การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ไม่ต้องมากเพียงครั้งละ 60 นาทีไม่ให้น้อยกว่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ วิธีออกประกอบด้วยการบริหารหัวใจและปอดด้วยการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน 30 นาที ที่เหลืออีก 30 นาที บริหารกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายให้แข็งแรงด้วยการทำท่าพื้นฐานวิชาพละเช่น วิดพื้น สควอท ซิทอัพ หรือใช้อุปกรณ์อื่นๆในฟิตเนส

ขอเพิ่มอีกนิดว่า อย่าลืมวอร์มอัพก่อนจะออกกำลังกาย และยืดเส้นภายหลังจากออกกำลังกายเสมอนะครับ ที่สำคัญหลายคนเข้าใจผิดโดยยืดเส้นก่อนจะออกกำลังกายซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้ง่ายครับ เมื่อยืดเส้นก็ควรทำเท่าที่รู้สึกตึงแล้วค้างไว้ราว 30 วินาทีเท่าที่รู้สึกว่าคลายแล้วโดยไม่ฝืนจนถึงกับเจ็บซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้เช่นกันครับ