5
Nov
2018
สูงวัยก็สู้ไหว Categories : สุขภาพ
0 <<<<< ให้คะแนน (Give Heart)

ดูแลตัวเอง ก็คือ ดูแลลูกหลาน

ในฐานะบุตรหลาน หากพ่อแม่ป่วยไข้ บุตรหลานแม้จะเต็มใจดูแล แต่จะเป็นการดีกว่าหรือไม่ ถ้าพ่อแม่ดูแลตนเอง จนบุตรหลานไม่ต้องห่วงใย และได้ใช้เวลาที่มีไปในการสร้าประโยชน์ให้บุคคลอื่น ให้แก่ตน โดยไม่ต้องกังวลถึงสุขภาพของพ่อแม่ 

เมื่อจะเริ่มดูแลสุขภาพ ควรทราบปัจจัย 4 ที่ทำให้มีสุขภาพดี ที่ประกอบด้วยปัจจัยทั้งทางกายและใจ ซึ่งก็คือ อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการทำจิตใจให้ผ่องใส

ทางกายนั้น ระหว่างอาหารและการออกกำลังกาย อาหารส่งผลถึงการมีสุขภาพดีถึง 70% ในขณะที่การออกกำลังกายมีผลเพียง 30 ส่วนการพักผ่อนนั้น เป็นผลมาจากทั้งทางกายและใจประกอบเข้าด้วยกัน เช่น หากทานอาหารมากเกินไป ก็ทำให้นอนหลับไม่สบาย ออกกำลังกายมากเกินไป ก็เกิดภาวะ over training จนนอนไม่หลับได้ หรือมีเรื่องให้กังวลใจ ไม่หาทางแก้ไขที่ต้นเหตุ หรือไม่สามารถปล่อยวางในเหตุที่แก้ไขไม่ได้ ก็ทำให้นอนไม่หลับ การพักผ่อนจึงไม่เพียงพอ โอกาสที่ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็ลดน้อยลง

สุขภาพดีจึงเป็นเรื่องของการสร้างความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง ให้กับทั้งกายและใจ

สมดังที่ ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม เคยกล่าวไว้ ว่าจิตใจที่แข็งแกร่ง ต้องอยู่ในร่างที่แข็งแรงเท่านั้น

 

 

ผู้สูงวัย,ดูแลสุขภาพ
Post to Facebook
กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
หน้าหลักบล็อก