8 วิธี ดูแลผิวช่วงหน้าร้อน

แนะทาโลชั่น-ทานผลไม้-ออกกำลังกาย

          หลายคนแอบกังวลว่า หน้าร้อนทีไร ผิวพรรณจะพังเพราะแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตที่ส่องตรงมาจากดวงอาทิตย์ ที่ตั้งฉากกับพื้นโลก ฝุ่น ควัน และสายลมร้อน ส่งผลให้ผิวแห้ง คล้ำ เหี่ยว ดูแก่กว่าวัย สบายใจได้ครับถ้ารู้จักรับมือตาม 8 วิธี ต่อไปนี้

          1. ทำความสะอาดผิวเป็นกิจวัตร เพราะเราต้องสัมผัสควันจากท่อไอเสียรถยนต์ ควันบุหรี่ มลพิษต่างๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำความสะอาดผิวทุกวัน สำหรับผิวหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาดเครื่องสำอางโดยเฉพาะ ซึ่งสามารถละลายคราบเครื่องสำอางตกค้างจากผิวได้ดี  และควรอาบน้ำด้วยสบู่ ที่มีความเป็นกรดอ่อนๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นไว้

          2. หมั่นบำรุงผิว ทาครีมบำรุงผิว ชโลมมอยส์เจอไรเซอร์อย่างเบามือให้ทั่วทุกครั้งหลังจากอาบน้ำในตอนเละก่อนนอน

          3. ปกป้องผิวจากแสงแดด ดูแล รักษาและบำรุงแทบตายแต่สุดท้าย เอาผิวไปผึ่งแดดทุกวันๆ ก็หมดสภาพ ฉะนั้น ควรทาครีมกันแดดทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่ชอบทาครีมหลายๆ อย่าง ก็เลือกใช้รองพื้นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ ที่มีสารกันแดดผสมอย่างน้อย SPF15 ขึ้นไป

          4. สูดอากาศบริสุทธิ์เสียบ้าง การได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าประจำวัน ด้วยการออกไปเดินสูดอากาศภายนอกบ้าง ไม่เพียงแค่จะทำให้คุณผ่อนคลายสบายจิตขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวได้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นแถมไปอีกด้วย

          5. กินผักผลไม้ การได้รับไฟเบอร์จากผักและผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ขับถ่ายสารพิษออกจากระบบของร่างกายได้ดีขึ้น ยังทำให้ได้รับแร่ธาตุ และวิตามินที่เพียงพอ ในการหล่อเลี้ยงผิวสวยของคุณด้วย

          6. ดื่มน้ำบริสุทธิ์ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังเป็นตัวขนส่งโภชนาการที่ดีสู่ผิว โดยผ่านระบบการย่อยและขับถ่ายของเสียออกจากไตด้วย

          7. ลดการทำลายผิวลง ได้แก่ งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอร์ ลดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ

          8. ออกกำลังกายกันเถอะ การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าทุกๆ วันจะช่วยให้ร่างกายมีเหงื่อ ขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นสุขภาพให้สมบูรณ์ขึ้นด้วย

ที่มา: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

Update 21-04-52