ป้องกันโรค แบบแผนไทย

สร้างสุขภาพดีด้วย 8 อ.

          ว่ากันว่าสาเหตุของการเจ็บป่วยเกิดจากการเสียสมดุลของธาตุทั้ง 4 ได้แก่ ดิน น้ำ ลม ไฟ ซึ่งผันผวนตามอิทธิพลของฤดูกาลทำให้ร่างกายแปรปรวน อีกทั้งสังขารที่ร่วงโรยก็ทำให้เกิดโรคในแต่ละวัยได้ อีกทั้งสภาพแวดล้อมที่บีบรั้ง กดดัน ก่อให้เกิดความเครียด จนจิตเกิดความทุกข์ ร่างกายก็จะอ่อนแอตามไปด้วย

          กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข แนะนำ การปฏิบัติตนตามหลักธรรมานามัย ตามทฤษฎีการแพทย์แผนไทย เพื่อปรับสมดุลธาตุไว้ ดังนี้ รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับวัย ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอตามกำลังร่างกาย ไม่หักโหมหรือขี้เกียจจนเกินไป หาเวลาฝึกสติและสมาธิอย่างน้อยวันละ 20 นาที

          การไม่นอนดึก และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่โหมงานหนักคือ ทำงานไม่เกินวันละ 10 ชั่วโมงนั้นจะช่วยให้ฮอร์โมนทำงานได้เป็นปกติ บวกกับการทำความสะอาดร่างกายทำให้ร่างกายสดชื่นและหน้าเด็กตลอดเวลา ทั้งนี้สภาพจิตใจจะสดใสแจ่มชื่นก็ต่อเมื่อเราใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ โดยอาจจะแบ่งเวลาเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา หรือกิจกรรมอาสาสมัครด้วยก็ได้

          นอกจากนี้ ยังต้องงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทด้วย และหากเป็นคนขี้ร้อน ขี้หนาวเป็นไปได้ว่าธาตุใดธาตุหนึ่งอ่อน การทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกประการหนึ่งคือต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิเหมาะกับสภาพร่างกาย

          ไม่เพียงเท่านี้ กรมการแพทย์แผนไทย ยังแนะนำหลัก 8 อ. เพื่อการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ดังนี้

          อ.ที่ 1 อิริยาบถ คือการปรับอิริยาบถเพื่อปรับสมดุลโครงสร้างร่างกายด้วยการบริหารแบบไทย เช่นฤๅษีดัดตน

          อ.ที่ 2 อาหาร ซึ่งต้องเป็นอาหารสะอาดปลอดภัยมีคุณภาพเพราะสิ่งที่เรากินเข้าไปจะมีผลต่อการสร้างสมดุลธาตุในร่างกาย

          อ.ที่ 3 อากาศคือ ไม่เบียดเบียนธรรมชาติ ดูแลสิ่งแวดล้อม เมื่ออากาศดีสุขภาพก็ดีไปด้วย

          อ.ที่ 4 อาโรคยา ไม่ใช้ชีวิตแบบประมาทเพลิดเพลินจนเกินเหตุอย่าอดข้าว อดน้ำ อดนอน

          อ.ที่ 5 อาจิณ คือต้องใส่ใจตัวเอง  ไม่กลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ

          อ.ที่ 6 อุเบกขา ด้วยการควบคุมอารมณ์อย่าเศร้าเสียใจ หรือดีใจจนเกินพอดี รู้จักมีความสุขกับตัวเองด้วยการภูมิใจในชีวิตที่เป็นอยู่

          อ.ที่ 7 อุดมปัญญา ไม่มีโทสะ รู้จักเลือกรับข้อมูลข่าวสาร คิดเป็นแก้ปัญหาเป็น และ

          อ.ที่ 8 คือ อาชีพ ต้องทำงาน สุจริตแต่ไม่โหมงานมากเกินพอดีและมีวินัยในการดำรงชีวิต

          ถ้าทำได้อย่างนี้ธาตุทั้ง 4 ก็สมดุล ร่างกายแข็งแรง จิตใจเข้มแข็งเมื่อเจอปัญหาใดก็พร้อมแก้ไขให้ผ่านไปได้ด้วยดี

ที่มา: หนังสือพิมพ์ASTVผู้จัดการ

Update: 30-07-53

อัพเดตเนื้อหาโดย: คมสัน ไชยองค์การ