การออกกำลังกายยามป่วยไข้

เวลาไม่สบายการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ จะเกิดผลดีต่อร่างกาย แต่หากคุณกำลังป่วย แล้วดันไปออกกำลังกายหักโหม เช่น มากกว่า 90 นาทีต่อครั้ง ถือว่าไม่ดี เพราะเป็นการเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายเราเจ็บป่วยมากกว่าเดิม

หลักสำคัญ คือ

1. เวลาไม่สบาย อย่าออกกำลังหนัก ออกกำลังเบาๆ ได้ โดยเฉพาะการเดินจะทำให้สดชื่น และสบายขึ้นเร็ว

2. ถ้ามีไข้ จะต้องงดออกกำลังหนัก

3. ถ้าเป็นหวัด ให้ถือหลักว่า ถ้ามีอาการเหนือระดับคอ เช่น ปวดหัว เจ็บคอ น้ำมูก คัดจมูก ฯลฯ, แบบนี้พอจะออกกำลังที่ไม่หนักนักได้

4. ถ้ามีอาการใต้ระดับคอลงไป เช่น เหนื่อย หายใจลำบาก แน่นอก แน่นท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ไอแห้งๆ ไอเป็นชุดติดต่อกันนาน (ไอจากหวัดมักจะเป็นการไอแบบมีเสมหะขาวขุ่น ไม่ติดต่อกันนาน) ฯลฯ, แบบนี้ควรงดออกกำลัง ทำได้แค่ลุกนั่ง เดินไปเดินมา (เช่น เข้าห้องน้ำ ฯลฯ)

ทางที่ดีที่สุด คือ เรียนปรึกษาหารือกับหมอที่ดูแลท่านก่อนออกกำลัง เนื่องจากคนแต่ละคนมีความเสี่ยงต่อโรค หรือมีโรคประจำตัวไม่เหมือนกัน

และถึงแม้จะไม่ป่วยไม่ไข้อะไร แต่ถ้าเมาแล้วไม่ควรออกกำลังหนักเช่นกัน เนื่องจากการดื่มหนัก (แอลกอฮอล์) อาจเพิ่มเสี่ยงหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมสภาพ หรือสโตรค (หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต) ได้, ทางที่ดี คือ ไม่ดื่มหนัก หรือไม่ดื่มเลยเป็นดีที่สุด

ที่มา : บ้านสุขภาพ