พิชิตอ้วนพิชิตพุง

วินาทีนี้ทุกคนกำลังหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพราะปัจจุบันมีปัญหาหลายอย่างเข้ามารุมเร้า และโรคอ้วนก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่กำลังเป็นปัญหาที่สำคัญของคนทุกวัยในเวลานี้ ก็เพราะว่าโรคอ้วนเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอื่นๆที่ตามมานะสิ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน ซึ่งต่างก็เป็นโรคที่น่ากลัวกันทั้งนั้น ทางเครือข่ายคนไร้พุง จึงเห็นความสำคัญของเรื่องนี้ และได้จัดทำหนังสือ รหัสลับอัตราย 80-90 ปฏิบัตรการฝ่าวิกฤต พิชิตอ้วน พิชิตพุง ขึ้นเพื่อลดวิกฤตโรคอ้วนนี้

ซึ่งภายในหนังสือเล่มนี้ประกอบด้วย ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สัมพันธ์กับโรคอ้วน สาเหตุของภาวะอ้วนและอ้วนลงพุง นั้นเกิดจากอะไร ที่นำไปสู่อ้วนลงพุง

            แต่ถ้ายังส่งใส่ว่าเราอ้วนลงพุงรึเปล่ามีวิธีดูง่ายๆ เลยนำมาฝากกันเพื่อเรียกน้ำย่อยกันสักนิด เกณฑ์การวินิจฉัยโรคอ้วนและลงพุง ดูว่าความดันโลหิตตั้งแต่ 130/85 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป และน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูงตั้งแต่ 100มิลิกรัม/เดซิลิตรขึ้นไป แต่แบบนี้อาจจะอยากเกินไป มีอีกวิธีง่ายๆ ก็คือ วิธีการวัดเส้นรอบพุง โดยการทำแบบนี้นะ ด้วยตัวเอง คือ ท่ายืน เท้า 2 ข้างห่างกันประมาณ 10 เซนติเมตร ใช้สายวัด วัดรอบพุงโดยวัดขอบบนของกระดูกเชิงกรานทั้ง 2 ข้าง

            อยากรู้แล้วละสิ ว่าถ้าอ้วนลงพุงแล้วจะแก้ไขยังไง อ๊ะ ๆ ไม่ต้องกลัว 3อ. ช่วยได้ เพราะ3อ.ในที่นี้เป็นตัวไขรหัสลับ80-90ปฏิบัตรการฝ่าวิกฤต พิชิตอ้วน พิชิตพุง อยากรู้แล้วสิ มีอะไรมั้งใน3อ.จะบอกให้ก็ได้ มี อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์

            เรามาเริ่ม อ.แรก อาหาร เราต้องหลีกเลี้ยงพวกสิ่งที่จะทำให้เรากินแล้วอ้วน พวกไขมันอิ่มตัว ต่างๆ อ.ที่สอง ออกกำลังกาย คุณจะได้รู้คำที่ว่า “แค่ขยับ ก็ออกกำลังกายแล้ว” มันหมายความว่าอะไรแล้วเกี่ยวอะไรกับโรคอ้วน

            ส่วนอ.สุดท้าย อารมณ์ คุณจะได้รู้ว่าอารมณ์ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แล้วจะลดอย่างไรหนังสือเล่มนี้มีคำตอบให้ ลองอ่านดูนะครับ ถ้าใครไม่ได้อ่านอาจพลาดของดี ที่หาดูได้ยากเลยนะครับ

สำหรับผู้ที่สนใจ หนังสือ รหัสลับอันตราย 80-90 ด้วยปฏิบัติการ “พิชิตอ้วน พิชิตพุง”เล่มนี้สามรถติดต่อได้ที่ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) www.thaihealth.or.th โทรศัพท์ 0-2298-0222 ต่อ 101-105

เขียนโดย : พิทักษ์  ชนะวงศากุล

ที่มาภาพประกอบ : หนังสือพิชิตอ้วนพิชิตพุง

Update 21-03-51