กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย

| |
อ่าน : 10,591

ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน

กินอย่างไรจึงจะไม่เจ็บป่วย thaihealth

แฟ้มภาพ

สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญ  การกินก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ควรระมัดระวัง เพราะปัจจุบัน ด้วยสภาพแวดล้อมและอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ทำให้อาหารที่รับประทานนั้น ไม่ปลอดภัย 100 % เสมอไป   อาหารที่ถูกสุขอนามัยนั้นเราไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารแพงๆ หรือวิตามินมากิน เพียงแค่เราปฏิบัติตามกฎ 10 ข้อ ดังต่อไปนี้

1.กินอาหารหลายๆชนิดหมุนเวียนกันไปทุกวัน

2.กินอาหารให้เพียงพอ ไม่มากไม่น้อยไป

3.กินอาหารที่เป็นธรรมชาติดัดแปลงแต่น้อย

4.กินเป็นเวลา ไม่กินจุบจิบ ไม่กินระหว่างมื้อ

5.กินอาหารเช้าให้มาก และหนักที่สุด ส่วนมื้อเย็นกินน้อยๆและเบาๆ

6.กินช้าๆ คี้ยวให้ละเอียด

7.ควรกินอย่างฉลาด หลีกเลี่ยงอาหารที่ปลอมปนและเป็นพิษเป็นภัยต่อร่างกาย

8.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

9.ไม่บริโภคสิ่งเสพติด

10.เวลากินข้าวระวังอย่าให้ตึงเครียด อารมณ์เสีย หรือเหนื่อยมากเกินไป

 

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • สสส. งดรับของขวัญปีใหม่ 2562 และทุกเทศกาล -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2562 ของ สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -
  • นานาทัศนะ สสส. กับการตรวจสอบ -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

พี่น้อง  วันฉัตรมงคล  เมืองดี๊ดี  เหตุจากน้ำเมา  ดูแลกระดูก  รังนก  ฉีดวัคซีน  วิถีชีวิตคนเมือง  เตือนดูบอลยูโรระวังลงพุง  โทษของการดื่มสุรา  เส้นเอ็น  บัตรทอง  นายพจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์  บำรุงกระดูก  รายการใหม่  ความมั่นคงทางอาหาร ครัว ชุมชน น้ำท่วม แผ่นดินไหว  ทีม ป.4 Creative home  เครื่องมือลดทุกข์  อุป นายกสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย  ความปลอดภัยผู้หญิงตั้งท้อง  วัดยานนาวา  สสส. สร้างสุข สุขภาพ สุขภาวะ thaihealth สำนักงานคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ สช. รับสมัครงาน ตำแหน่งผู้ชำนาญการด้านการพัฒนานโยบายสาธารณะ คณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ คสช. สานพลัง สร้างสุขภาวะ  ข้อตกลง  บุหรี่ทำร้ายเด็กไทย  ผักสวนครัวลอยน้ำ