กินอาหารอย่างถูกวิธี

| |
อ่าน : 1,274

ที่มา : คู่มือ ก กินน้อย อ่อนหวาน มันน้อย ถอยเค็ม

กินอาหารอย่างถูกวิธี thaihealth

แฟ้มภาพ

กินอาหารอย่างถูกวิธี  ตามแพทย์แผนตะวันตก คือปฏิบัติดังนี้ 

1.กินช้า

เคี้ยวให้ละเอียด  กินอย่างมีสติ  รับรู้ว่ากำลังกินอะไร

2.ถูกเวลา

หนักมื้อเช้า  เบามื้อเที่ยง  เลี่ยงมื้อเย็น งดมื้อดึก

3.อย่ารับพิษ

  • กินอาหารที่สะอาด  และปราศจากการปนเปื้อน  ล้างผักผลไม้ก่อนกิน  สำหรับเนื้อสัตว์  ให้ปรุงจนสุกด้วยความร้อนก่อนกิน
  • เลือกซื้ออาหารปรุงสำเร็จ  จากร้านที่ถูกสุขลักษณะ  และเลือกอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ
  • ในกรณีอาหารพร้อมปรุง  ควรสังเกตจากฉลากเป็นสำคัญ  ต้องระบุชื่ออาหาร  ส่วนประกอบ สถานที่ผลิต  วันเวลาที่ผลิต  และวันหมดอายุที่ชัดเจน
  • ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ก่อนกินอาหาร  และหลังจากใช้ส้วม  กินอาหารที่ร้อน ใช้ช้อนกลาง

4.ขับพิษออกจากร่างกาย

  • ควรขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน

5.กินอาหารครบ 5 หมู่

  • ผัก 2 ส่วน : ข้าว 1 ส่วน : เนื้อ 1 ส่วน
  • ผลไม้ ¾ ส่วน
  • ไขมัน น้อยๆ
  • ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้วต่อวัน

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2562 ของ สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -
  • นานาทัศนะ สสส. กับการตรวจสอบ -

ยอดนิยม

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

การแข่งขันฟุตบอล  รสชาติอาหาร  ยูทูป  การบัญชี  สะบักจม  นางเพ็ญพรรณ จิตตะเสนีย์  ดร.ซาเนีย นิชทาร์ รัฐมนตรีว่าการะทรวงสาธารณสุข ประเทศปากีสถาน  สื่อดี  ระบบตรวจสุขภาพแรงงาน  จังหวัดเลย  ตาเสื่อม  ติดหวาน  กิจกรรม กฐิน ปลอดเหล้า จังหวัด ฉะเชิงเทรา  งานละคร  แอมิโลส  ดูทีวี  โครงการพัฒนาศักยภาพด้าน ดนตรี  โครงการรณรงค์การใช้จักรยาน  ข้อ  เสริมทักษะ  ขี้เซา  สตรีวัยหมดประจำเดือน  สสส. สร้างสุข สุขภาพ สุขภาวะ thaihealth ล้างหน้า บำรุงผิว การผ่อนคลาย การเลือกทานอาหาร เคล็ดลับ นวดกล้ามเนื้อ คลายอาการตึงเครียด เลือดลมไหลเวียนได้ดี  โลหะหนัก  ออมเงินอย่างง่าย