ต้นคอ หลัง ไหล่ ใครปวดยกมือขึ้น

แนะวิธีคลายเมื่อยง่ายๆ ด้วยตัวเอง

           อย่าตกใจ ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกนะที่ต้องเผชิญกับชะตากรรม ต้นคอ หลัง บ่าและไหล่ จุดปวดเมื่อยติดตามดังเงา โปรแกรมไมโอเธอราปีบำบัดได้อย่างไร หากคุณยังต้องทำงานหน้าคอมพ์นานๆ มีสัมภาระในกระเป๋าถือหนักเกิน 1 กิโลกรัม สวมรองเท้าส้นสูง ต้นคอ หลัง บ่าและไหล่ จะเป็นจุดปวดเมื่อยติดตามดังเงาเลยทีเดียว

           วิภาพร สายศรี แพทย์อายุรเวทประจำคลินิก แนะเคล็ดลับบรรเทาความปวดเมื่อยแบบง่ายๆ 5 ประการ ดังนี้

           1. เวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ให้วางแขนตั้งแต่ศอกลงไปถึงข้อมือไว้บนโต๊ะ ถ้าทำงานเพลินเกิน 2 ชั่วโมง ควรหยุดพักแล้วผ่อนคลายด้วยการยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10 นาที

           2. เลือกใช้กระเป๋าถือใบเล็ก บรรจุของเท่าที่จำเป็น ถ้ามีเอกสารหรือของใช้จำเป็นที่มีน้ำหนักควรใช้กระเป๋าแบบล้อลากแทนการถือกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก

           3. เวลานั่งเก้าอี้สำนักงาน ควรมีหมอนรองบริเวณแผ่นหลัง เพื่อป้องกันการปวดหลัง

           4. เมื่อมีอาการปวดเมื่อย ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ควรใช้วิธีการบริหารกล้ามเนื้อ  ด้วยการว่ายน้ำ  โยคะ

           5. สังเกตตัวเอง ถ้าพบว่าเมื่อยบ่อยๆ พบผู้เชี่ยวชาญดูสักที อย่าปล่อยให้มีอาการปวด

           ใครปวดต้นคอ หลัง และไหล่ เอามือลงแล้วเริ่มต้นหยิบของหนักๆ ออกจากกระเป๋าถือก่อนเป็นไร แล้วค่อยทำอีก 4 ข้อตาม...

ที่มา: สำนักข่าวเนชั่น

Update 28-07-52

อัพเดทเนื้อหาโดย : กันทิมา ลีจันทึก