เยาวชน และให้เยาวชนเป็นกระบอกเสียงในการ รณรงค์ โดยจัดส่งข้อมูลและสื่อรณรงค์ ชุ ด “บ้ า นปลอดบุ ห รี่ ” ไปยั งโรงเรี ย น อนุ บ าลและโรงเรี ย นประถมศึ ก ษาทั่ ว ประเทศ เพื่ อให้ โ รงเรี ย นจั ด กิ จ กรรม รณรงค์ ที่ ห ลากหลายให้ เ ด็ ก มี ส่ ว นร่ ว ม และเชิญชวนผู้ปกครองหรือผู้เป็นที่รักเลิก สู บ บุ ห รี่ หรื อ ไม่ สู บ บุ ห รี่ ใ นบ้ า นเพื่ อ แบบอย่างที่ดีให้แก่เยาวชน และลดการ รั บ ควั น บุ ห รี่ มื อ สองในเด็ ก สำหรั บ สื่ อ รณรงค์ ที่ ส นั บ สนุ น ให้ โ รงเรี ย นได้ แ ก่ จิกซอว์หามสูบบุหรี่ โมบายบ้านปลอดบุหรี่ ๊ ้ ซึ่ ง จะสอดแทรกสั ญ ลั ก ษณ์ ห้ า มสู บ บุ ห รี่ ซึ่งผู้สอนสามารถอธิบายเพิ่มเติมเรื่องการ ห้ามสูบบุหรีในทีสาธารณะ เช่น โรงเรียน ่ ่ โรงพยาบาล เป็นต้น นิตยสารสร้างสุข 23 เยาวชนรณรงค์ “บ้านปลอดบุหรี่” 22 นิตยสารสร้างสุข 6 นิตยสารสร้างสุข