สัญญาณเตือนความเครียด

| |
อ่าน : 503

ที่มา : นิตยสารชีวจิต. ปีที่ 12, ฉบับที่ 278

สัญญาณเตือนความเครียด thaihealth

แฟ้มภาพ

ความเครียดเป็นภัยเงียบ มักเยี่ยมกรายเข้ามาโยเจ้าตัวไม่รู้เสมอ กว่าเราจะพบว่าตนเองเครียดก็กลายเป็นอาการป่วยเสียแล้ว

อย่ากระนั้นเลย เราลองมาเช็กตัวเองตั้งแต่เดี๋ยวนี้ว่าความเครียดมาเยือนหรือยัง

1. ปวดศีรษะในวันหยุด คุณหมอเอดด์ สคเวตท์ จากศูนย์อาการปวดศีรษะแห่งมหาวิทยาลัยชิงตัน กล่าวว่ามีงานวิจัยพบว่า เมื่อหยุดความตึงเครียดทันทีทันใดมักก่ออาการไมเกรน ฉะนั้น อาการปวดศีรษะในวันหยุดจึงอนุมานได้ว่ามาจากความเครียดจากวันทำงานที่เราไม่รู้ตัว

วิธีแก้: พยายามกินอาหารสุขภาพให้ตรงเวลาในวันเสาร์-อาทิตย์

2. ปวดท้องประจำเดือน จากงานวิจัยของศูนย์วิจัยสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ต พบว่า ความเครียดทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน และผู้ที่เครียดมักมีอาการปวดท้องประจำเดือนมากเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่เครียด

วิธีแก้ : ออกกำลังกาย

3. เจ็บเหงือกโดยไม่ทราบสาเหตุ บางทีอาจเป็นเพราะนอนกัดฟันก็ได้ เพราะผู้ที่เครียดมักชอบนอนกัดฟัน

วิธีแก้ : พบทันตแพทย์ แจ้งอาการและความสงสัย พร้อมกับขอที่ครอบฟันเพื่อใส่เวลานอน ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า 70% ของผู้ที่ใส่ที่ครอบฟันเวลานอน นอกจากคลายอาการเจ็บเหงือกหรือฟันแล้ว ยังหยุดอาการนอนกัดฟันได้ด้วย

4. ฝันแปลกๆ ดร.โรซาลินด์ คาร์ตไรต์ อาจารย์วิชาจิตวิทยาแห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช กล่าวว่า โดยทั่วไปความฝันของคนเรามีแนวโน้มจะเป็นฝันดี ก่อความสุขสดชื่นยามตื่นให้เสมอแต่หากเกิดความเครียด คนเรามักตื่นเนืองๆ ก่อจินตนาการทางลบ กลายเป็นฝันร้าย

วิธีแก้: ควรเลี่ยงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน

ฉะนั้น เมื่อพบว่าตนเองเครียด ให้หาสาเหตุและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อสุขภาพดียั่งยืนนาน

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2561 ของ สสส. -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -
  • การจัดทํารายงานทางการเงินของโครงการ -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • นานาทัศนะ สสส. กับการตรวจสอบ -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม