5 วิธี สร้างเป้าหมายรับปีใหม่

| |
อ่าน : 137

ที่มา :  จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับ สร้างสุข ปีที่ 15 ฉบับที่ 207 มกราคม 2562

5 วิธี สร้างเป้าหมายรับปีใหม่ thaihealth

แฟ้มภาพ

การตั้งปณิธานว่า  ฉันจะทำสิ่งนี้  ไม่ได้เป็นแค่สิ่งที่ทำไปเก๋ๆ  ทำไปงั้น ๆ แต่เป็นการจุดพลัง  ความตั้งใจ  ให้ลุกโชนในตัวเรา  ให้ไปสู่สิ่งที่ตั้งใจไว้ได้

1.ทบทวน  ช่วงระหว่างปีอาจมีอะไรที่ทำแล้วหลงลืมไปบ้าง  หรือตั้งใจจะทำแต่สุดท้ายก็ไม่ได้ทำ  ช่วงเวลาปีใหม่  วันหยุดหัวโล่งๆ ลองหลับตาทบทวนมีอะไรบ้างที่ควรทำแล้วยังไม่ได้ทำ     หรือทำแล้วแต่พลาดไป  คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ด้วยตัวคุณเองเสมอ ไม่มีคำว่าสายเกินไป

2.คิดเล็กทำใหญ่  ตั้งเป้าหมายไม่เล็ก  หรือใหญ่เกินไป  เช่น ออกกำลังกาย    ให้ได้ จากที่ไม่ออกกำลังกายเลย  อาจเริ่มทีละนิดแทนที่จะตั้งใจว่าจะออกกำลังกายทุกวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 วัน  ก็ค่อย ๆ เริ่ม และค่อยๆ เพิ่มขึ้น  เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อเพราะเป้าหมายง่าย  หรือพ่ายแพ้หรือถอดใจว่าตัวเองทำไม่ได้ไปก่อน

3.บันทึกช่วยทำ  ไม่ใช่แค่เขียนไว้ให้จำ  แต่เขียนไว้เพื่อลงมือทำ  คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ด้วยตัวคุณเองเสมอ    ไม่มีคำว่าสายเกินไป  ลองเขียนความตั้งใจออกมา  การจะทำให้ไปถึงเป้าหมายได้ก็ต้องย้ำเตือนตัวเองบ่อยๆ  เพื่อลงมือทำให้เป็นจริง

4.ประกาศเป้าหมาย  สิ่งที่เขียนออกมาไม่ว่าจะเป็น 10 เรื่อง 20 เรื่อง ลองติดไว้ในที่ที่เห็นได้บ่อยๆ  เพื่อเป็นการย้ำตัวเองไม่ให้หลงลืมในสิ่งที่คิดไว้   หรืออาจบอกกับคนใกล้ตัวในเรื่องที่ตั้งใจว่า  เพื่อให้คอยเตือน  หรือให้กำลังใจให้คุณเดินไปสู่เป้าหมายได้อย่างมีพลัง

5.ทำเพราะอยากทำ  สิ่งสำคัญของเป้าหมาย  ต้องเป็นสิ่งที่คุณต้องการ  ไม่ใช่สิ่งที่อยากให้เป็นอย่างที่คนอื่นคาดหวัง  เพราะถ้าไม่มีความตั้งใจ  หรือความปรารถนาที่แรงกล้าของตัวเอง  การจะเปลี่ยนแปลงตัวเองก็คงไม่สามารถทำได้ง่ายๆ  แต่แน่นอนว่า  ทำไม่ได้  ไม่ได้แปลว่าแพ้  หรือหมดหวัง ยังเริ่มต้นได้เสมอ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • สสส. งดรับของขวัญปีใหม่ 2562 และทุกเทศกาล -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2562 ของ สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -
  • นานาทัศนะ สสส. กับการตรวจสอบ -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม