ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

| |
อ่าน : 1,386

ที่มา : คู่มือ ข  ขยับบ่อยๆ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย thaihealth

แฟ้มภาพ

การออกกำลังกายให้ครบ  ส่งผลให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่ดี  ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  ต้องทำทั้ง แบบเพิ่มความแข็งแรง และ แบบเพิ่มความทนทาน  จะยิ่งดีมากขึ้น หาก หัวใจและกล้ามเนื้อมีความทนทานเพิ่มขึ้นด้วย  จะช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย  กล้ามเนื้อไม่ล้าง่าย ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น

ประโยชน์ทางสังคม

  1. มีเพื่อน/สนุกสนาน
  2. เพิ่มทักษะทางสังคม การให้/แบ่งปัน

ประโยชน์ต่อใจ

  1. ลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า เครียด
  2. เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง มีสมาธิ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้านอื่นๆ

  1. ช่วยลดระดับความดันโลหิตได้
  2. ลดน้ำตาลในเลือดและเบาหวาน
  3. ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย
  4. ป้องกันอาการภูมิแพ้และหอบหืด
  5. กระตุ้นการเรียนรู้และป้องกันความจำเสื่อม
  6. ช่วยให้กระดูกและเส้นเอ็นแข็งแรง
  7. ช่วยควบคุมและลดน้ำหนัก
  8. หัวใจหลอดเลือดแข็งแรง
  9. ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม
  10. หัวใจหลอดเลือดแข็งแรง

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2562 ของ สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -
  • นานาทัศนะ สสส. กับการตรวจสอบ -

ยอดนิยม

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม